Жуковский
Вопрос собственно в заголовке... что важнее, соблюдать баланс калорий или не перебирать БЖУ. У меня например часто недобор калорий, расход вроде достаточный, но бывает перебор жиров или углеводов, а то и того, и другого (белки всегда не добираю), на что больше внимания обращать?
Заметила, что когда перебираю именно по БЖУ, вес с утра +200-300 гр., а когда БЖУ в норме - вес с утра в минусе.
Жуковский
Берлин
По моему опыту - калории. Но долгосрочный дефицит проще соблюдать на высоком уровне белка. Калории, белок не ниже 1,2 на массу тела (а лучше ближе к 2) и сахар (мой личный загон, не больше 100 гр стараюсь) - то что я отслеживаю. По калориям "гуляю", были и дни недоборов (случайных), когда ела 1400, был период когда я вбила себе в голову, что надо есть до 1800, но сейчас пересчитала и решила держаться здорового для меня коридора 1900 - 2600, и вес продолжает потихоньку уменьшаться.
Санкт-Петербург
Важны и калораж и БЖУ, если будете долго кушать, недобирая калории, организм может начать откладывать запасы.
Жуковский
Берлин
Москва
Жуковский
Москва
Пушкино
Для здоровья важна норма белка. Это вам и подтянутая фигура, и крепкие мышцы, и высокий иммунитет. От усвоенного белка многое зависит. Почитайте про функции белка на организм.
Жуковский
Пушкино
Екатеринбург
На моем опыте важнее калории. Я на дефиците худела хорошо. Ела что угодно. И пельмени и тортики. Но в долгосрочной перспективе это так себе идея. Ибо я чуть не облысела. В пельменях и тортиках нет ничего полезного организму. Если у вас незначительный дисбаланс, это ерунда. Но если углеводов перебор, то медленнее дело идет. И вообще "гуляния" веса это вода. 100 грамм жира содержат 800ккал. Поэтому избавиться или накопить 2400 ккал в сутки нереально. В эти дни ели что то способствующее накоплению воды.
Брянск
Оохх, тяжёлый вопрос. Когда худела(40 кг сбросила) вообщн ничего не считала, понятия не имею даже какие должны быть цифры
Брянск
Тверь
Для похудения - важнее соблюдение каллоража, для качества тела - еще и баланс бжу
Саратов
Все таки бжу. Читала интересную книгу, что важно не калории и бжу , а не поднимать уровень сахара в крови. Пока уровень сахара в крови в норме, идет процесс жиросжигания, при учете не перебора в еде. Поэтому лучше съесть продукт пожирнее с низким ГИ и посытнее, чем потом добрать углеводом. Я вот калории не считаю давно, позади 10 сброшенных кг, без напряга.
Киев
Я за БЖУ не слежу, ем всё подряд, но не более 1400 ккал в день. За месяц минус 6 кг.
Жуковский
Магнитогорск
Для просто похудения важны именно калории. Но для качественного похудения - бжу.
Скорее бжу. Но как говорят, важно не только бжу, но и качество продуктов. Можно углеводы из тортика, а можно и из крупы или картофеля получать. Посмотритн, пожалуйста, правило тарелки.