Всем привет! Знаю что многих вдохновляют чужие результаты, это пример, обычно хороший пример, особенно если достигнут правильным питанием и спортом. Сами себя вдохновляют люди редко, не знаю почему, часто это начинается с определенного результата: минус 10 кг, попец подрос, талия появилась, живот ушел и т.п. И не смотря на сильное желание красивого тела и самолюбования, мы сидим с булкой и чаем на работе и оправдываем себя. Мамой быть хорошо, потому что если ты себя не оправдываешь, всегда найдется кто-то кто сделает это за тебя!)
*Да ладно, ты же замужем, дети есть, фигура это не главное!
*Да у вас в семье все такие, это генетика, он знал что берет
*Такая тяжелая работа, график, какие уж там коробочки с едой, вот сандвич из автомата норм!
И другие, очень много разных отговорок, кто-то даже осуждает стремление похудеть или быть подтянутой, а это грустно!
Если вы занимаетесь спортом, вы подтянуты и ухожены, то не важно есть ли у вас лишние кг и сколько их, т.к. даже с лишним весом можно заниматься собой и быть невероятно сексуальной!
Это мой призыв к спорту! Спорт- это движение, а движение - жизнь!
А теперь результат вам от моей подопечной по интернету, у нее 2 детей, в результате -6кг и основная цель прирост мышечной массы при том же проценте жира, т.е. как такового массонаборного периода нет и не будет, но каллораж понемногу повышаем. Сейчас 1800-1900ккал.
это до, обратите внимание на ягодицы, все грустно.
сейчас( верхнее фото)
Мы прогрессируем и дальше!
