Москва
Сегодня, наконец, опять начала питаться нормально( в плане количества)
Завтрак: 2 яйца, 2 хлеба, кофе с молоком
Перекус: морковка по корейски
Обед: суп
Ужин сегодня ранний(4 часа): рис( капля бальзамического уксуса), семга( с 1ч.л. Йогурта,укропом),листья салата, немного сельдерея( неделю назад о нем даже слышать не могла, сейчас понемногу добавляю, привыкаю к вкусу)
Краснодар
Даш не обижайтесь,но рацион не очень))) и по количеству и по качеству и по времени приема. Кушать последний раз в 4 часа это очень рано...
Москва
А по количеству почему? Ну вот честно, не понимаю я, я ведь ем 3 раза в день нормально и 1-2 перекуса. А ужин обычно в 17-50, просто сегодня так получилось( был выбор либо после 8 кушать, либо в 4, но у меня завтра кровь берут, поэтому решила в 4)
А качеством пока довольна, я пока лишь убрала вредности и ни к какой диете не пришла, поэтому просто кушаю все, что хочу, но в разумных количествах и без сахаров, чипсов, пиццы ну и тд и тп( раньше почти каждый день было что то из этого или шоколад)
Краснодар
Я просто вам прикину по калориям...вот смотрите: 2 яйца -100 гр -156 кал примерно,хлеб какой? Белый? Ну пусть это еще кал 250 максимум Морковка по корейски это тоже фастфуд если хотите. К полезностям не относится,кал думаю не много Далее суп самый калорийный суп я встречала гороховый и то калорий 65 на 100 гр...это максимум 250-300 кал. Я не знаю какая порция у вас Ну и рис во второй половине дня еще и белый даже комментировать не буду Дай бог 1000 кал набрали,а это мало. Теперь смотрите,закончится ваша диета начнете вы больше есть,а вы начнете,так как сейчас едите крайне мало и ваш вес будет расти. Потому что метаболизм замндленный
Москва
Я наоборот прочитала о пользе моркови острой по корейски, собственно поэтому и купила её
Насчёт калорий мне уже многие писали, я стараюсь, вроде, кушать больше, но вот сегодня был самый сытный день и я серьёзно переела. Я даже до диеты так много не ела, разница лишь в том, что там я могла съесть на ужин допустим пиццу или ещё что то калорийное сильно.. Просто до тошноты, не могу впихнуть больше в себя
Краснодар
Да нет в этой марковке пользы никакой)))что они туда сыпят я думаю сплошной химитоз
Москва
Эх, а я уж было подумала, какой дурой была, что раньше ее есть не начала. Впрочем и без неё нормально. А если самой делать? А капусту крашенную можно? А то о её пользе тоже много прочитала
Краснодар
Можно,но нужно учитывать,что соленое задерживает воду и может быть привес,но если в меру почему нет
Днепр (Днепропетровск)
не я считала в голове...а села,открыла сайт и составляете меню!на ЗАВТРА.что бы знать сколько и чего вы завтра кушаете.смотрите на соотношение белка!вот вам пример как его составляю я-это я кушаю завтра (на фото).все по граммам,калории отслежены,БЖУ соблюден...не шутите с этим.убьете себе к чертям метаболизм,потом сами не рады будете 
ну вам же не со зла советуют.и меня,кстати,тоже поначалу мутило.особенно от завтраков.сейчас норм,попробуй не поесть-живот бурчать не перестанет)))
Москва
Понимаю, что не со зла советуете и стараетесь хоть как то "вразумить", но пока все мои попытки планирования еды заранее не увенчались успехом абсолютно. Единственное, что я точно знаю на следующий день- суп( потому что совпадает с детьми). А так готовлю постоянно 3 разных блюда( детям, себе, мужу), естественно, мозг от этого уже закипает. Не представляю, как тут с детьми все это успевают, но я за эту неделю изрядно попотела на кухне))) возможно, все сброшенные кило именно изза того, что я вечно что то делаю, что то готовлю, но при этом меньше калорий потребляю
