Ай нид хэлп!
Со вчерашнего дня решила считать кбжу и питаться правильно. Мойрост 164 см, вес 64 кг. Цель - сбросить 5-7 кг. Посчитала калории, которые мне необходимы (1450) и добавила к ним еще 500, т. к. кормлю грудью, итого вышло 2000. Вчера день прошел хорошо. Съела 1900, чувствовала себя хорошо. Сегодня за завтрак и перекус съедено 500 ккал и при этом у меня дикая слабость и дрожат руки. Я не могу ничего делать - нет сил. Почему?
Завтрак: овсянка на молоке 2,5% 200 гр, чай, мед 5 гр, хлеб пшенич 20 гр
Перекус: капуста тушеная с зеленым горошком 100 гр, семена подсолнечника 15 гр, хлеб пшенич 20 гр
Еще вопросы:
1. 2000 ккал норм или все же много?
2. Как отказаться от хлеба?
3. Если я домохозяйка, постоянно занята чем-то на ногах, каким можно назвать мой образ жизни? Подвижный?
4. Если я не буду заниматься (пока) результат будет?
Заранее спасибо!
Ибрагим Кандибобер
Это период привыкания, если изначально ела около 3-4 тысяч то такая слабость нормальное явление. Организм привык получать каллории в избытке, а тут откладывать не приходится, вот он и паникует призывая тебя пожрать)) Держись, максимум пару недель, потом будет бодрость и веселье!
15.04.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
1. 2000 ккал норм или все же много? я бы меньше сделала2. Как отказаться от хлеба? - просто не покупать хлеб, не есть его. Хлеб - растущий живот и попа! А оно вам надо? Как вариант можно в блюдо просто добавлять отрубей для сытности.3. Если я домохозяйка, постоянно занята чем-то на ногах, каким можно назвать мой образ жизни? - если на ногах в основном стоя, то это малоподвижный образ жизни.4. Если я не буду заниматься (пока) результат будет? - очень медленный
15.04.2016
Ответить
~MaHome~
Спасибо. 4 ответ. Почему медленный? Ведь везде пишут и говорят, что залог успеха - правильное питание и соблюдение калоража?
15.04.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Пишут где?:) я не видела. Я видела только то, что залог успеха эффективного и здорового похудения - это здоровое питание и спорт. Эти два понятия друг без друга не могут существовать в принципе.
Если нет спорта, главное, чтобы была активность. Пешие прогулки на 2 км, подъем на этажи по лестнице (без лифта), зарядка по утрам и т.д. - этого уже достаточно, чтобы держать худеющий организм в тонусе.
15.04.2016
Ответить
Мария Диетолог
У меня так было на гв) руки дрожали и голова кружилась при легком чувстве голода) не могла я на никакой системе похудения быть в этот период)) изза этого строго ограничила себя во вредностях ( особенно в быстрых углеводах) и питалась простой, здоровой пищей. И дело пошло, правда последние пару кг, я смогла сбросить только после окончания гв)
14.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Когда была в Вашем весе, сбрасывала на 1800 кк. Ребёнок на неограниченном ГВ, спорта нет, кроме элементарной зарядки. Дошла до 58 кг, снизила коридор до 1700. Сейчас дошла до 51, по-прежнему ем на 1700, вес уходит, но уже не настолько интенсивно, конечно. Если не будете заниматься, но будете адекватно питаться, естественно, результат будет. 90% Вашего успеха в постройнении -- питание. 2000, на мой взгляд, много. От хлеба не нужно отказываться, просто ешьте из минимально обработанной муки и в первой половине дня. Образ жизни домохозяйки по формулам трактуется как "минимальная активность".
14.04.2016
Ответить
~MaHome~
Огромное спасибо! Очень полезная инфа. Снижу до 1800. А хоеб у нас в основном обычный пшеничный, бородинчкий и дарницкий.
14.04.2016
Ответить
Ирина
У вас и завтрак, и перекус совсем без белка. Добавьте его и будет сытней, не будут руки дрожать.
14.04.2016
Ответить
kkatrin
я на гв и ем не более 1500 ккал. никогда не накидывала себе ккал на гв. 2000 для меня очень много. поешьте творога или что-нибудь белкового, возможно руки перестанут трястись
14.04.2016
Ответить
КАТЯ
Я 167 см, сейчас уже 62 кг. Ем 1500 ккал при гв. Занимаюсь йогой по 30 мин, 2-3 часа прогулка в день но не такая в развалачку, а более активная. От хлеба отказалась 2 месяца назад иногда кушаю пшеничные хлебцы. Найдите для себя вкксные хлебцы. Я тоже дома сижу и весь день на ногах и на руках сынок. Скачала шагомер на телефон, когда нахаживаю более 10.000 шагов пишет, что высокая активность, значит и не очень и сидячий образ жизни. Худею с 72 кг. Первые два месяца худела без спорта, да и сейчас не сказала бы что сильно занимаюсь, было кс, больших нагрузок не хочу Если будет дефецит ккал то и худеть будете..
14.04.2016
Ответить
Анастасия
2000 без спорта и лишь ГВ и домашние дела- это как поддержание физ формы, но не похудение. Я питаюсь где-то на 1500-1700 плюс немного спорта (бег, приседания, скакалка), домашние дела, забота о ребенке и с ним гуляю по два раза- худею. И при том мы на ГВ. Но может для вас 2000 и норма, все зависит и от метаболизма человека.
14.04.2016
Ответить
Анастасия
Я все ем и с рождения не соблюдала диет. Ем каши, супы, курицу, рыбу, овощи, фрукты, молочку. Сейчас, когда у ребенка по немногу прикорм уже стала для себя разгрузки делать и увеличила спорт. За 6 месяцев скинула 8 кг. Но кто то худеет на гв, кто то нет. Я отношусь к первым)
14.04.2016
Ответить
~MaHome~
И при этом калораже не испытываете чувства голода в течение дня? Просто не пойму, мочему хочется есть? От чего такая слабость?
14.04.2016
Ответить
Анастасия
Ну почему, иногда могу и на 2500 наесть))) могу и сладкое себе позволить. Многое зависит и от того что именно вы едите- мясо или овощи или фрукты. Мне вот чисто овощи насыщения не приносят, обязательно мясо или творог должны быть в рационе. Может вам тоже надо 500гр мяса, а не 1кг овощей.
14.04.2016
Ответить
Анастасия
И это с учетом того, что за б я набрала 12,5 кг, в рд оставила 8 и за 6 мес еще 8. Вешу сейчас меньше чем до Б.
14.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
На мой взгляд 2000 без спорта очень много. Я когда худела и кормила дочку прибавляла макс 300 кал. Питалась на 1500,мне кажется 1600-1700 без спорта ваш потолок...но это чистое ИМХО
14.04.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Крупы,мясо,овощи,да абсолютно все,я считала кал без бжу,ела все по чуть чуть,но кал не привышала
14.04.2016
Ответить