Нужно похудеть на 15 кг. Без физических упражнений. Хочу пересмотреть свой рацион. Надоели бестолковые диеты. Помогите. Расскажите. Что делать и как.
Москва
Я с завтрашнего дня сажусь на пп. Буду питаться так-щавтрак каша или яйца перекцс фрукты обел обед курица или индейка с гречкой или рисом и овощи. Перекус ряженка или творог ужин мясное или рыбное с оаощами перед сном кефир или творог. Тоже 15 кг надо сбросить
0
10.01.2016
Ответить
Кемерово
Я с вами, тоже с завтра на пп. Мне бы 20 скинуть, но 15 тоже хорошо. Вы сейчас сколько вешаете
0
10.01.2016
Ответить
Москва
Я вешу 63 но рост 148))) можно типо марафона устроить с завтрашнего дня с фото и замерамт
0
10.01.2016
Ответить
Химки
Я могу говорить только после 22 как дети засыпают если удобно то скину телефон
0
10.01.2016
Ответить
Химки
Только вы список вопросов заранее составьте т.к тяжело очень обо всем в купе говорить . Тем много и все обсудить нереально
0
10.01.2016
Ответить
Краснодар
Считайте кбжу, мне удобно в приложении fatsecret. Заранее планируйте свой рацион, взвешивайте, раскладывайте по баночкам, кушайте каждые 2-3 часа, пейте много
Ну и физ нагрузку хотябы минимальную подключите, пешие прогулки, отказ от лифта, бассейн, йога.
Вот самая простая схема ПП
1
10.01.2016
Ответить
Белая Церковь
Посмотрите гормональную диету. Я за 2 недели 5 кг без проблем потеряла. А потом перешла на другой уровень и скорректировала рацион,чтоб больше не терять-а то лицо очень стареет(((
0
10.01.2016
Ответить