День добрый. Дамы, первый раз считаю калории и не понимаю ничего(( У меня выходит в день 1300 кк, но вес не уходит, а только растет!
Правильно питаться не могу, так как постоянно чего-то хочу и меня клинит на одних продуктах. Поэтому решила есть всё в пределах 1400 кк. Вот смотрите за два дня меню:
день1 : мексиканская смесь (помидоры, лук, кукуруза,фасоль) примерно 400 гр.
жаренная картошка 200гр.
салат(помидоры огурцы, лук, масло пост.) 150гр.
день 2: суп с курицей и овощами( лук, помидоры, кукуруза, фасоль, курица) 400гр.
грудка жаренная без кожи -150 гр
маленькая булочка с творогом -60 гр.
Ем одно и тоже весь день, только взвешиваю каждый раз еду. Записано всё что съела за день.
Воду пью, но не много , около 1 литра.
В итоге за эти два дня + 800 гр.
Что я делаю не так? Чем питаться чтобы не набирать так сильно вес?
Физ. нагрузки нельзя совсем, даже вставать очень больно.
Санкт-Петербург
Не худею((
Севастополь
У Вас сплошные углеводы)) от того и вес растет)
Санкт-Петербург
Уже поняла. Спасибо) Я раньше калории никогда не считала, сейчас начала вникать и ужасаюсь.
Севастополь
На самом деле, там ничего сложного, быстро привыкаешь, при желании))
Санкт-Петербург
Вот сейчас мне объяснили и я почти поняла. А раньше думала просто количество калорий до 1500 достаточно, про бжу и не слышала))
Севастополь
Ну я сама когда считала ккал, то тоже не задумывалась. Но и вес не особо уходил... А вот на пп все-таки лучше уходят см и кг)
Санкт-Петербург
У меня на дробном прям тает и вес и объемы, но сейчас вообще не могу( Любое ограничение хотелок заканчивается печально. Капризуля родится))
Севастополь
Ну я вообще с трудом представляю, как беременной можно отказать в чем-то (хотя саму ни на что не тянуло особо). Так что не парьтесь. Просто немного ограничьте объемы поглощаемого))) а после родов уже придумаете, как быть)) в зависимости от грудного вскармливания.
Вы только калории считаете? А раскладку по бжу не делаете что ли? Так у вас одни углеводы в рационе почти, неудивительно что вы поправляетесь. Расклад на нутриенты очень важен. И понимание, в какое время что можно. А у вас жар картошка в середине дня и булочка на ужин. Если у вас нет физнагрузки и вам надо похудеть - просто забудьте о них, особенно в середине и в конце дня. Меню надо пересмотреть кардинально.
Санкт-Петербург
Не, не на ужин, это за весь день список. Картошка в обед была, булочка на завтрак.
Я не могу по бжу питаться, могу есть только определенные продукты, от остального тошнит(( Думала, если просто считать калории, то не буду так сильно набирать вес, дурында((
Я думала вы расписали построчно 3 строки - завтрак, обед и ужин соответственно. В любом случае, жареной картошке - нет. Хочется картошки до немогу - вареная и только утром и не каждый день. Во второй половине дня должна преобладать белковая пища с овощами тушеными или свежими. На этапе похудения быстрые угли надо исключить по максимуму - те булки и жареные картошки под запретом. В первой половине дня - медленные углеводы ваше все, каши несладкие, гречка, перловка, чечевица, нут итд.
Это очень вкратце.
Санкт-Петербург
Спасибо большое за подробное объяснение. Тогда уже после родов. Меня от мальчиков очень сильно разносит, с сыном 30 кг набрала, сейчас уже почти 10. Потом так тяжело худеть, надеялась "заморозить" вес хоть на пару месяцев))
Москва
Добрый! А до сего момента как питались?
А все, увидела значок Б. Нормальная прибавка, худеть все равно не получится....
Санкт-Петербург
эх( До этого поста у меня такой энтузиазм был, а сейчас сижу, как грустный слоник))
Москва
Это внутр отеки все. Уберите соль и молочку, помидоры тоже, добавьте больше воды
И едите вы оч мало.... Где мясо? Салатик зеленый это вообще ни о чем, вы что съели что не съели, толку 0
Санкт-Петербург
Мясо мне воняет, только язык могу и иногда грудку( Ем овощи, картошку, немного персиков. А от помидор тоже отеки? Соль уберу, молочку не ем.
Красноярск
на первых порах чтобы привыкнуть, хотя бы заменить на печеную жареную картошку, воды не менее двух литров в день, разбивать приемы пищи, лучше 6-7 раз понемногу, чем три раза по многу!
Санкт-Петербург
В нормальном состоянии я картошку вообще не люблю, а сейчас именно жареную надо, с корочкой)) Воду ограничил врач, отеки. На дробном я скинула 40 кг, но сейчас не могу порцию урезать, поэтому и хотела калории считать. Если не ем столько сколько хочу, то могу упасть в обморок.
Красноярск
Ну тогда может и правда ну их эти калории до родов:)
Санкт-Петербург
Страшно, блин( Скинуть с 97 до 55 и потом за одну беременность вернуть всё обратно- мрак.
