Объясните мне как правильно заниматься спортом и подтянуть тело

Привет. Девочки, в спорте я полный ноль. Читала несколько статей о том, что правильно делать разогрев, потом минимум 40 минут интенсивных тренировок /для похудения/. А если я не могу столько заниматься, например прыгать и бегать мне тяжело. Я хотелы бы именно на проблемные зоны делать упражнения. Но получается результата не будет от упражнений без кардио? Т.к. жиры сгорают в самую последнюю очередь. Я сейчас хожу на эллипсоиде по 30 минут, в среднем 5-6 км прохожу, ноги подтянулись немного и сильнее стали, но остался живот, и он никуда не уходит и ещё бедра. Я бы в идеале эллипсоид использовала как разминку 5-10 мин., а потом упражнения на проблемные зоны. Правильно ли это? Будет результат? Я, к сожалению, не могу скакать с Джиллиан, т.к. занимаюсь по вечерам, часов в 9-10, пока с мужем кино смотрим. Девочки, объясните, мне тундре, как правильно заниматься, чтобы не перекачать мышцы и чтоб результат был. Я понимаю, что 5 минут упражнений мне фигуру не поправят, но я готова потратить эти же полчаса, только чтобы ВСЕ тело подтягвалось. Буду безмерно благодарна.