А вы как поступаете?
Дневники худеющихХочу обсудить с вами важную для меня тему.
Предыстория.
У нас по пятницам всегда гости,а значит полное пищевое безобразие. Я конечно могу приготовить себе пп-еду,но когда вокруг столько соблазнов...мне кажется у меня отключается мозг и разум. Попросила мужа не собираться так часто. Ок,не будем.
В ТЦ не езжу,потому что там мы обязательно едим и конечно там тоже есть полезная еда,но я повторюсь плохо себя контролирую. И зарулить в фастфуд мне не составляет труда. При чем совесть мучает только после того как еда исчезла в недрах желудка.
К свекрови тоже не езжу,потому что там я вообще не могу себя контролировать.
Короче иногда я полна решимости,а иногда хочется плакать от всех этих ограничений.
Не хочу никуда ходить и ездить. Муж вот уехал на встречу с друзьями,а я сижу... не поехала,так как знаю себя,обязательно сожру что-нибудь не то. Грущу страсть... и вроде весы радуют и объемы,а все равно грустно.
Но ведь не выход никуда не ходить?
Расскажите как часто вы отходите от пп,как удается себя сдерживать? Что вас мотивирует не срываться? (Меня похоже особо ничего,на остатках силы воли и держусь)
Наташа
оо унас постоянно, ли бы мы в гости либо к нам, в гостях ТУПО ТЕРПЛЮ. а потом приезжая домой ныряю в холодильник , а там нечего вкусного))) вот так и спасаюсь от обжорства
26.04.2016
Ответить
Svetlana
Спокойно. В определенный момент я поняла, что не получаю удовольствие в "праздничной" еде. Если на столе все запретное, то просто не ем, или ем маленько. В тц у меня вообще ритуал) мужа с детьми на площадку а сама пошла по разным точкам -мужу макдонольс, а себе и деткам в хорошей еде набираю. Вы найдите причину почему вам себя хочеться баловать? Вы недоедате? У меня меню на пп такое разнообразное и вкусное, что гадостей не хочу.
09.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Да я тоже не голодаю,более того,я вообще себе позволяю то,что на пп нельзя,но в пределах своей калорийности. Не знаю даже почему,привыкла так. Еда-это радость,отдых,удовольствие
09.04.2016
Ответить
Svetlana
Да радость, но если каждый день получать удовольствие от готовки и блюд, которые ешь.то срывы уйдут в прошлое. Прям превратить в красивый ритуал. Нож и вилка, красивая тарелка. Вчера делала ролы из бурого риса, сегодня баклажан фаршированный творогом, и т.д.
09.04.2016
Ответить
Svetlana
О да. У меня еще мотивация была. Дочка аллергик и ей много чего нельзя и она прям страдала от этого. А я ей объясняла, что мы едим, что бы жить, а не живем что бы есть. Ну как тут при дочке лопать гадости. Я ей говорю, что вот я тоже много чего не ем и прекрасно себя чувствую.
09.04.2016
Ответить
Януся
В гостях не считается)) Моя политика))) Неправильная, конечно, для фигуры. Но тр%хать мозг людям своей диетой и воротить нос от угощений я не считаю правильным. Не так уж и часто в гости хожу.
09.04.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
А что у вас там такого вкусного и запрещенного на столы вываливают гости?:))
Я, например, не вижу ничего ужасного, если раз в неделю делать себе праздник живота. Но всю последующую неделю потом вести себя хорошо))) то никак не отразится на весе, который скидываешь.
Ну или кушать там только то, что не содержит углеводов: рыба, мясо, овощи, сыр. Я себе делаю ППшный салатик (капуста китайская, грудка, яйца вареные и заливаю это йогуртом... можно пармезана еще натереть) со специями. Так вот гости на мой салат первым набрасываются, нахваливают))
09.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Всякие сосиски,ролы,чипсы,пиво ну и т.д. Иногда макдак или кфс,короче все,то что лучше не есть мне да и никому. Но хочется именно этой гадостии никаким салатом я не могу при это питаться,когда вижу все это))) наверное у меня уже вкус извращенный,я такие салаты не люблю,могу поесть,но удовольстаия ноль,только если именно надо
09.04.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Ну ролы раз в неделю не повредят. Пиво тоже. А вот чипсы, сосиски лучше заменить теми же фисташками, пользы больше, а удовольствие такое же)
09.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
В роллах дофига калорий и белый рис+ соевый соус и это точно не скажется положительно
И потом у тебя ведь лишнего веса почти нет,на полдержании я согласна можно все,а мне еще кг 20 надо скинуть
09.04.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Все правильно) но раз в неделю ничего страшного не случится))
09.04.2016
Ответить
Наташа
а вот знаешь, я 2 недели на ПП и почему то мне стала нравиться моя еда, на майонез - смотреть не могу... и т.д
26.04.2016
Ответить
НюшкаПлюшкаДвойнейБеременюшка
у меня самая простая мотивация ибо знаю если что то лишнего хотябы положу в рот то сорвусь раз и навсегда уж очень бы не хотелось результаты потеряять
09.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Здорово,когда такие убеждения работают. Я тоже решила,неделю все для этого делала,а в выходные...творила страшное и так уже 4 выходные подрят
09.04.2016
Ответить
Анна
Я себе позволяю всего попробовать, но помню, что если переем, то будет плохо и это меня останавливает. недавно была на дне рождения у племянника. у них была пиратская вечеринка (к моему счастью). Плюс еще пост сейчас, поэтому овощи с рыбой не так уж сильно нарушили мою диету. Если не есть салатов с майонезом, мяса и тортов, то (оказывается) совершенно иначе чувствуешь себя на следующий день. Хотя, конечно, вес падать перестал потом на неделю - но ведь и не повысился же, что тоже радует.
