Большинство людей, страдающих лишним весом, сталкиваются с проблемой запоров. И вроде современная фармакология предлагает много решений этой проблемы, однако настоящее действенное средство найти порой очень трудно: то лекарства противопоказаны, то свекла и чернослив вызывают еще больший дискомфорт в животе…
Запоры - бич современного общества
За последние десятилетия деликатная проблема стала мучить не только беременных женщин, тучных и пожилых людей - дети и подростки все чаще страдают этим недомоганием. Объяснение простое - мы стали мало двигаться, полезную клетчатку заменили вседоступным вредным фастфудом, а пить воду так и не научились. Наш кишечник просто разучился работать!
Уделите своему кишечнику всего 5 минут
Существует множество дыхательных гимнастик и массажей живота, улучшающих перистальтику кишечника. Я предлагаю вашему вниманию простейшее упражнение, которое займет всего 3-5 минут. Оно выполняется с утра строго натощак!
Как только вы встали с постели и потянули затекшие после сна мышцы, уделите внимание своему животику.
Дыхательное упражнение от запоров
Встаньте ровно, расправьте плечи и свободно опустите руки вниз. Пусть ваше тело не испытывает никакого напряжения. Глубоко вдохните, при этом направив весь воздух не в грудную клетку, а в живот. Другими словами, при вдохе максимально надуйте живот. Пусть он округлится, словно барабан! Через 2 секунды начинайте делать выдох по следующее схеме: сначала сделайте два малюсеньких подвыдоха. Так словно вы спускаете воздушный шарик маленькими порциями. С первым подвыдохом живот капельку сдувается, со вторым - еще немного. И только потом вы выдыхаете весь оставшийся воздух, при этом живот нужно максимально втянуть в себя! Таких подходов нужно сделать 5-7 раз. Минут через 5 после упражнения выпейте стакан чистой воды.
Советы начинающим
Выполняя дыхательное упражнение для кишечника впервые, не переусердствуйте. Делайте его не на максимальном напряжении, а легко. Каждый день увеличивая амплитуду движения вашего животика. Лучше выполнять упражнение и приоткрытого окна, так вы обогатите свой организм свежим кислородом, тем самым дав пищу клеткам мозга! И главное, выполнять упражнение нужно строго натощак! Уже в первый день вы почувствуете, как ваш кишечник просыпается и начинает работать! А при регулярном ежедневном выполнении гимнастики вы забудете про запоры навсегда!
Запоры и лишний вес
Что касается похудения, то во время этого очищение кишечника - одна из важных ступеней. При любых комплексных программах похудения именно с этого и начинается избавление от лишних килограмм. Ведь именно «забитый» кишечник часто мешает нам худеть, а запоры даже у неполных людей являются причиной некрасиво выпирающего живота. Поэтому данное дыхательное упражнение следует выполнять не только при запорах, но и как дополнительное стимулирующее средство для избавления от лишнего веса.
P.S. Упражнение не следует делать только в период обострения серьезных заболеваний ЖКТ.