Многие худеющие девочки здесь задаются вопросами или восклицают типа:
- Почему я так медленно худею?
- За сколько дней можно скинуть 5...20 кг?
- Соблюдаю ПП и не вижу результатов!
Я, на самом деле, тоже одно время озадачилась этим вопросом. Искала информацию на "умных" сайтах и читала статьи "умных" диетологов.
Вот что нашла. Делюсь.. Но!!! Не воспринимайте, пожалуйста, все очень буквально. Все расчеты приблизительные и зависят от вашего (лично вашего!!!) метаболизма, образа жизни и особенностей организма.
Итак, на сколько максимально можно похудеть за день, если допустить абсурдную ситуацию и "забыть про еду".
Если взять примерную женщину))) скажем, 30 лет, ростом 165см и весом 58кг (можно посмотреть СВОЮ НОРМУ на "Калоризаторе" или любом вашем приложении). То ее суточная норма для поддержания жизнедеятельности организма и веса будет примерно 1600 кКал.
Научно установлено, из одного грамма жира можно получить 9,3ккал.
Считаем: 1600:9,3=172 грамм жира.
Но согласно исследованиям, при потере одного грамма жира человек теряет ещё 0,33 грамм тканей, в основном это мышечная ткань.
Значит 172х0,33+172=228 грамм в день, итого в неделю 228х7=1596 грамм (примерно 1,6 кг).
Конечно, в результате такого образа жизни пациент будет скорее мертв чем жив, поэтому оптимально создать дефицит в 300 кКал.
Для наше примерной женщины это будет примерно 35 г жира в день (без учета физ.активности), 245 г!!!! в неделю соответственно.
Мне, кстати, такая "топорная" арифметика помогла справиться с паникой - почему я не худею, когда я так долго на ПП. Наберитесь терпения))) Вы все делаете правильно)
МЕДЛЕННОЕ похудение - самое надежное и правильное!
Буду рада услышать ваши мысли на этот счет)
