Здравствуйте девушки!
Меня зовут Катя, мне 28, Рост 164, вес 53.
В моей глуши открывается фитнес центр с бассейном и сауной, и я стала счастливой обладательницей клубной карты. отсюда появилось несколько вопросов! прошу помогите советом или полезными ссылками!
цель - подтянуть тело и дух
1. тренажерка откроется только через месяц о ней спрошу позже
2. групповые занятия - тут я понимаю, что нужно посмотреть что и как на месте, для начала попробовать все, а потом выбрать понравившееся, так? дома вылезли проблемы с коленями, после джил вечно они жутко болели, значит от степ - аэробики отказываться сразу? имеются в наличии зумба, степ, аэродэнс, upper body, low body, stretch, sculpt, пилатес. планирую ходить 3 раза в неделю. какие еще виды тенировок сильно влияют на колени?
3. как совмещать групповые тренировки с сауной, хамамом и бассейном? их лучше в один день или разбить на разные? я не работаю, могу посещать центр утром, днем в будни
4. как пересмотреть питание? летом мы едим очень много овощей, а зимой после праздников что-то много майонеза появилось и копченостей. заменяю жареное на запеченое, часто пироги какие-нибудь пеку, если заменю обычную муку на цельнозерновую выпечка останется такой же вредной? творог когда лучше есть ( не люблю, но понимаю что необходим организму)
5. вода, в целом пью 1,5 литра воды в день, а во время тренировок пить нужно? дома занималась - пила, но как правильно?
6. форма спортивная - дома меня этот вопрос не заботил, а тут возникла необходимость, можно сказать) какие кроссовки ( я в шоке была, увидев что бывают и для фитнеса, и для бега и прочие)
извините за сумбур, но очень надеюсь на помощь!
если не та категория, исправлюсь, только скажите куда! :)
