всем привет!у меня вопрос.вот я уже 4 недели на ПП+спорт в домашних условиях.5 раз кушаю,после 16.00 только белковая пища,держусь своего коридора БЖУ,небольшой дефицит калорий для плавного похудения.НО!что меня смущает.вес становится все больше.начинала я с 53,8.на сегодняшний день вес 54,5. сантиметр говорит что объемов я не добавляю.талия 66,попа 91,бедро 52.но я при этом и не теряю объемы.нормально ли это?а то у меня просто руки чешутся порезать себе калораж еще немного.откликнитесь,а то я впадаю в панику.
Киселевск
может, у вас жир в мышцы переходит, а мышцы тяжелее, вот вес и растёт
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
ну разве тогда бы объемы уходить не стали?хоть немного?
0
31.03.2016
Ответить
Краснодар
от домашних тренировок наврятли так быстро будут мышцы расти, как вариант мышцы набирают воду,но 4 недели это уже приличный срок и мне кажется стоит снизить калораж на 100 кал и посмотреть,что будет происходить. Да кстати калораж-то какой?
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
1600.считалка "сказала" что моя норма для поддержки 1800.убрала 200. 120 белка,53 жиров и 160 углевода.по углеводам иногда недобираю в районе 30 едениц.а в остальном-все "вытягиваю"
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
считала по калькулятору который указывала в своем дневнике
Я-Марина-Мандарина
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
я на калоризаторе пересчитывала.он мне разве-что жиры посоветовал 35.а белка тоже 116-124
0
31.03.2016
Ответить
Краснодар
Попробуйте убрать чуть-чуть, так как повторюсь,ели у вас 4 недели уже вес не уходит и вы все так четко соблюдаете,то на мой взгляд просто для вас это высокий калораж. Я сама много наблюдала за собой,экспериментировала с калоражем,все программы мне считают,что я должна есть 1450 кал,но две недели такого питания показали,что вес особо не уходит, сейчас я ем 1300-1350 и вес уходить стал.
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
да вроде две считалки выдали такую норму
0
31.03.2016
Ответить
Киселевск
заниматься по разному можно))) Кстати, я для себя брала минимум - 1200кал. Не пожалела)))
0
31.03.2016
Ответить
Краснодар
Ну я питаюсь на 1300-1350, медленно вес уходит,но это ладно. Занимаюсь с джилиан БР, почти каждый день,в дни кардио элипс 40-50 мин. Мне бы хотелось еще снизить,но не буду. Пусть так,тише едешь дальше будешь
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
когда я начинала я весила 65 кг и начала я с подсчета калорий,без пп.убрала вредное и питалась по "коридору".я тоже тогда сидела на 1200,да вес уходил...и быстро.но у меня при этом подвисла кожа,и мне стоило титанических усилий подтянуть ее.потом я психанула и недели 3 сидела на 300 калориях...ну это уже совсем другая история)))исход один-вес вернулся с "друзьями",потому что я выбирала максимально быстрое похудение.вот и сейчас хочу медленно,но уверенно
0
31.03.2016
Ответить
Киселевск
а сколько у вас рост, что при весе в 53,8кг вам надо худеть много?
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
167.начинала я с веса в 65 кг.но я с 48 кг во время беременности поправилась до 72,а после родов через 3 месяца вернулась в 68 кг...пока задумывалась что пора что-то менять стало 65.и тут я резко рубанула калории...живот у меня и так был растянут-во время беременности он был просто огромен!хоть и вышла я без растяжек,но кожа просто висела.и до сих пор он немного смахивает на старушечью гармошку,особенно если немного свести пальцами кожу-без силы,слегка-бее,одним словом.и ноги...внутренняя часть бедра стала похожа на водопад.снимаешь штаны,а там волны.это было ужасно.это было огромнейшей моей ошибкой на столько снизить калории.сейчас еще видно что не идеально ровная кожа,ну это уже не видно так явно.нет,худеть не много.верхом на данный момент я довольна.это мой родной размер s,верх мне вернулся.а ноги...над ними пахать и пахать,но так как локально никто не худеет,худею вся.у меня остались такие "бонусы" как попкины ушки и еще дрябловатая внутренняя часть бедра.вот над ними и надо работать.хочу свой стабильный 25-26 размер джинсов.без ушей)))над этим и работаю
0
01.04.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Марина,может вы мне подскажете в чем моя ошибка?может урезать колораж,увеличить тренировки?или это нормально и может длится месяц-полтора перестройка организма на пп?все таки объемы "стоят",а вес растет...
0
31.03.2016
Ответить
Тегусигальпа
На дефиците ккал вес по любому должен снижаться. Можно попробовать убрать часть углей
0
01.04.2016
Ответить
Нижний Новгород
Я когда начала заниматься - то стала больше есть. Аппетит сразу увеличился после физнагрузок. Так что только меньше жрать...
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
у меня все расписано заранее.я каждый день создаю меню на завтра и готовлю заранее.насыпаю по весам,по тому весу который у меня засчитан при расписании меню.я не отступаюсь от своего "графика".и +после занятий через минут 15-20 у меня как раз выпадает перекус.
0
31.03.2016
Ответить
Нижний Новгород
У меня вес двинулся с мертвой точки только после разгрузочных дней. Если придерживалась диеты - обратно не набирала.
0
31.03.2016
Ответить
Москва
первые 2 недели я тоже была +1-2 кг. Мое предположение: Организм не сразу может перестроится на другой пищевой рацион.
0
31.03.2016
Ответить
Москва
На Пп можно похудеть, только если есть дефицит калорий. ПП - не значит сброс веса.
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
ну это понятное дело.по всем счетчикам-считалкам моя норма для плавного похудения 1600,для поддержания 1800.вот я трескаю 1600(5 раз на день,2 литра воды,после 16.00 только белковая пища,коридора БЖУ придерживаюсь) +занимаюсь дома.вес растет,объемы стоят.это меня и смущает
0
31.03.2016
Ответить
Самара
здравствуйте! наткнулась случайно)) скажите если помните конечно,чем у вас тогда кончилось все?)))
0
03.02.2017
Ответить
