похудеть на 4 кг

Реально, но потом и реально набрать всё, ещё и с лишком. Не ограничивайте так питание. Кушайте с утра кашу на воде, перекус к примеру, омлет, обед-суп с курицей, полдник творог, ужин салат. Этого будет достаточно, чтоб убрать эти кг. Во всяком случае у меня после перехода на пп ушло сразу 3 кг, но, конечно, в большей части, это вода.

если уверены, что на таком меню вы не сорветесь - удачи!

Реально набрать так от голода а не похудеть

У тебя и так все классно) сладкое не кушай и лишнее уйдет и новое не появится)

Добавьте еще кашу и свежие фрукты сутра, вареные яйца в салат и творог на ужин. А к супу кусрк ржаного хлеба. И питайтесь так постоянно, а не к дню рождения. Вот тогда будет результат и стройное красивое тело.

Цель?