Сижу на ПП, ем каждые три часа. Считаю калории и БЖУ. Но вот хоть тресни не могу набрать больше 1000-1200 за день. А надо 1500. Сегодня догналась пироженкой вечером. И даже жиры не вышли за рамки, и углеводы в норме, а вот белка недобор. Уже все что можно изучила по этому поводу. Не получается набрать больше.
Пловдив
тоже вечно белка недобор..я фасолью догоняюсь.. яйца стараюсь на завтрак есть,а на обед куриное мясо на гриле. тогда более менее белок появляется..
0
28.05.2013
Ответить
Новосибирск
Орехи калорийны)) Лично я их обожаю, поэтому грамм 200 точно могу съесть, а это ого-го сколько калорий, ну и белок таки))
0
28.05.2013
Ответить
Новосибирск
200 гр орехов уже дневная норма калорий , да и по жирам будет перебор большой. Я буквально по 5 штук ем, хотя тоже их очень люблю.
0
28.05.2013
Ответить
Майами
у меня та же фигня... вечный недостаток белка и калорий в целом. но пироженками все же не стоит догоняться... каши вот достаточно калорийны, но их лучше с утреца все ж.
0
29.05.2013
Ответить
Новосибирск
про ПП? Да я где только инфу не собирала. Основные правила мне мой тренер разъясняла.
0
28.05.2013
Ответить
