Минск
Вчера в первый раз после 2-х летнего перерыва пошла в зал на групповой ABS+stretching. В последний раз ела за 3 часа до занятия. Во время тренировки стало подташнивать - вот прям ком в горле. Инструктор сразу сказала, что упал уровень глюкозы и принесла леденец. Конфету я рассосала с водой, сразу стало легче.
Может подскажите, как избежать таких случаев?
P.S. Веса лишнего 20 кг. Питание контролирую.
Минск
Спасибо) Я думаю так и поступлю) Ну и конфеты на всякий случай носить буду.
Конфетки плохо. Если это на самом деле упадок сахара ( что кстати не точно, при упадке сахара бросает в жар, трясутся руки. Но может еще зависит насколько упал.) Сахар сделает только хуже . От сладкого сахар быстро подскочит, а потом резко упадет
Если совсем плохо, то надо выпить пол стакана сока ( в жидком виде быстрей усвоится ), а потом сразу сесть сложные углеводы. У меня просто за плечами 3 беременности с диабетом :)
Минск
Кушать за 1,5 часа очень плотно, брать с собой банан, и я первое время в бутылку с водой клала ложку сахара, помогпло моментом, а потом привык организм, и даже голодной не падаю в обморок))
Минск
Ну бананы я из рациона почти убрала, да и сахар почти не употребляю) Тут проблема ещё и в том, что 1,5 часа до тренировки для меня мало - тогда уже от еды тошнить будет во время интервалок. Хочу чем-то малым обойтись)
