Марафон "нам снова 18!" День 3
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем привет! Сегодня пятница, а потому напоминаю, что выходные не повод опускать руки и есть все, что приносят домой мужья и друзья, мы идём к цели не только по будням, но и по выходным, и по праздникам( естественно, можно немного дать организму отдохнуть, если уж очень хочется, но не переходить грань). Вчера заметила, что некоторые забывают, что для того, чтобы худеть- надо кушать, поэтому напоминаю. 5-6 приемов пищи необходимы для правильной работы нашего организма, не стоит этим пренебрегать, иначе сейчас вы будете худеть, а после наберёте все потерянные килограмы в ускоренном темпе.
Лично мне очень повезло, что девочки из этого сообщества 2 недели назад дали мне пинка за то, что я мало ела и показали, как есть правильно. До 12 мы можем есть любые фрукты, с утра до 15 углеводы, а далее белки и овощи.
Надеюсь, никто не собирается голодать себе же в ущерб ради нестойкого результата на весах.
Я худею не только для красивого тела и заветных 54кг, но и для поддержания своего здоровья в рабочем состоянии( кстати, результат на лицо,- за 2,5 недели, что я не ем гадостей, у меня очистилось лицо)
Давайте худеть правильно и с пользой для себя!)
И не забывайте воду! 2 литра чистой воды мы должны выпивать Ежедневно!
Сегодня предпоследний день приема данных! Послезавтра мы уже начинаем худеть полным составом и без изменений!
Ну и меню на сегодня:
Завтрак: гречка с молоком+ ложка сахара, кофе с молоком
Поздний завтрак: банан
Обед: суп+йогурт+зелень
Полдник: котлеты+ салат
Ужин: творог
Ну и рецепт котлеток)бросила туда все, что было, а получилось очень даже вкусно)) ещё много заморозила готового фарша на следующий раз)я вообще не любитель моркови в мясе, но тут хоть её было и много, но не так чувствовалась, как я предполагала) а какой запах на всю квартиру стоял.. Даже забыла, что я на ПП)))))
аня
Привет, итак отчет за 22.04. З: белый йогурт, П: яблоко, О: куриная грудка+помидоры, П: салат, У: куриная грудка+огурцы. Спорт по ка нельзя, уход скраб + крем. Всем хороших выходных!
23.04.2016
Ответить
Lidiaaa
Всем привет! Сегодня в ккал вписалась, 1375 ))) З- йогурт П- хлеб с обезжиренным творогом и чесноком, сладкий чай и киндер шоколадка (маленькая слабость) О- гречка с сосиской и салатом из помидорки и огурца У- глазунья 1 яйцо + салат и маккофе. Всем стройненьких фигурок)))
22.04.2016
Ответить
Наталья
Привет! З - цельнозерновая овсянка с изюмом и льняным семенем, П - банан, О - гречка+ грудка на пару + огурец свежий, Перекус вечерний - запеченые яблоки в микроволновке, потом треня с ДМ СФ. У - мойва жареная ( ну ооооочень хотелось, муж готовил), на ночь - кефир. Косяки есть, но для меня это уже прогресс)) Да, все таки мышцы чувствуются после прыжков с дм, на работе сегодня перемещалась как робот Вертер))
22.04.2016
Ответить
Наташа
А какую именно программу ты проходишь с ДМ? Похудеть за 30 дней? или идеальное тело за 30 дней? или что то другое... В общем я вчера пробежала опять свое время и все сегодня еле хожу.. не знаю что такое, колени безумно болят.. муж говорит привыкнуть нужно.. но ведь уже бегаю как неделю с лишнем и заболели они только через неделю... странно..
23.04.2016
Ответить
Дарья
Переходи на прерывистый бег( есть программы на телефон, с ними удобнее), ну и колени стоило бы проверить, у меня муж на футболе колени повредил, уже много лет они периодически дают о себе знать, а если случайно их сильно задеть- резкая боль.
А у тебя, я думаю, от веса все проблемы. Любые занятия с большим весом дают сильную нагрузку именно на колени, вот и начали они у тебя со временем болеть
23.04.2016
Ответить
Наташа
нет. болят они именно из-за бега. мне почему то кажется что просто очень долго для такого веса бегать... а так вообще не было проблем с коленями и никогда не уставала и ноги вообще не ныли никогда
23.04.2016
Ответить
Наталья
Программа " стройная фигура за 30 дней " Там 3 уровня по 30 минут. Занималась по ней год назад, были отличные результаты и по объёмам и по весу, правда если не косячить с питанием. А твои колени, может кроссовки нужны специальные, беговые. Я так купила себе для этих дел асиксы беговые, отлично скачется - бегается без болей.
