Есть небольшие проблемы с ЖКТ, хочу начать употреблять отруби.
Подскажите как правильно их есть? Как начать вводить в свой рацион? Как с кефиром есть?
Ростов-на-Дону
если начнете кушать отруби-не забывайте про питьевой режим!
начинайте с 1 ст.л. утром ,можно в кефире замочить с вечера
0
31.03.2016
Ответить
Ростов-на-Дону
из овсяных я кашу варю на молоке)))) пару ложек столовых отрубей (я нордик беру) и стакан молока, на огонь,довести до кипения, остудить и кушать на завтрак)
только нужно осторожно прислушивайтесь к себе, запоры от отрубей тоже возможны((
0
31.03.2016
Ответить
Баден-Баден
Я замачиваю в кефире, стакан и 2 ст.л. отрубей, на ночь, выпиваю на голодный желудок.
А ещё замачиваю 3-4 чернослива на ночь в кипятке, и тоже выпиваю на голодный желудок.
0
31.03.2016
Ответить
Запорожье
Я на Дюкане варила кашу-в кипящую воду отруби и 15 мин на медленном огне, 1ст воды и 1,5 ст ложек отрубей
0
31.03.2016
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
можно добавлять столовую ложку в кефир,я иногда добавляю в ПП выпечку.знаю некоторые добавляют в творог-но мне вкус не нравится тогда,с горчинкой(
0
31.03.2016
Ответить
