Девоньки, посмотрела я на результаты Мариночки и других девочек, и решила, а как же я!!!!
С ростом 164 вешу 59-60 кг. Скинуть мне нужно максимум 5 кг, так что и я сяду на эту диету с 7 сентября. Вот сегодня набросала меню. Мне нужно бюджетно, поэтому каждая неделя будет такой же с легкими вариациями.
З Пшено +персик
П Яблоко 1,5 шт
О 150 гр курогруди+гречка+помидор
П Персик+ 0,5 яблока
У Рис бурый+ курица+ помидор с огурцом
П Фрукт или овощ
2 день З Пшено+груша
П Персик+ 0,5 яблока
П Фрукт или овощ
2 день З Пшено+груша
О Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+рис+салат
П Яблоко 1,5 шт
У Тунец+ овощи
П Фрукт или овощ
3 день
П Фрукт или овощ
З белок 3 яиц+ огурец+ болгарский перец
П курогрудь+ огурец
О Броколи+ Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+ огурец
П курогрудь+ огурец
У Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+ салат овощ. с соевым соусом
П Креветки
П Креветки
4 день
З Сардина в с/с + огурец
П курогрудь+ болгарский перец
О Броколи+ Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+ огурец
П курогрудь+ огурец
У Тунец+ салат овощ. с соевым соусом
5 день
З Овсянка+ персикП Свекла+ орехи+масло оливк.
О Курица тушеная с овощами+ огурец
П 1/2 авокадо и орехи
У Овощной салат с мидиями
П Белок 2 яиц
6 день
З Гречка+ яйцо
П Овощной салат с маслом
О Курица тушеная с овощами+ огурец
П Орехи
У Гречка+ курица+ салат с орехами
П Орехи+ морковь
7 день
П Салат овощной с орехами
О салат из свежих овощей + любые морепродукты (гады или рыба)
П 1/2 авокадо
У Тунец в масле+ овощи
П орехи
Со спортом пока не определилась, сынок начинает учиться, времени не будет вообще, НО я с работы хожу пешком 30 минут интенсивным шагом, так что задел наверное уже есть.
П орехи
Со спортом пока не определилась, сынок начинает учиться, времени не будет вообще, НО я с работы хожу пешком 30 минут интенсивным шагом, так что задел наверное уже есть.
Интересует вопрос с питьем. Воду- это понятно, а еще что? Имеется дача с кустами смородины, малины, мятой- может листья заваривать как чай?
Если кто просветит про стевию (где купить, в каком виде продается), буду благодарна.
Комментируйте девоньки.