Сегодня иду к отцу на день рождения. Соблазнов даже не опасаюсь, потому что мои родители постятся. Купила в подарок пару замечательных книг - нам будет о чем поговорить и что обсудить. кроме того, мои родители не любят долго сидеть за столом (да и дети не дадут), как всегда будем играть в шашки и шахматы, а если погода будет хорошая, то и в бамбинтон
09.04.2016
Ответить
Ирина
Я нормально себя контролирую, но вот если я в гостях у родителей, то плохо получается диетничать, они вообзе ничего полезного не едят, готовлю конечно отдельно, но все равно соблазняюсь. Ну и я ккал считаю; поэтому если что-то жирненькое слопала, то корректирую остальной рацион, салатами добиваю
08.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Та и я считаю...но иногда эти мои желания размером с весь суточный калораж
09.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Мне абсолютно всё равно на всю еду мира, если у меня план :) во-вторых, всегда ношу свою еду с собой, если знаю, что будем долго отсутствовать. На мнение кого бы то ни было в духе "неприлично не есть в гостях" и косые глаза на контейнеры тоже совершенно всё равно. Моё тело, моя ответственность, моё здоровье.
В этот заход сбрасываю вес уже почти полгода, и за весь период у меня не было ни одного неконтролируемого срыва, ни одного зажора. Только в пределах запланированных читингов, иногда двухдневных. Объясняю это полной легализацией якобы запретных продуктов в своей системе питания и, конечно, достаточной сытостью рациона. Организму не на чем срываться -- можно всё. А полезности и все питательные нужности итак ему даю, он не орёт мне в панике "мне нужно железо!! но я не понимаю, из чего, поэтому обожрись сахара!!!". Просто интуитивно чую, что вот завтра надо съесть гречку и курагу, и тело мне будет за это благодарно.
Проанализируйте ещё раз ситуации своих срывов. Зачем Вы это делаете, что в этот момент Вами движет, что Вы переживаете во время поглощения "запретной" еды. Разрешите себе всё, не думайте каждую секунду об ограничениях.
Вообще не первый раз после прочтения возникает стойкое ощущение отсутствия мотивации. Как будто на самом деле сбрасывать вес Вам не нужно, а нужна видимость похудения, вот эти все страдания по поводу еды, неприятия себя и несоответствия своим (и/или чужим?) представлениям о себе.
08.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну как сказать мотивация,вся моя мотивация действует ровно до того момента пока мне не захочется съесть что-нибудь эдакого... Я водолей и думаю этим все сказано,личность не стабильная, отказывать себе практически не умею,не люблю правила и ограничения,например работа с 8-17 для меня ад. Мне оочень сложно держать долговременную мотивацию и это касается не только похудения,спорта и т.д. Мне трудно заканчивать дела,но я благодаря умным книжкам и силе воли этому более менее научилась. То есть как бы это еще и характер. У меня все меняется очень быстро,пока я горю идеей у меня все получается просто вау,только чуть потеряла мотивацию и все...короче стабильности мне не хватает точно. Монотонно и стабильно идти к цели,делать изо дня в день одну и ту же работу рри этом не теряя мотивацию и желание. Как правило уже через неделю максимум мне надоедает А тут держусь 31 день,это вообще для меня огромный срок. Еще бы не читмилить так часто и вообще было бы супер
09.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Вы не ответили на основные вопросы. Что Вы чувствуете во время этих срывов? Верх блаженства? Удовольствие? Каких эмоций в жизни не хватает, что они настолько часто компенсируются едой? Не мочь себе отказать -- это не та степень изучения себя. Нужно докопаться, почему не получается отказать, что за этой безотказностью стоит. Совсем не все "нестабильные" страдают пищевой зависимостью, не стоит таким оправданием отдаляться от цели.