Днепр (Днепропетровск)
я тоже готовлю всем отдельно.муж мой частично кушает рецепты пп,дочка вообще малоежка-есть 10-15 продуктов и ВСЕ! я и вечно все готовлю...ну ничего,приспосабливаюсь,готовлю заранее,составляю меню на пару дней или готовлю больше порции при надобности.ношу с собой судочки...главное желание и вера в себя!спрашивайте,может что подскажу.не стесняйтесь
Москва
А как быстро вы приспособились к подобному образу жизни? Спасибо)
Днепр (Днепропетровск)
первая неделя самая сложная.у меня было меню составленное другим человеком и я должна была под него подстроится.и эту неделю я думала что я с кухни и не выхожу.то жру,то готовлю)))дальше я сама начала вникать в принципы и начала строить свое меню.сейчас у меня это происходит так же легко,как и раньше не ПП.я научилась готовить на несколько дней или продумывать меню заранее...у меня собралась приличная "коллекция" рецептов,особенно белковых...самая сложная первая неделя...вот ее как страшный сон)))
Москва
Тогда буду стараться тоже как нибудь подстроиться, хотя бы приблизительно на первое время
Если проще, то получается
Завтрак- овсянка
Перекус- фрукт
Обед- суп( без него никак, вчера врач сказал, что могу не есть ничего, но суп- обязательно..)
Перекус- что то типа яичного омлета с грудкой и прочим
Ужин- грудка и овощи
Приблизительно так?
Днепр (Днепропетровск)
давайте,если вам интересно,я сегодня вечером вам скину в личку свои рецепты с расписанием когда что можно жевать...несколько видов еды на каждый прием пищи
Краснодар
Не планируйте заранее,если не удобно. Я все записываю в програмку на телефоне в процессе,взвесила,записала,съела. Не могу планировать заранее,так как могу захотеть другого совсем.
Москва
Подскажите, пожалуйста, что за программа. Мне кажется, это удобней)
Краснодар
Я скачивала в плей маркете самую популярную,зеленая такая иконка называется просто счетчик калорий,очень довольна. Простая,можно считать сложные блюда и добавлять свои,плюс большая база продуктов
Краснодар
Еще есть фат сикрет,но я не впечатлилась,хотя почти все им пользуются
Днепр (Днепропетровск)
смотрите.в чем принцип.до 12 можно фрукты.до 3 дня можно углеводы(каши,макароны,БУРЫЙ рис-лучше убрать из рациона обычный),после 3-ех белок+клетчатка. ужин не менее чем за 3 часа до сна.за час до сна стакан обезжиреного йогурта или кефира.калории нужное вам колличество для поддержания минус 200-300. завтрак сложные углеводы обязательно-они дают энергию,в первую очередь.не яичко...яичко(особенно белок) хорошо на ужин.а на завтрак лучше все таки рис или макарошки твердых сортов,овсяночку,пшенную кашу....
Москва
А почему ужин не менее чем за 3 часа до сна? Да и спать я ложусь в 12, что ж мне в 9 ужинать
Днепр (Днепропетровск)
я ем в 19.30-20 вечера.спать ложусь к 12 ночи.в 11 у меня йогурт 1%.извините,опечатка.не более..то есть,между ужином и сном должно быть расстояние примерно в 3 часа
Москва
Тогда понятно) а то я уже подумала, что надо ещё и ужинать так поздно)
Краснодар
Да в 21. Я ужинаю в 20-20:30 и худею,не нужно этого до шести после шести.
Киев
рано как-то поужинали... Катя дело говорит, я ем в 19:30-20:00 и худею, дело не во времени.
Москва
Сегодня так поела лишь изза обстоятельств, обычно я ем по часам и ужин в 17-50, а после 6 уже не ем. Но это у меня уже давно сформировавшееся, я так сплю намного лучше( до этого были проблемы со сном и с сердцем, терапевт предложила не есть после 6 и помогло)
