Мария Диетолог → Клуб Стройнеющих / Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

Тюмень

Диета Помрой с 14.12 по 27.12

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Ирина

Энгельс

Сорри, что не отписалась вчера - выползла из зала вообще без сил 🙀

Завтрак - овсяноблин (овсянка+белок+вода) с яблоком и корицей 😍

Обед - рисовая лапша+ подлива (говяже-куриный фарш, морковь, лук, том паста, базилик), вар свекла

Ужин - тушеная рыба и стручковая фасоль

Перекусы - 1/2 граната, по 1/2 апельсина и груши

Очень вкусный день был!!!

15.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Ира супер!!! Пойду на ужин куплю гранат!

15.12.2015

Ответить

Ирина

Энгельс

А ты ешь на ужин фрукты? В книге же вроде не рекомендуется... Но я иногда лопаю кусочек)))

15.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Нет но говорят же, смотрю в книгу вижу фигу))) я вот как читала то) первый раз на диете была уверенна, что можно на ужин фрукты) и мужа еще кормила, объедались арбузами) и ничего всё равно похудели) перечитаю сегодня некоторые главы, спасибо!!!

15.12.2015

Ответить

Таня

Санкт-Петербург

Прям неудобно среди таких стройных быть. Вес на утро 87,9 кг (за предыдущие 2 недели сброшено 3,5 кг) при росте 168 см. С года ребенка подсела на тортики-пирожки, а после выхода на работы и резко снизилась возможность двигаться, вот и набрала вес.

Завтрак - каша гречневая (хлопья) с 1/4 мандарина и 1/2 киви;

Перекус - мандарина;

Обед - овощи тушеные с курицей (баклажан, кабачок, помидор, стручковая фасоль, перец болгарский, брокколи, шампиньоны), немного пюре из чечевицы, помидорки черри, яблоко;

Перекус - груша

Ужин - ленивые голубцы (фарш нежирная свинина-говядина домашнего приготовления, рис бурый, капуста, томатная паста), киви

Сегодня без спорта. Завтра Быстрая хотьба с Лесли (1 миля), по белковым дням - силовые тренировки с гантелями, дни полезного жира - дыхательная гимнастика

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Ох ничего себе молодец какая) даже спорт под фазы выбрала!!!Тортики это да) заметила что эта диета отбила к ним тягу, если честно стала к ним равнодушна! Ведь все это углеводная зависимость)

14.12.2015

Ответить

Fein

Челябинск

Вот блин, совпадения! Мою старшую тоже ночью рвало. Но у нее сейчас сопли, думаю из за них вырвало. Завтрак проспали, начала с перекуса- яблоко. На обед фасоль и куриная грудка, перекус- яблоко. На ужин тушенная капуста будет с курочкой. Рост 173, вес 66,5, параметры 94-72-98. Из спорта вечером будет ДМ последняя тренировка первого уровня в стройной фигуре за 30 дней, с завтрашнего дня на второй перехожу. А еще мне как то еды много, вообще есть не хочется

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

У нас смотрю и параметры не сильно отличаются)) это хорошо что не хочется, мне в предыдущий раз сильно первую неделю было голодно) сейчас все таки желудок подужался)

14.12.2015

Ответить

Fein

Челябинск

Я 2,5 месяца на системе -60, привыкла не есть после 6 наверное поэтому. На системе результат 5 кг за 2,5 мес. Из спорта был Шон Ти. Сейчас 30дневку с ДМ делаю только не по 10 дней а по 1 неделе, начала в прошлый вторник. Надеюсь за эти две недели 2 кг сбросить) а вообще цель к лету 60

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

И у меня такая же цель) талия заплыла)

14.12.2015

Ответить

Тоня

Артемчик - ангелочек сладкий, 15 лет 10 месяцев

Пушкино

Замеры я не делала, вес 58.700 рост 159(( печалька.

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Тоня ты мама 3-х мальчишек и плюс еще кормишь грудью! Главное что ты о себе думаешь и находишь время для тренировок и питания!!!

14.12.2015

Ответить

Тоня

Пушкино

ГВ уже закончила))) тут главное начать и не плюнуть, а это сделать сложнее(

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Это точно! Помрой нам в помощь!!!!

14.12.2015

Ответить

Тоня

Пушкино

Вечно я зимой хондрю. Через силу заставляют себя.

14.12.2015

Ответить

Tsky

Ясный

привет!

рост 171, вес 65,7, ОГ 91, ОТ 77, ОБ 95, ОЯ 97

завтрак - овсянка на воде

перекус - хурма (я долго думала есть ее или нет, потом для себя решила - можно, калорий мало, пользы много)

обед - лапша из полбы и лагман (вкусно получилось и почему я раньше его не готовила?), цикорий с чайной ложкой меда

перекус - груша

ужин - красная фасоль, рыба с овощами, цикорий

Скорее всего из спорта будет либо велотрен-р, либо начну 21-дневную тренировку с Отумн Калабрис (вроде правильно написала)

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Приветик! Я тоже сегодня ела хурму и думаю что Хейли просто с ней не знакома) про Лагман это точно! Муж сказал что будет его есть на завтрак, обед и ужин))) про тренировки загуглю, не слышала про этого тренера!!!!

14.12.2015

Ответить

kkatrin

замеры: вес 54. ог 85, от 64, об 90, он 51.

завтрак- шоколадная овсянка с яблоком, чай фруктовый. перекуса не было. обед - гречка с грибами. полдник - гречневые хлебцы с детским пюре и чай ройбуш. ужин - фасоль и салат из пекинской капусты, огурца и помидора.

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Вы мясо не едите, да?

14.12.2015

Ответить

kkatrin

ем, просто во второй фазе в основном только мясо у меня, поэтому в остальные фазы стараюсь свести к минимуму)

14.12.2015

Ответить

Тоня

Пушкино

У меня пока все идёт нормально. Завтрак - гречка, яблоко, мандарин, Обед - кур.филе с овощами тушеные все, салат : пекинская капуста, куринное филе, помидоры черри, лук. Чай, мандарины 2шт. Перекус - яблоко, Ужин - салат с обеда Спорт пресс, эллипс 25 мин. Давно не занималась, больше не смогла ((

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

На ужин и фрукт можно и гречку) чтоб посытней и по вкусней! В спорт нужно постепенно входить, супер что нашли время на себя!

14.12.2015

Ответить

Ира

Энгельс

Ой, вы все стройняшки. Мой вес 73кг при росте 161 см. Я сейчас с ужином накосячила( Гречка и жаренная рыбная котлета( Хотела себе сделать на пару и забыла. Вспомнила, когда ужин доедала(

З: овсянка с яблоком. П: яблоко. О: гречка тушеная с индейкой, огурец. П: мандарин.

14.12.2015

Ответить

Мария Диетолог

Тюмень

Забыли и идем дальше!!! Захотелось рыбных котлет)))

14.12.2015

Ответить