Москва
После почти двухмесячного перерыва, я снова начала бегать.
Бегаю с утра главное - это всегда начинать бег с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить дыхательную систему, тем самым настраиваешь свой организм на бег, н-р, можно начать с минимального темпа бега, а также выбрать ритм дыхания (какой тебе комфортнее) рекомендую ознакомиться со статьей с советами для начинающих бегунов:
И примерно за полтора часа до пробежки нужно поесть что-то богатое углеводами. Самый оптимальный вариант - это смесь сока, воды и специальных подсластителей.
Москва
Тоже сегодня после двух месяцев начала бегать, чуть не сдохла, а раньше по 7км влегкую))))
Алексеевка
Вы быстро бегаете, даже уверена вы начинаете задыхаться и бок начинает колоть( Бегите не больше 7,3-7,8 мин/км
Я например 7 км бегу за 55 мин, одним умеренным темпом , дышите через нос, выдыхайте через рот
Я тоже с трекером бегаю, удобная вещь
Москва
Не, бок как раз не болит. Я как новичок бегаю. 1 минуту бегу- 2 иду быстро, 1,5 бегу- 2 иду. И с каждой тренировкой увеличивается время бега и уменьшается время ходьбы )
Вольфсбург
Я не могу в одиночестве, мне нужна напарница, вот с подругой начали бегать, поддерживаем дру- друга, вытаскиваем из дома можно сказать, уже 3 недели бегаем, я в восторге , отдыхаю душой от домашних забот и работы)
Москва
Это точно, в двоем проще. Мы летом на даче худели, бегали и занимались с женой брата. Очень эффективно ))
Белгород
у меня привычка, иногда и не хотела бы идти, но просыпаюсь и ноги сами идут))) ничего не поделать
