Примерное меню!
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девочки можете написать Ваше примерное меню на 1400-1500 ккал на Пп,для сравнения!
Марина
Тааааак....
8:00 - каша с бананом\ овсяноблин с бананом и сыром
09:00-10:30 тренировка
11:00 сухофрукты и орехи
14:00 сырники и кефир\какао с молоком
17:00 творог и кефир
20:00 курица\тунец в собст. соку\дикое мясо с овощами
03.04.2016
Ответить
Yulya (СП Флисовые поддевы)
У меня +- получается, но примерно так: Завтрак: яйцо, бутер зерновой хлеб с сыром, чай с сахаром и лимоном. Перекус йогурт с низкой жирностью+яблоко. Обед: Суп без картошки, гренка с чесноком, чай с молоком+кусочек сыра. Полдник стакан кефира+ мандарин. Ужин Запеченная грудка со специями+овощной салат с оливковым маслом. Перекус мандарин.
25.01.2016
Ответить
...Маргариточка...
У меня такое меню,напишу на пару дней! Завтрак. Чай зелёный без сахара Яйцо варёное Хлебец овсяный с клюквой Обед Куриное филе на пару ,салатик ,редиска с огурчиком и перчиком ,зелень Ужин , Рыбка на пару так же с овощами,когда свежие ,когда пареные Перекусы-яблоко , кефир,творожок с отрубями ! 2 день. Завтрак Каша овсяная немного ,не очень люблю Яйцо варёное Чай зел. Обед. Рыбка с овощами Чай зелёный Ужин котлеты из говядины на пару с квашеной капустой Перекусы всё те же ! Фрукты меняю ем все кроме бананов и винограда!
25.01.2016
Ответить
Nikaruqa (Ника)
Извините, а у вас точно меню на 1400-1500 ккал? Я хоть и недавно начала считать калории, но могу с уверенностью сказать , что здесь этих калорий нет.
25.01.2016
Ответить
...Маргариточка...
Ну можно порции увеличить ,получится примерно,можете к этому немного добавить своё! Просто свой вариант пп написала )))
25.01.2016
Ответить
Nikaruqa (Ника)
А , поняла) Я подумала вы именно на 1400-1500 написали, поэтому спросила. У меня на завтрак к яйцам плюс кусок хлеба или каша, и на обед обязательно крупа какая нибудь тогда получается 1500. А у вас точно не скажу конечно, но в пределах 1000-1200 наверное.
25.01.2016
Ответить
...Маргариточка...
А сколько вы каллорий насчитали у меня ,мне самой интересно )))
25.01.2016
Ответить