23.04.2016
Ответить
Наташа
может быть, кроссовки у меня какие то не очень если честно, старенькие , подошва тоненькая. сейчас подожду когда совсем перестанут болеть , одену с толстой подошвой, тот раз я в них бегала..попробую с дм, чувствую худеть долго придется.))) даже не вериться что этого всего (жира) не будет на мне))))
24.04.2016
Ответить
Наталья
Вот и у меня раньше были старенькие с тонкой подошвой, после трени с Джилл колени ужасно болели. А жир имеет приятное свойство испаряться со временем, если не сдаваться))
24.04.2016
Ответить
Наташа
отдохну пару дней до полного выздоровления и одену с толстой подошвой и вперед... уж бегать больно понравилось)
24.04.2016
Ответить
Светлана
Сегодня утром овсянка на молоке и кофе. Перекус - хлебец с сыром. В обед куриный суп. Перекус - творог. А на ужин сынок блины попросил и я с ним поела. Сейчас кефир. Девочки, а кто-нибудь считает калории? Может посоветуете удобную программу на телефон?
22.04.2016
Ответить
Дарья
У меня калькулятор калорий, там на белом фоне голубое яблоко, а в нем человек белый)
22.04.2016
Ответить
Fatima
Всем привет. У меня сегодня как всегда без нарушений не обошлось. Надеюсь, хоть в коридор вписываюсь. И, вообще, я поняла, что мне легче с нарушениями, но в рамках необходимых ккал, нежели полное пп. З- оладьи со сметаной, чай б/с, груша П- йогурт О- чай, хлебец с сыром и ветчиной, не было времени поесть толком У- (были в гостях, но старалась не наедаться) курица, салат из помидоров и огурцов,ложка краб.салата, пару пельменей, чай с маленьким кусочком тортика Из спорта буду выполнять программу СФ ДМ, когда дети уснут. Девочки, вы каждый день взвешиваетесь? Я-да, помогает контролировать вес, так как я позволяю себе в течение дня вредности.
22.04.2016
Ответить
Дарья
Я тоже взвешиваюсь каждый день,мне нравится процесс даже если я не вижу изменений,я все равно рада,что вижу меньше,чем 2,5 недели назад)))
22.04.2016
Ответить
Наташа
о да, я тоже взвешиваюсь каждый . Сегодня с мужем тоже ходили в гости там были и пельмени и плов и салаты, я так хотела ЖРАТЬ вы не представляете .... Но не чего не скушала, даже чаю не попила. Пришла домой и тут нааааааа.... слопала 2 коляски ветчины и огурец.(((( а уже 22:30((((
22.04.2016
Ответить
Наташа
И так СЕГОДНЯ:
Завтрак - овсяная каша на молоке с медом.
Перекус - 1/2 яблока, 1/2 Мандарина
Обед - перловый суп
Ужин - кефир со ржаными отрубями.
Спорт - бег 45 мин
Еще - вот купила прикольную вещь "ржаные отруби" . Помню в аптеке раньше покупала "хлеб красоты" - тоже ржаные отруби но они были более мягкими чем эти. Добавляла их в салаты и очень быстрое наедалась. Хорошая вещь...
22.04.2016
Ответить
Наташа
так , так 
тут по-моему обо мне написано))) Просто я днем почему то не голодна вообще, ем без аппетита особого. А вот вечером я б схрямкала чего нибудь да нельзя.)). вот и получается так. Ну постараюсь конечно изменить что то.
тут по-моему обо мне написано))) Просто я днем почему то не голодна вообще, ем без аппетита особого. А вот вечером я б схрямкала чего нибудь да нельзя.)). вот и получается так. Ну постараюсь конечно изменить что то.
22.04.2016
Ответить
Дарья
Ну вот сегодня уже лучше, ещё полдник добавить и нормально)) я сама месяц назад вообще не могла в себя утром ничего впихнуть, до 12 голода совсем не было, зато с 12 до 6 я ела-ела и ела, теперь вот разгребаю последствия своей безответственности)) зато кстати теперь я и сама хочу кушать по часам! Утром встала- сразу кушать, 11 часов- кушать, 13 часов- кушать, 16 часов- кушать, 18 часов- кушать)))) и результаты есть, что главное, и голода нет совершенно)
22.04.2016
Ответить
Наташа
я вообще сегодня после каши , хотела обед даже пропустить, потом подумала-подумала, думаю если обед пропущу точно вечером нажрусь..
22.04.2016
Ответить