Диета для ускорения метаболизма
Решила составить для себя меню, т.к. я достаточно не притязательна в еде, то будет очень много повторов, девочки подправьте если что не то.
Все еще раз продумала и решила, что начну 14.09.15, так точно успею книгу дочитать, а то еще "плаваю" в понимании тонкостей диеты.
Первая неделя:
1-2день (Ф1):
З (8:00): овсянка+банан апельсин/грейпфрут
П1(11:00): запеченное яблоко
О (14:00): куриная грудка + огурцы + салат
П2(17:00): груша
У (20:00): перловка+курица в горшочке
П3(23:00): яблоко огурец
Сон 00:00-01:00
3-4день (Ф2):
З (8:00): белок 3 яиц+ огурец+ болгарский перец
П1(11:00): курогрудь+ огурец
О (14:00): свинина тушеная с овощами
П2(17:00): курогрудь+ огурец
У (20:00): тунец+огурец+салат
П3(23:00): курогрудь+ огурец
Сон 00:00-01:005-7день (Ф3):
З (8:00): Тост с маслом и ягодами
П1(11:00): орехи
О (14:00): красная рыба+овощи
П2(17:00): банан апельсин/грейпфрут
У (20:00): мясо в духовке
П3(23:00): салат
Вторая неделя:
1-2день (Ф1):
З (8:00): Рисовая каша + груша
П1(11:00): Запеченное яблоко
О (14:00): куриная грудка+греча+огурец
П2(17:00): банан апельсин/грейпфрут
У (20:00): рыба в фольге с овощами
П3(23:00): яблокосалат
3-4день (Ф2):
З (8:00): ветчина+овощной салат
П1(11:00): куриная грудка
О (14:00): курица + салат из капусты с огурцом
П2(17:00): фасоль стручковая отварная
У (20:00): курица отварная+ огурец
П3(23:00): фасоль стручковая отварная
Сон 00:00-01:005-7день (Ф3):
З (8:00): тост+яйцо пашот
П1(11:00): орехи
О (14:00): рыба + овощи
П2(17:00): орехи
У (20:00): плов
П3(23:00): яблоко салат
Третья неделя:
1-2день (Ф1):
З (8:00): овсянка+банан апельсин/грейпфрут
П1(11:00): запеченное яблоко
О (14:00): куриный суп со шпинатом
П2(17:00): киви
У (20:00): перловка с курицей в горшочке
П3(23:00): груша огурец
3-4день (Ф2):
З (8:00): тунец+ белок вареный
П1(11:00): куриная грудка в фольге запеченная с овощами
О (14:00): свинина+отварной картофель
П2(17:00): куриная грудка в фольге запеченная с овощами
У (20:00): тунец+овощи
П3(23:00): овощи
5-7день (Ф3):
З (8:00): яичница с болгарским перцем
П1(11:00): Свекла+ орехи+ масло раст
О (14:00): мясо+греча
П2(17:00): орехи
У (20:00): цветная капуста в яице
П3(23:00): свекла с грецкими орехами и черносливом
Все замеры сделаю в понедельник (14.09.15)утром, контроль будет раз в две недели.
Надеюсь все будет отлично, это моя первая диета. Понимаю, что мне будет тяжело отказаться от кофе (тот еще кофеман до 6 чашек в день), планирую пить воду обычную, горячую воду с лимоном и мятой. Может еще что подскажете - чай не люблю вообще.
