Сколько еще ждать результата?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Ситуация моя уже до абсурда доходит! что имеем рост 164 вес 65-66 всегда была не больше 57 к чему и стремлюсь,за последнее 2 года вес попер резко вверх хотя за питанием всегда следила, тогда же полностью перешла на Пп но мой организм категорически против моего худения,2 месяца хожу в зал 4 раза в неделю кардио около часа и 2 силовых,но не объемы не изменились ни вес,целлюлит как был так и есть(все знакомые кого не встречу худеют без спорта и диет, просто вечером не едят.У кого через сколько примерно результаты появились?
КсеняСВ
Дарья, есть после 6 нужно обязательно. Перерыв между последним и первым приёмом пищи не должен превышать 12часов. Если больше то организм даже калории от морковки будет откладывать в запасники(жир)
23.01.2016
Ответить
Ocean
Где-то точно косячите. Если расход калорий выше, чем приход, то не можете не худеть. Снижайте калорийность рациона до 1200 ккал. И активные тренировки - 3 раза в неделю силовые, в остальные дни кардио+стретчинг. Калорийность снижаете за счёт круп и простых углеводов (сладостей, хлеба). Да! И обязательно пьёте воду! Едите 5-6 раз в день небольшими порциями + за 20 мин. до еды водичка тёплая. Пищу всю солите! Иначе водно-солевой баланс нарушаете и идут отёки - задержка жидкости!
23.01.2016
Ответить
Dasha
Попробую конечно,хотя я уже что только не пробовала, у меня ккалорийность дневная максимум 1400 еще и в зале по 600 сжигаю, боюсь что если еще снизить то потом от куска яблока переть начнёт и сил на спорт не будет(
23.01.2016
Ответить
Ocean
Слушайте, да у Вас 100% что-то не так с питанием, если думаете, что на 1200 ккал приходится голодать! 1200 может выглядеть по-разному. Вы в себя ещё не факт что сможете всунуть все продукты, если нормальный рацион составить)
Так и толку сжигать в зале всего 600 ккал, если у Вас из еды 1400? Приход калорий всё равно прилично выше. А должен быть выше именно расход.
23.01.2016
Ответить
Dasha
1400-600 получается 800 ккал. в день это мизер для организма в сутки.Либо я что не понимаю!
23.01.2016
Ответить
Ocean
Расскажите мне, что Вы едите. И ещё: анализ на инсулинорезистентность сдавали?
23.01.2016
Ответить
Dasha
Завтрак примерно такой,Овсяная каша 3 столовые ложки в сухом виде запариваю с яблоком,либо омлет из одного яйца и белка,перекус апельсин либо кефир биомакс,обед грудки на пару либо куриные котлеты тоже на пару с помидором либо огурцом,гречка переодически!перекус творог либо кефир,ужина обычно нет так как не ем после 6.Либо та же грудка.из сладкого утром ложка чайная меда в теплой водичке и литр полтора воды в день,зеленый чай иногда кофе с молоком!
23.01.2016
Ответить
Ocean
Даша, я не знаю, где Вы тут насчитали 1400 ккал! Вот не считая, а просто навскидку - их тут нет! Здесь не переизбыток, а недостача. Вы себе просто убили обмен веществ. Поэтому, вес стоит. Добавляете калории с помощью "правильных" продуктов - кашки, фрукты, овощи. И следите за тем, что будет происходить. Ну и пьёте/солите - это неотъемлемо. Снимаете ограничение про не есть после 6! Кушаете нормально за 2 часа до сна! Курочка с овощами тушёными, рыбка и т.д. Жиров нет в рационе. Кушайте орехи, пейте Омега 3-6-9 комплекс, рыбу ешьте.
23.01.2016
Ответить
Dasha
Я действительно загнала себя в угол с таким питанием,буду все менять,страшно только не попрет меня потом от большего количества пищи(
23.01.2016
Ответить
Ocean
Не попрёт. Питаетесь так же, 5-6 раз в день. Ограничения снимаете, но не нападаете на еду. Кусочек шоколада чёрного/зефира/пастилы утром можно, хороший завтрак с кашкой и белком, сырнички можно, обед с мясом/рыбой,кашкой ил супом. Ужин белок+овощи. Перекусы делаете фруктовые, галеты с рикоттой, кисломолочкой. Перед сном только кисломолочку не очень - может жидкость задерживать. А на ужин можно. Если у вас реально активные тренировки в зале, то вес вверх не пойдёт.
23.01.2016
Ответить
Алёна
Гормоны проверяли? Из-за дисбаланса гормонального фона может быть не уходящий вес
23.01.2016
Ответить
Dasha
Проверяла есть небольшой дисбаланс по половым и фалликул в щитовидке,лечение прошла но толку ноль,врачи у меня уверяют что это не влияет!и вообще я маюсь дурью,у меня же не ожирение(
23.01.2016
Ответить
Алёна
Консультируйтесь у другого врача.пусть подбирают вам подходящее лечение.Мне только 3й врач правильно поставил диагноз и назначил лечение для щитовидной железы.
23.01.2016
Ответить
Дважды мамулька
Ну, если все так идеально и со спортом и питанием, то проверьте гормоны, к эндокринодогу обратитесь.
23.01.2016
Ответить