Здравствуйте.
Расскажите, как рассчитать кол-во употребляемых калорий в сутки. С учетом веса и паста 87кг/166см, при этом мы на гв.
И как поступить правильно, чтоб Ребенку хватало и мне похудеть? Убирать из рациона мясо, молоко и яйца не собираюсь, думаю ввести больше мяса, яйцо на завтрак каждый день либо через день, чтоб было не так тяжко.
И умеренные физ нагрузки. Велотренажер, и другие тренажеры на силу. И еще вопрос. Скажите. Как должно выглядеть соотношение кбжу. На многих продуктах указано соотношение, но там чаще всего жиров больше всего. Такие продукты, наверное не стоит употребЛять?
