качание пресса и попы
Вопрос к тем, кто добился результата! Девочки,нужно убрать живот,подтянуть, хочу пресс! Также есть вопрос про попу!
Занимаюсь с Джилл, также несколько раз в день делаю по 40 минут других занятий (дополнительно с Джилл-эти упражн. каждый день).
Хочу качать пресс каждый день. Сколько раз скручивать верх и низ? по сколько раз вы делали (для тех, у кого он накачался). У меня он стал тверденьким, но это не результат, только начало пути. Вчера делала по 100 на них и и верх. Наверно это мало? Хочу в течении дня по несколько подходов.
Напишите свою цифру!
Можно ли подтянуть попу без силовых упражнений? Делаю приседания-глубокие и параллельно полу (без штанги). Скажу сразу,что она не висит, сейчас тем более, она стала более упругой, но хочется большего результата. Возможно ли дома без силовых накачать орешком? Если да-то как, какими упражнениями? или просто продолжать приседания и увеличить число приседаний (а можно подключить гантели и приседань качая руки как в 1 уровне у Джилл?)
Девчонки, я тут в Спорте недавно,очень много вопросов, надеюсь на подсказки)
