Массонабор

Не устаю делиться впечатлениями от зала,от тренера,от занятий

Понимаю теперь, почему я так долго топчусь на месте,результата не видно долгое время, я сейчас говорю о мышцах. Жир тихим сапом меня покидает, главное питание не нарушать, а мышцы не растут. Просто не добьешься в дом.условиях таких ощущений после тренировки как в зале. Всему виной жалость к себе. И размытые цели. Всегда хотела похудеть и набрать мышцы одновременно! Наивно предполагая что интервальные с гантелями это выход. Металась вечно между тренировками, руки опускались , если нет изменений. Максимум чего могла добиться после домашней тренировки -это тонус в мышцах. Тело несомненно после родов подтянулось, но не оправдывает мои ожидания.

После каждой тренировки с тренером чувствую как мышцы наливаются, забиваются, становятся непробиваемыми)))) Ухожу на полусогнутых, но счастливая))))))

Вот прописная истина массонабора

Для того чтобы осуществить рост мышц, нам потребуется:

• ЭНЕРГИЯ (углеводы)
• Строительный материал (БЕЛОК)

Для того чтобы построить большие мышцы нам требуется избыток калорий (энергии). Т.е. этим я хочу сказать что, мы должны получать калорий больше, чем раньше. По-другому ничего не выйдет.

• Хочешь нарастить мышцы = должен быть избыток калорий (пищи)
• Хочешь похудеть (сжечь жир) = должен быть недостаток калорий (пищи)

С диеты метаболизма я перешла на ПП с постепенным увеличением калорий (за счет, опять же, полезных продуктов)

Кароче , вот мой идеал