21 день нашего марафона и мне кажется что результаты мало кого радуют (я и про себя тоже)!! Лето не за горами!!! Давайте уже возьмём себя в руки и приложим все усилия в борьбе с жирками!
Я вчера ела всеееее! С утра пати баскет ккифси, днём суши, вечером все бутербродом подтрамбовала! А ну и все коллой запила!!! Согласна офигела! И сегодня опять разгрузочный день!
Ещё потянется!
Челябинск
Помрой
3 - овсянка+ежевика+стевия
П - миндаль
О - 3 яйца+сельдерей
П - сельдерей +миндаль
У салат(сельдерей, огурец, помидор, льняное масло)+курогрудь
спорта -нет, уход - скраб с перцем чили, самомассаж
Челябинск
Челябинск
Кострома
я попробовала разобраться в этой диете, мне не нравится, например то, что нельзя есть каши во второй фазе. В принципе попробовать можно.и информация немного разная на сайтах. позапуталась. может напишите основные принципы попонятнее?
Челябинск
Понимаете, дело даже не в принципах..... Я тоже в ноябре начинала по вот этим принципам в этом дневнике. Но мало знать , необходимо просто. как воздух самому прочесть книгу. Руководствуясь "выжимками" из книги в дневнике Я-Марина-Мандарина после прочтения книги я поняла свои глобальные ошибки, из-за которых у меня плохо уходил вес.Теперь я всё учла....., косячу в виде того, что в каждой фазе должен присутствовать свой спорт. В 1 - кардио, во 2 - силовые,3 - йога, массаж. Я пока только массаж освоила))). Но чувствую надо подключать и кардио с силовыми
Прага
Доброго дня всем. 2,2,2 мне за вчера. Все было отлично и спорт, и питье и питание, НО ЦЕЛАЯ ПЛИТКА шоколада!!! И еще пару конфет, не знаю что было, но не могла, просто как воздух он мне нужен был;) продолжаю по плану;) без срывов не бывает. Всем удачи
Кемерово
Да многовато! Не расслабляться! Аня а ты в Вотсапе в группу не хочешь? Там интересно!?
Полевской
З: запеченое яблоко, творог
П: котлета (жарила свои на обед, и не удержалась)
О: курогрудь + лече (домашнее) + бутер с колбасой
П: помело
У: суп + вареное яйцо
2 л воды
спорт : приседания
чуть чуть расслабилась и сегодня снова в похудательный режим
Москва
Всем приветик!
В пятницу у меня был весь день на молокочае + 1.5 Литта воды
В субботу
З.кофе б/молока+ яйцо
П.яблоки
О.картошка тушеная с мясом + огурец
У.котлета из индейки на пару стволами
Спорт. Уборка на 1.5 часа.прогулка 2 часа
Уход.скраб
Привет. Всем! Маша, как время будете скину результаты, времени нет... Я косячница, с того времени всё плохо....+в весе прибавила (.....
Кострома
Привет.завтрак- рис вареный с колбаской вареной(1 кусочек), обед -борщ без обжарки, ужин(до 18-00 )- чай с молоком,1 конфета,1 сырок, 1 вафелька. в 20-00 кусок рыбки съела консервированной.спорта не было, погода пасмурная а у меня на нее вечно голова болит и слабость. уход- Ац массаж, скраб.
Воронеж
За вчера мне можно смело 2 ставить ну или 3-. Даже перечислять не буду, закончилось все стаканом молока с печеньем перед сном. А все из-за внеплановых кд в середине пачки Ок, такого еще не было.....
Москва
Привет. Завтрак творог, перекус груша, обед курица и овощная смесь, перекус груша, ужин овощная смесь и салатные листья. Занятия: пресс 50, махи по 30, подъем таза 50
Подольск
Девочки, извините что пропала, болела так что писать сил не было, я с вами, не гоните, 
села на дитету Дюкана чтобы легче переносилось. Вес 78.
Саратов
я с сегодня ушла на Магги, поэтому я вас покидаю, но продолжаю худеть и тренироваться. Спасибо за компанию. вес за неделю не изменился