Красноярск
ну я не знаю как надо есть , чтобы за одну беременность набрать 42 кг, это нереально по-моему:)если все в меру наврядли наберется больше 15, после родов 7-8 сразу минусом
Волгоград
Жареная картошка нет нет и нет.....крахмала куча жиров валом вот и не худеете на первом этапе это убийственная еда....
Санкт-Петербург
так хочется до слёз(( пока не съем- не уснуть. Получается пока не рожу так и буду набирать ?
Волгоград
Слово хочеться тут....не умесно,но я смотрю у вас значок беременный? Может пока вам это и не к чему?
Санкт-Петербург
Угу) Поэтому и беспокоит сильный набор веса. Очень врач ругается и самой потом сложно скинуть. Надеялась удержать вес хоть немножко. Но, видимо, не судьба.
Волгоград
Ой это мучение не надо родите уж тогда))) а так это ни к чему не похудеете вы будучи беременной лишь нервы расшатаете....))
Санкт-Петербург
Спасибо) Главное с такими мыслями не начать кушать за двоих))
Москва
можно я прокомментирую, не могу пройти мимо, сама раньше с таким сталкивалась, теперь питаюсь правильно и все ок. Ошибка в том что если вы считает калории , то должны знать худеть человек начинает если тратит калорий больше чем потребляет, на 1200-1300 кал, должно быть 1.2-1.3 кг твердой пищи как минимум, 2 литра воды обязательно, правильное соотношения бжу! для девушки должно быть примерно так Б 100-120 г, Ж 20-30, угли до 150 г, ведите свою таблицу на сайте diets.ru мне там удобно было все и понятно, утром вы едите крахмальное и сложные угли- это каши, отруби, злаки, с 11 до 15 белки, с 15 до 18 овощи ! перед сном обязательно кефир полстакана, питаться 5-6 раз в день по 200 грамм в порции, если пьете кофе восполняете стаканом воды через полчаса, фрукты не более 200 грамм в день, это или апельсин или яблоко + 2 сливы. исключаете бананы, виноград, картофель, крахмал, жир, свинину, сладкое, молоко, это на первые 3 месяца, потом можете немного добавлять продукты, но по чуть чуть. не жарим ничего, тушим, печем, отвариваем
Санкт-Петербург
Спасибо большое. Я решила после родов уже заняться плотно диетой. Сейчас пока читаю, отмечаю себе .... и ем мороженое))
Москва
На мой взгляд у вас в еде мало белка , а если белка мало худеть вы будите ооочень медленно , возможно еще что это не ваш коридор каллорий , возможно надо чуть больше чем 1400 , просто если недоедать калории этим вы замедлите метаболизм , мой совет- в первой половине дня обязательно сложные угли в виде каш допустим и больше белка
И да меньше солей , соль задерживает воду и из за этого вес может не снижаться
Саранск
на подсчете кал скинула 22 кг.за 6 месяцев.....у меня нет запретов...могу есть и торты и сало....( это к примеру что и это) но вижу питание и хочу сказать у вас нет белка.....жаренное.....не рекомендуют...и заморочно считать жаренное масло ж выкипает и какая то доля остается на продукте .бр....отваривайте ....если интересно пишите.у меня малышке 9 месяцев ...вторую неделю начала подсчет ...за неделю полтора кг минус.....если интересно что пишите.либо дам ссылку на сайт зарегистрируйтесь и загляните в мой дневник и смотрите что я ем..мой рост 168 .сегодня вес 66..надо 60-57...но хотя б 60 к новому году хочу ...вода обязательный атрибут( для меня итож тяжко пить)...и как говорят спец Борменталь жир горит за счет сочетания белка и сложн углеводов.вы еще маленькие .....гв сохраняйте а потом будете диеничать хотя пп всегда можно
Санкт-Петербург
Спасибо. Сейчас варю, первые дни на ГВ не хочу рисковать)) Тоже хочу к новому году 60, сейчас 64 рост 165, после родов был 67. В идеале к весне надо вернуть добеременный вес 55 кг. Буду стараться))
Рязань
могу только одно посоветовать ))) все вредное(жирное,соленое,жареное,сладкое,фрукты) утром ,максимум до 12..потом всё только полезное,овсянка,гречка,рис, овощи в любом виде,грудка,индейка, рыба, творог нежирный грамм 100 но кушать надо (кальций!) 5-6-7 раз в день но по чуть .Порцию овощей урезать не надо.Капуста,огурцы,кабачки,зеленый салат,перец ,свежая морковь со свеклой тертой. Если не наедаетесь то верный выход-ешь салат перед основным приемом пищи,забивай желудок овощной подушкой. Овощи это клетчатка(очистит организм и не отложится в жир)
Санкт-Петербург
Спасибо) После родов по этому посту составлю себе хорошее меню.
Санкт-Петербург
Привет. Может я не в тему, но все же- мне в прошлом году в середине беременности помогла дыня. В качестве перекуса съедала часов в 12 столько, сколько влезало (очень мне ее хотелось) - за первые 2 дня от меня "отвалилось" 2 кг отеков (она обладает мочегонным действием) и за последующие 2 месяца (пока сезон дынь не закончился) я не набрала ни грамма, хотя ела так же как раньше!
Санкт-Петербург
Спасибо! Только что привезли соседи угостили, сижу ем)) Думала кусочек только можно, она прям супер вкусная и сладкая. Но если ее можно много, то мне повезло))))