Сколько калорий потреблять

Девочки, все мы знаем формулы КБЖУ. А вот сегодня я наткнулась на одного бодибилдера в инстаграме, где он рассказывает про тренировки и ПП. Так вот, он говорит, для того, чтобы рассчитать сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть, нужно сделать так: свой вес умножить на число от 31 до 35 (31 это у кого медленный метаболизм советует женщинам умножать на 31; и 35 у кого быстрый метаболизм) и от полученного числа вычесть 15-20%. У меня получилась цифра 1660. Это столько калорий мне нужно есть, чтобы похудеть. Но я ем где то 1300 калорий вот уже четыре месяца плюс физактивность, и похудела на 10 кг. Если буду есть 1660 то о похудении может забыть, я наверно таким образом только поддерживать буду вес.
что вы думаете на счет этой формулы? Есть кто питается из расчета этой формулы?