Помогите оценить меню
Подсчет калорийНачала ходить в тренажерный зал ,занимаюсь с тренером . в целом тело мое не критично ,но хотелось бы добавить тонуса мышцам .
И вот тренер сказал ,что живот уйдет только на пп. При чем сказал что нельзя яблоки (!), морковь, картошку, сахар и мучные изделия .Вот я это все дело и убрала из своего рациона . Пытаюсь вести дневник питания . силовые нагрузки три раза в неделю, минут по 40, пока мышцы не привыкнут . После занятий ужасно хочется мяса ! Ну хочется ,значит ем. Вроде прочитала ,что это нормально . Посчитала ,что для меня нужно 1500 калорий ,что бы поддержать вес и 1200 что бы сбросить три кг. В целом меня устраивают мои 53 кг, но хотелось бы что бы это был вес мышц. Мне нужно сбрасывать все же или нет ? То есть питаться на 1500 калорий или на 1200, а когда жир уйдет ,то добавлять ? Ну и что то я не добираю чего то ,мне кажется . Посоветуйте ,пожалуйста ,что добавить ?
