про мою распущенность и что с этим делать?

https://instagram.com/sanzhlena/ Рекомендую подписаться на страницу Елены в инстаграм. Сама долго пыталась сбросить вес,давно подписана,сначала наблюдала,разбиралась в питании. Потом решилась на первый марафон ,который она проводит. Так начала худеть,постоянно наблюдаешь за другими девочками,и стыдно как то уже отлынивать от тренировок. Это не реклама))) Мне очень помогает и мотивирует. Там много постов о питании и видео с упражнениями,можно все и самостоятельно разобрать, было бы желание. Самое главное начать,когда втягиваешься и появляются результаты,не хочется останавливаться). Конечно,я как и многие,срываюсь..на всякие вкусняшки..Но это уже не как раньше,осознаю,каких усилий стоит каждый сброшенный кг. И конечно же ,надо еще настроиться и договориться самой с собой)

Если вы сидите на диете и страдаете от этого, то будет очень тяжело и будут срывы. Попробуйте сбалансированное питание со сложными углеводами на завтрак и на обед. Если питаться правильно, набирать нужное лично вам количество калорий, есть пп-вкусняшки, то шансы не сорваться сильно увеличиваются. А вообще конечно все в голове. Я в один день перестала есть мучное и сладкое, перешла на ПП. Поняла, что дожила до 33х лет, а красивой фигуры у меня так и не было. Когда, если не сейчас?)) Скинула 11 кг и очень счастлива.

Вам нужна сильная мотивация. Решите для себя, нужны вам эти 10 кг или нет. Если нет - составьте план питания, заранее продумывайте что готовить и что покупать в магазине, чтобы у вас Всегда дома был полезный перекус - кефир, фрукты, овощи и тд. Диета дает временный эффект, надо быть готовой придерживаться правильного подхода в питании ВСЕГДА. И пусть муж не соблазняет фаст фу дом в выходные, а поддерживает. И еще, заменяйте удовольствие от еды другими радостями - общение, фитнес, маникюр, походы в магазины, секс и т.д.

Напишу по себе: не имеем дома сладкого вообще, даже для детей, не едим майонез вообще, стараемся ничего не жарить, а делать гриль, даже из грудки вкусно.. Про сливочное масло и печенье, например даже вкуса их не помню))) и маленькие порции, половина из них фрукты или овощи... Ну и фитнес, конечно.. Но часто из/за работы пропускаю(

Раздельное питание супер вещь! При этом можно есть все продукты. И нет чувство голода вообще. Ну и спорт конечно хотя бы минимально.

Привычка формируется 21 день, в том числе и пищевая. Вспоминаю себя-кормящую мать, и действительно ведь, всякой дряни типа фаст фуда, жареного, остренького, алкоголя ну не хотелось совсем. Мне это было не вкусно. Некоторые моменты из кормящей жизни до сих пор остались -перестала есть колбасу, зато полюбила сыр (раньше терпеть его не могла), супы без зажарки, алкоголя минимум и в праздник. И мне с этим хорошо живется. Так что, дело привычки. Продержаться немного надо!

4 недели режима, 5- разовое правильное питание и мотивация, будет результат и не захочется всякую гадость)) но на это надо понять, что это действительно нужно! Все это проверено, не хватает пинка, наверное))). Нельзя расслабляться.

Свет, сядь на БУЧ. Только по такой схеме 2-1-2-1-1 (два белковых, 1-углеводный, 2 белковых, 1-углеводный, 1 смешанный). Получится у тебя пнд, вт-белк, ср-углев.,чтв, птн-белк, сбт-углев, воскр-смешанный. Подстрой под себя. Мне так очень понравилось. В выхи вообще не парилась(жрала все подряд). Но вес снижался, к НГ будешь конфеткой Еще вот более простой способ БУЧ(но результаты будут 100%, только медленней) http://pohudeu.com/nutrition/proper-nutrition-for-weight-loss/3/

Я советую сбалансированное питание, а не диету. После диет еще больше потом наберешь кг!!! Я питалась каждые три часа и пила коктейли Герболайф. хорошие результаты дает! Но галошное все соблюдать!

я бы посоветовала Дюкана. Результат уже через неделю первого этапа вам 100% обеспечен. Куча рецептов доступных, можно торты печь или заказать, сейчас их многие пекут. В ВК группы как с рецептами так и с едой на заказ, если готовить не хоцца. А там можно заказать и торты и блины и еще кучу всякой всячины. Считаю эту диету очень доступной в плане именно привыкания, т.к. на ПП сложно себя контролировать. А тут после того как вы увидите уже через неделюб ощутимый результат вам не захочется срываться) Очень рекомендую. Подруга скинула более 20 кг и вот уже около 3 лет держит практически этот вес. Мама похудела на 15 кг.