ПП придерживаюсь 7 месяцев. Скинула 10кг. Начальный вес 75, сейчас 65кг.
Под катом фото того, что я кушаю.
Завтрак у меня в 8-15, обычно овсянка, но бывают и яйца и овощи.
Первый перекус обычно или орешки или просто фрукты , или хлебцы с творожным сыром- 11-15
Обед в 14-15 крупа, курица/рыба/печень и салат
Полдник 16-30 творожные блюда, овощи, курица
Ужин 18-30 это белок + углеводы)
Приозерск
Моё меню на ПП с фото.
Москва
а разве белки с углеводами смешивать правильно? крупа с мясом, мясо с макаронами? всегда советовали есть мясо с овощами, а крупы (углеводы) отдельно или тоже с овощами. это ж основной принцип любого питания.
0
25.12.2015
Ответить
Киев
Это глупости, а не принцип любого питания. Давно доказано, что раздельное питание - ни о чем. К слову, овощи - это углеводы. Меня тут больше смутили вареники - никак тесто к ПП не относится. А драники, надеюсь, что в духовке и самая капля оливкового масла, а не жареные.
0
25.12.2015
Ответить
Раменское
И вареники , и пельмени тоже относятся к правильному питанию :) дело в составе и в количестве :)
2
25.12.2015
Ответить
Киев
Ну, тогда мука должна быть явно не белой) А количество - это да! В принципе, вареники и пельмени, если еще и маслом политые, то тяжелая пища для желудка. Поэтому, конечно, часто такой вкусняхой не побалуешься.
0
25.12.2015
Ответить
Раменское
Если вы не выступающий спортсмен на жж, то цвет муки не важен :)
0
25.12.2015
Ответить
Киев
Не соглашусь, если уж питание именно правильное, то не должно быть очищенной муки, риса, сахара ясное дело. Ну да ладно, сейчас много противоречащей литературы)
1
25.12.2015
Ответить
Москва
Рис очень даже ПП, просто он на любителя, да и гликемтческий индекс у него высокий, что надо учитывать, выбирая например между ним и гречкой)))
0
25.12.2015
Ответить
Киев
Нет, ристо можно, вопрос в том, какой. Если именно худеть, а не просто пп, то лучше рис бурый брать, ГИ ниже. А так, ГИ понижается подключением белка к нему, поэтому, с мяском - самое то! Ну, греча - да, это вне конкуренции)
0
25.12.2015
Ответить
Москва
Да, гречка рулит))) я рис не люблю, поэтому не выбираю ни красный, ни бурый, ни белый) по мне-весь рис беее)))
0
26.12.2015
Ответить
Москва
Я подозреваю, что это не драники, а кабачковые оладьи)))) и конечно на сковородке, тоже их люблю)
1
25.12.2015
Ответить
Приозерск
Вареники с творогом из рисовой муки на завтрак, да возможно масло лишнее, но если это вписывается в кбжу почему нет? редко и на завтрак?
Драников нет, это оладьи из кабачка)))) кабачок на терке + овсянка молотая + яйцо + соль + немного воды + 2 г. оливкового масла на сухой сковороде)
0
25.12.2015
Ответить
Киев
А, нет, ну так-то всё красиво) А вообще, если в тенденции нормально худеете, то это самое главное!
0
25.12.2015
Ответить
Приозерск
Я могу позволить себе любимые вареники с творогом, редко конечно и в маленьких порциях(как на фото, это блюдце)
Спасибо за комментарии))))
0
26.12.2015
Ответить
Москва
Это не глупости, а физиология. Мясо (белки) и крупа (углеводы) перевариваются разным по хим. составу желудочными соком (который да, меняется под влиянием съедаемого). А овощи - клетчатка перевариваются как в кислой, так и в щелочной среде. Углеводы это картоха, бананы.
0
25.12.2015
Ответить
Приозерск
Мясо с макаронами не ем, а рис и гречу часто. Крупа и белок отлично сочетаются в обед)
0
25.12.2015
Ответить
Алена, Вы молодец , я давно на ваш дневник родписаламь , сначала диеты разныеи были, а теперь прогресс налицо. а какой размер порции? крупы , мяса сколько? а то по фото непонятно. п.с. у меня была цель набора массы , тоже по принципу пп
0
26.12.2015
Ответить
Приозерск
Спасибо))))
Размер, ну вот пример - обед: крупа(рис, греча) в отварном виде 100гр, мясо/рыба - 100гр, свежие овощи 100-150гр
0
26.12.2015
Ответить
Москва
Алена, а можно попросить рецептики колбаски, печеночного пудинга и куриных рулетиков? 10кг за 7 мес - это очень здорово! Сладкое и мучное вообще не едите?
0
25.12.2015
Ответить
Приозерск
Можно конечно)
1. колбаска - куриное филе + лук + стр.фасоль + морковь + яйцо + соль, в пищевую пленку и на пару)
2. пудинг - печень куриная перемолоть с луком, морковью, посолить + белок в форму и на пару(можно в духовке)
3. рулетики - филе отбить, посолить на каждый кусочек выложить болг.перец, зелень, свернуть, воткнуть зубочистку и на пару.
Сладкое иногда ем на завтрак, в виде кусочка горького шоколада, зефирки, пастилы. Очень редко.
0
25.12.2015
Ответить
Москва
Привет! Сколько противоречивых мнений в твоем посте )))) А по теме поста, огромное спасибо за идеи! НЕ зря на тебя подписалась )) а то я совсем фантазию потеряла, что на завтраки кушать. Все-таки без углеводов не могу, надо просто правильные углеводы есть 
0
26.12.2015
Ответить
Приозерск
6. это кабачковые оладьи - кабачок на терке + овсянка молотая + яйцо + немного воды + соль + пару гр оливкового масла и пожарить на сухой или смоченной водой сковороде)
последнее это капуста тушеная с куриным фаршем(из грудки)
0
25.12.2015
Ответить
Приозерск
Рыбное суфле с овощами (рыбка + овощи в блендер + яйцо + соль) перемешать и выложить в формочку , готовить на пару или в духовке
0
26.12.2015
Ответить
Приозерск
Это паровая куриная колбаса: куриное филе + лук + любимые овощи(у меня перец и стручковая фасоль, морковь) в блендере(или мясорубке) + соль + яйцо, в пищевую пленку. И готовить на пару (можно отварить)
0
17.01.2016
Ответить