Основной обмен 1400.Мой калораж для похудения 1600.Есть в телефоне програма которая считает калории и паралельно считает потраченые калории на спорт и домашние дела.Вот если я наела 1600 калорий 300 потратила на занятия с Джилиан то програма показывает уже 1300 калорий из 1600 которые я наела за день.как понять ето?недобор? Или перебор ?и в конце дня в разделе потрачено должно бить -1600(все что наела за день) или же какието калории должны остатса?Понимаю надо больше тратьть чем употребляеш чтоб худеть ,но вот програма сбила с толку меня))
Наш организм на поддержание нормального функционирования тратит минимум 1200 ккал. Когда Вы составляли свою дневную норму, записывали активность? Обычно задаются вопросы, типа, сидячий образ жизни, спорт 2-3 раза в неделю, активный и т.п. При определении дневного калоража должно учитываться максимум информации. Удачи!
0
21.02.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Не надо считать калории потраченные. Когда вы считаете свой калораж по формуле, рассчитываете сколько нужно для похудения, то указываете активность - это уже и есть ваш спорт. Поэтому, если вы рассчитали что с занятиями вам, чтобы худеть, нужно 1600, то столько и нужно есть. Либо пересчитать активность (1,2 -сидячий образ жизни, 1,375 - занятия с Джиллиан)
0
20.02.2016
Ответить