Не устаю делиться впечатлениями от зала,от тренера,от занятий
Понимаю теперь, почему я так долго топчусь на месте,результата не видно долгое время, я сейчас говорю о мышцах. Жир тихим сапом меня покидает, главное питание не нарушать, а мышцы не растут. Просто не добьешься в дом.условиях таких ощущений после тренировки как в зале. Всему виной жалость к себе. И размытые цели. Всегда хотела похудеть и набрать мышцы одновременно! Наивно предполагая что интервальные с гантелями это выход. Металась вечно между тренировками, руки опускались , если нет изменений. Максимум чего могла добиться после домашней тренировки -это тонус в мышцах. Тело несомненно после родов подтянулось, но не оправдывает мои ожидания.
После каждой тренировки с тренером чувствую как мышцы наливаются, забиваются, становятся непробиваемыми)))) Ухожу на полусогнутых, но счастливая))))))
Вот прописная истина массонабора
Для того чтобы осуществить рост мышц, нам потребуется:
- ЭНЕРГИЯ (углеводы)
- Строительный материал (БЕЛОК)
Для того чтобы построить большие мышцы нам требуется избыток калорий (энергии). Т.е. этим я хочу сказать что, мы должны получать калорий больше, чем раньше. По-другому ничего не выйдет.
- Хочешь нарастить мышцы = должен быть избыток калорий (пищи)
- Хочешь похудеть (сжечь жир) = должен быть недостаток калорий (пищи)
С диеты метаболизма я перешла на ПП с постепенным увеличением калорий (за счет, опять же, полезных продуктов)
Из фруктов можно 1 шт утром с кашей.
Обязательно раст.масло (в идеале льняное) в кашу,в салат
Вышла на канал Тани Чабанец о массонаборе ,очень мне подходит ее питание, буду наблюдать, следовать, подстраивать под свои КБЖУ
Кароче , вот мой идеал
и т.д , Стою гривой машу, сама дома читаю изучаю..
, а чуво к середине-та?
скоро настанет час Х