09.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Да удовольствие,радость,кайф,я такая добрая становлюсь,мне тааак хорошо,люблю весь мир))) Муж говорит,что по мне сразу можно понять худею я или нет. Если я не худею,то у меня офигенное настроение,а если худею,то ухожу в себя,становлюсь более раздражительная, мне ничего не хочется,только закрыться в 4 стенах и не вылазить
09.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Вы на правильном пути самокопания. Вот именно с этими Вашими эмоциями и нужно работать, а не с содержимым тарелки. Что ещё Вам в жизни приносит аналогичный кайф? Любимая песня? Попрыгать на кровати? Поваляться на полу, купить себе новую вещь, пройтись по магазинам для дочки? Обнять мужа? Да хоть за уши себя пощекотать. Не может быть такого, чтобы источников ярких эмоций не было. Просто обжоры не привыкли слушать себя и распознавать, как именно добыть сейчас необходимые эмоции, и, грубо говоря, на любое беспокойство закидывают в себя еду, потому что с наполнением желудка можно переживать разнообразный спект ощущений от приятного лёгкого голода до безобразной тяжести и тошноты. Это всё варианты управления своим эмоциональным состояниемс помощью обжорства. Нужно научаться распознавать острый эмоциональный голод.
Вот идёте Вы по ТЦ мимо ресторанного дворика, час назад поели вдоволь своей "правильной" еды. Объективно физиологического голода ещё нет. Но есть привычка после магазинов "шлифануть" всё посиделкой с тортиком и чаем, желательно побольше. Как и есть привычка объедаться в гостях, "не удерживаться" от каких-либо приготовленных вкусностей. С каждой ситуацией выстраивается в голове прочный ассоциативный ряд "гости = приятное обжорство", "мамин приезд = ожидаемое переедание" и т. п. Нестройно излагаю мысли, надеюсь, Вы понимаете, что имеется ввиду. Имеется ввиду обращение к своему внутреннему обжоре в каждый момент, когда возникает угрожающая ситуация срыва, и общение-общение-общение с ним.
Вчера ещё выразилась у меня такая мысль про ценность себя. Так вот, хоть сколько в семье детей, хоть сколько мы обожаем и любим мужа, хоть сколько мы для них всех делаем. НО. Сначала -- мы сами. Думаем о себе, обслуживаем себя, заботимся о себе. Это в целом, речь не о ситуации, когда ребёнок кричит обкаканный, а у мамы тарелка стынет :) Иначе как ребёнок научится ценить, любить и адекватно уважать себя. если мать сама себя задвигает на последнее место в жизни? Такие вот измышления.
09.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я себя не задвигаю,но да заедаю многое. И расстройства,и радости,и страх (я трусиха еще та),моя работа с людьми и я при всей своей общительности много боюсь,например позвонить человеку,хотя мне приходится это делать почти каждый день, я каждый раз испытываю дискомфорт. Короче таких моментов очень много,я на права никак не пойду не сдам по этой причине - "боюсь", хотя это решило бы миллион моих проблем и сократило бы время. Скажем так повышенная тревожность со мной всегда. А как дочка появилась я вообще иной раз с ума схожу,хотя никто об этом не догадывается даже. После смерти бабушки я еще и стала бояться потерять кого-то из близких. Короче много стресса вот такого всякого беспочвенного. И я его заедаю.
09.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Как Вы умеете по-другому спраляться со стрессом?
Мне видится, что нужно учиться убирать стресс здесь и сейчас, уметь это делать. Обычно как бывает: тяжёлый день, устаём, выматываемся, перенервничали, всё на ногах. И мы откладываем тяжёлые эмоции "на потом", потому что сейчас справляться с ними как бы "не вовремя": кричит ребёнок, бесит шум, накопилось многое, что "нужно сделать именно сейчас", а не получается, орёт начальник и пр. И мы отстраняемся от себя до позднего вечера, ведь "соберись, тряпка", укладываем спать ребёнка, идём на кухню и вот только в этот момент начинаем по-настоящему переживать за себя за стограммовой шоколадкой и очередным пирожным. Это всё к вопросу о том, что на самом деле условное пирожное в двенадцать ночи организму не нужно совсем, но пирожное выступает элементом отсроченного побеждения стресса.
Ищите другие механизмы, которые применяются здесь и сейчас, "по горячим следам", когда переживание только зарождается.
09.04.2016
Ответить
Watergirl
Меня в этом плане очень выручает спорт. Я точно знаю, что если я имела накануне силовую тренировку, то сожранные в ночном угаре и содомии чипсы, арахис, гирос со свининой, кетчупом и маЯнезом, заполированные мартини или пивом, сгорят, как в топке. Поэтому я себя ни в чем не ограничиваю, раз в неделю с друзьями могу себе свободно позволить есть все, что я хочу и в любом количестве.
08.04.2016
Ответить
Watergirl
Сожранное под покровом ночи - оно все содомическое. Мы обычно встречаемся в ночном заведении, а там пить водичку и открывать контейнер с курогрудкой по меньшей мере странно)))
08.04.2016
Ответить
Watergirl
И я)) Мне почему то мистер бин такой представляется. Слон плохой, справка - хааарощий! Грудка - харашоооо, чипсы - плохо!
08.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ха ха:) когда-нибудь и я доберусь до зала,сейчас ну вообще никак. Мы за городом живем,дочку не с кем оставлять и я без машины,а на общ транспорте туда-сюда 2 часа на дорогу только минимум. Муж уезжает в 7-8 приезжает дай бог в 21,а то и позже обычно. Спасибо за ответ)))
09.04.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.