я примерно с ноября с -60 перешла на Помрой и сейчас заканчиваю последнюю неделю. В принципе меня устраивает такое питание, я перестала есть майонез, выпечку ем очень редко и то только свою, в рационе появились фрукты/овощи, которые раньше недолюбливала, да и результат меня устраивает -4 кг. Но есть одна проблема - я скачала себе два приложения по питанию и по обоим у меня получается недобор дневной нормы калорий почти наполовину. Я себя нормально чувствую, голода по вечерам нет, но вот этот недобор меня смущает. А может я зря загоняюсь и все нормально, просто организм перестроился?
Ясный
Самое большое на 900, в последнее время и того меньше + спорт ежедневный по 35 мин. и выгул большой собаки (где 10-тью минутами не обходится). Приложение пишет, что моя норма 1300-1400
0
24.12.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Ваш рост и вес сейчас? Съедаете действительно мало.
0
24.12.2015
Ответить
Санкт-Петербург
У Вас уровень основного метаболизма только в районе 1400 получается. Плюс умножить на коэффициент активности (допустим, средний) -- итого в районе 2000 на поддержание, или в районе 1800 для дальнейшего снижения веса.
Попробуйте сделать завтрак более сытным. Все-таки питание на 1000 кк -- уже не вопрос правильного или неправильного похудения, а вопрос здоровья и обеспечения организма необходимым объемом питательных микро- и макронутриентов.
0
24.12.2015
Ответить
Ясный
Спасибо, значит не зря я стала переживать. Буду пересматривать своё меню
0
25.12.2015
Ответить
Волгоград
орешки -это жир, его в самую последнюю очередь надо добавлять, тк по жирам обычно недобора нет. а вот белок и угли обычно в дефиците.
0
25.12.2015
Ответить
Ерофей Павлович
не соглашусь. если такой большой недобор калорий скорее всего жира там нет вообще, это раз. два, это если автор привык к малым порциям это супер и увеличивать объём опасно
0
25.12.2015
Ответить
Волгоград
вообще не быть жира не может, вы просто его не замечаете. Даже в овсянке на воде есть жир!!!!!в выпечке( которую автор ест, как написано, есть жир!)
Автор на пп, можно сказать, а там и курица присутствует и рыба и молочные продукты. Они все вполне способны удовлетворить норму по жирам. Сама питалась на таком маленьком колараже, ела только отварное куриное мясо, ,низкожировую молочку, крупы,яйца, все без майонезов , прочего пищевого мусора и по жирам как раз укладывалась в норму, причем салат заправляла иногда, но не больше, чем пол стол. ложки масла. Так что недобор по жирам скорее миф.
0
25.12.2015
Ответить
Ерофей Павлович
питаться на таком маленьком каллораже не очень хорошо, сами же понимаете. Я свою точку зрения объяснила, думаю многие здесь ее поддержат. Полезный жир необходим
0
25.12.2015
Ответить
Ясный
Молочки у меня пока нет - на Помрой её нельзя. С пон-ка буду вводить молочку, думаю ей добрать калории
0
25.12.2015
Ответить
Ясный
Вот и мне Приложение пишет 1300-1400, а у меня в хорошие дни только до 900 дотягивает (( хотя я каждый день ем мясо/рыбу и гарнир
0
25.12.2015
Ответить
Челябинск
У меня на системе -60 тоже недобор был и оказалось что мало жиров было, теперь ем и свинину и масло сливочное и молоко 3,2 а не 1,5
0
25.12.2015
Ответить
