Москва
слишком мало набираю калорий?
Я еще же бегала вчера, то есть ходила много.
Сегодня у меня отдых ))) сколько надо скушать? 1300???
И говорят добирать орехами и типа того, но я только вечером буду знать сколько я съела всего за день и если я вечером буду добирать калории орехами.... похудею врят ли....
Санкт-Петербург
Во-первых, не надо учитывать сожженные калории. Во-вторых, можно с вечера примерное меню рассчитать. Ну и 1300 - мало. Рассчитайте норму сами, без программы.
Москва
А вам днем не хочется чего-нибудь того, чего нет в меню? У меня это постоянно (((( хожу, хожу, бах и захотелось или апельсин или яблочка или миндаля и так далее )) я не могу предугадать чего захочу завтра.... А сильно придеживаться плана, мне кажется психологически тяжело, как на строгой диете, нет?
Москва
Наоборот, мне так проще! Я с вечера составляю меню, раскладываю на работу все по коробочкам, знаю, что вот завтра хочу скушать сыра...или шоколадку) если я вот что-то очень сильно захотела сейчас, я это что-то вписываю в свое КБЖУ на завтра и все нормик!
Санкт-Петербург
Апельсин или яблочко - не так страшно. Составляйте примерное меню с некоторым запасом калорий.
Санкт-Петербург
На основной обмен нужно минимум 1500 в среднем,так что лучше составлять примерное меню на каждый день в разных вариациях,или просто знать калорийность блюд,которые вы предпочитаете. По ходу дела сможете знать что хотите и сколько вам надо съесть.
