Все пишут,худею на пп. 10 кг через сколько месяцев можно потерять? Кто на сколько похудел?Напишите примерное меню на пару дней,и тех кто реально худел. Читать совсем нет времени. Есть лишние 10 кг. Кто недавно начал худеть пп, давайте вместе штоли.
Я поняла так .утром всякие кашки,хлеб ржаной,сыр
Обед-гречка с мясом?
ужин- мясо,овощи,или белок с овощами
Перекус- молочка?
после 6 ти не есть?
Мытищи
У меня вся эта ппешная големотья вызывает уныние( что когда есть. Поэтому мне больше борменталевская методика нравится. Держу 1400-1500 калорий. Ем 5 раз 80 гр.мяса+ 80 гр. Крупы+ 120 -150 гр. Овощей в каждой порции. Уже 5 кг скинула за полтора месяца.
Краснодар
О светлана, шикарно,мне тоже их система нравится,наверное буду на нее переходить.
Кривой Рог
Утром сложные углеводы (каши)+фрукт; перекус молочка, фрукты; обед сложные углеводы, белки (мясо, яйца, рыба, печень), овощи; перекус молочка; ужин белок, овощи; второй ужин кефир, творог 0-5%. Это приблизительное меню. После 6 кушать можно кефир, творог 0-5%, не кушать за 3 часа до сна.
Краснодар
7кг потеряла за 3мес не напрягаясь исключила сладкое, мучное😊 и занималась по 30 дневке
Санкт-Петербург
10 кило можно убрать комфортно за 3-4 месяца. А почитать всё-таки придётся, потому что нужно представлять хотя бы примерно калорийность съедаемых продуктов. Надо понимать, сколько Вам энергии нужно, чтобы создать грамотный дефицит. Потому что даже правильными продуктами в правильное время можно перебрать коридор будь здоров как.
