Последнее время часто встречаю информацию об упражнении "планка". Пишут что планка раз в день на 2 минуты и за месяц все тело станет подтянутым и стройным. А есть реальные примеры.
Замативируйте меня)
Может есть фото до и после.
Новосибирск
У меня за счет планки подтянулся животик хорошо. Но 2 минуты надо еще суметь простоять)) и про диету не стоит забывать, если делать одну планку и не соблюдать пп то и результата то особо не будет. А лучше сочетать это все еще с какими-нибудь упражненинями, тогда точно все тело подтянется))
1
08.08.2015
Ответить
Прага
Эх хотелось бы услышать об эффекте конкретно планки. В комплексе не так ярко видно. Мне вот Джилиан и диета очень помогли в прошлый раз. Но сейчас прыгать ну совсем не получается.
0
08.08.2015
Ответить
Новосибирск
Я тоже с джилиан худею. У нее в убойном пресе много планки разных видов.
0
08.08.2015
Ответить
Киев
не смогла пройти мимо. Как т читала статью что женщина месяц решила делать только планку из упражнений. Эффект был, мышцы живота окрепли, вот только статью не найду..
0
08.08.2015
Ответить
Люберцы
я месяц ее делаю, и для меня минута еще тяжело дается))) а так да, это полезно упражнение для "внутреннего корсета"
0
09.08.2015
Ответить
Люберцы
ну я его в комплексе делаю, у меня еще эллипс есть дома плюс на ПП я. Похудела пока на 4 кг. Планка больше хороша для мышц живота, да живот у меня подтянулся, но еще не совершенен
0
09.08.2015
Ответить
Люберцы
пока минуту, но вот хочу уже увеличивать, буду на 15 сек прибавлять, пока до 2 не дойду.
0
09.08.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Вы серьезно хотите за 2 минуты в день стать стройной и подтянутой?)))))
4
08.08.2015
Ответить
Прага
Хочу ли я -да))
Возможно ли это - думаю нет.
Думаю каждый из нас хочет ничего не делать и выглядеть прекрасно, но все понимают, что это невозможно.
Данный вопрос у меня возник после общения с мужем. Я хочу пойти в бассейн, но к сожалению пока не могу найти время, так как сын ест каждые полтора часа. А тут adme появилась статья про чудо планку. И муж мне порекомендовал её делать. Говорит вот 5 раз в день сделаешь и уже хорошо. Ну я конечно начала, но боли в мышцах и усталости я от этого упражнения не чувствую. Да тяжело стоять, но как только вышла из планки ничего. Вот и задумалась, хоть у кого то был реальный эффект? Или это очередная распиаренная штука?
0
08.08.2015
Ответить
Люберцы
Валя, планка-хорошая вещь) я, конечно, со спортом маньячу, но про нее могу сказать-ЭФФЕКТИВНА)))) у меня ж даже кубики проявились)))) мой личный рекорд планки на локтях 4 минуты) пока)
0
10.08.2015
Ответить
Дрогобыч
Рекорд моих девочек — 2 недели. Причем у это конкретной девочки весьма большой вес на старте и все равно животик отлично подтянулся.
Личный опыт планок тоже весьма похвальный.
Но все это именно в комплексе. С чистыми планками дела не имела.
Личный опыт планок тоже весьма похвальный.
Но все это именно в комплексе. С чистыми планками дела не имела.
0
09.08.2015
Ответить
Мытищи
2 минуты планку подержать это ого-го) наверное, все надо делать в комплексе, просто попыхтеть, а потом обожраться на ночь карточки жареной как-то нелогично
0
08.08.2015
Ответить