Привет! Буду благодарна Вам за советы и за поддержку.
Соблюдаю ПП давно, спорт время от времени. В связи с ремонтом спорта не было с лета до нг.
На новогодних праздниках мой вес был 63-64 при росте 164. После НГ решила подключить программу фокус Шона Ти, чтобы убрать 4-5 кг и немного см в талии. В результате мой вес вырос до 67,5 кг и до сегодняшнего дня не меняется, не меняются и объемы. Уже хочется плакать, выбросить весы и см ленту.
Проверила гормоны щитовидной железы, сделала УЗИ - превышены антитела, но сами гормоны в норме.
Мой рацион примерно одинаковый каждый день:
Завтрак: овсянка (70 гр) на воде с изюмом
Перекус: яблоко + сыр 20% - 70-90 гр;
Обед: филе индейки (150-180 гр готовой) + овощи с йогуртом или сметаной + иногда гречка или рис
Перекус: Яблоко, орешки гр 20
Ужин: Делаю запеканку - творог обезжиренный, яйцо, семечки очищенные.
Воды пью много. Занимаюсь 4 раза в неделю + на выходных много ходим по лесу.
