Марафон "нам снова 18" день 2!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Привет! Продолжаем идти к цели?) первые дни- самые сложные, главное- не поддаваться соблазнам, тогда у нас обязательно все получится!) кто ещё не написал свои данные, у вас есть 3 дня( включая сегодняшний), далее я выкладываю готовую таблицу и на этом мы завершаем приём в свои ряды и уже плотной командой будем двигаться к цели!
Вот такая пока у нас таблица, выставляю для наглядности, чтобы все понимали, где что не дописали( либо я ошиблась). В этом стиле будем двигаться дальше)
Насчёт рецептов, если кто то будет писать и присылать фото интересных рецептов- буду публиковать.
Насчёт занятий и баллов, включим это после того, как таблица будет готова, чтобы не забивать пока этим голову)
Касаемо распределений баллов:
3 балла- пробежка 40 минут
2 балла- программа тренировок( индивидуальная, типа Джилиан)
1 балл- утренняя разминка( её могу выложить в картинках единожды, либо так же выполняем сами)
1 балл- упражнения, которые будут выставляться здесь( они будут выставляться на целую неделю, через неделю количество их будет прогрессировать, но по типу будут идентичны)
1 балл- уход за собой( крем, маски, скарбы, массажи, обертывания и тд и тп)
1 балл- отсутствие гадостей( сахар, газировка сладкая, чипсы, булочки и тд и тп)
В принципе, все просто, но часто нам не хватает стимула, так пусть он будет в лёгком соперничестве, каждый из нас ведь хочет быть первым, особенно если на кону- внешность)
Это все организационные вопросы, к которым мы вернёмся в понедельник( надеюсь, в последний раз), а после уже по накатанной будем просто обсуждать свой день)
Кстати, как сегодня провели свой день? Надеюсь,наш энтузиазм сохранится ещё на много месяцев)ну и ваш рацион, естественно)
Завтрак: макароны с яйцом( неожиданно в доме закончилось молоко и гречка, пришлось выкручиваться подобным образом)
Поздний завтрак: апельсин
Обед: суп с ложкой йогурта, 2/3 куриной грудки
Полдник: творог с мёдом
Ужин: овощи и яйцо
Lidiaaa
Всем приветик! Мои данные на вчерашнее утро: ОГ 92 ОТ 73 ОБ 100 вес 64,6 кг, рост 162. Цель - 6 кг. Вчерашний день продержалась неплохо 1419 ккал. Утром порадовались малюсенькому отвесу в 0,2 кг. Вечером отпишусь как прошло сегодня.
22.04.2016
Ответить
Светлана
Эх, а я сегодня проснулась с заложенным носом и горло болит. На тренировку забила. Еще и баунти слопала. Муж, тот еще сластена, постоянно дома какие-нибудь шоколадки водятся. Я уже месяц не ела шоколад, а сегодня расслабилась совсем((
21.04.2016
Ответить
Наталья
Всем привет. После вчерашнего разгруза минус кило 900. Понимаю, что вода ушла, но приятненько)) З- омлет с овощами плюс кофе с молоком без сахара. Перекус получился шикарный: семечки горка приличная, блин слабость у меня к ним, хлебцы со свежим огурцом. О- запеченый картофель с селедкой и колбасой + кефир. На ужин получилось немного замороженной клубники. Прогресс уже то, что отсутствовал белый хлеб и сдоба. Из спорта - ДМ 1 уровень 1 день.
21.04.2016
Ответить
Дарья
Представляю, как приятно увидеть минус на весах)) я вот 2 недели на ПП, скинула почти 5 кг, сейчас месячные пришли, 2 кг вернулись( задержка воды), но все равно рада, что весы мне показывают меньше, чем до того, как стала есть правильно)
21.04.2016
Ответить
Наталья
Это точно)) А я ещё взвешиваюсь каждый божий день, знаю, что нужно раз в неделю, но не могу мимо весов пройти)) 5 кг - это здорово! Главное, держаться))
21.04.2016
Ответить
Наташа
Здравствуйте девочки! Сегодня я :
Поздний завтрак - скушала немного творога с ч.л. меда , и захомячила сардельку одну( уж больно хотелось)
Ужин - тарелка гречневого супа с говядиной, апельсиновый сок
Спорт - бегать сегодня не смогла, разбила колени вчера (дура) НО наказала себя быстрой ходьбой в 10км)))
Еще девочки, хочу сказать что совсем без сладкого у меня кружиться голова,хожу чуть в обморок не валюсь, так что я себе позволяю иногда конфетку, мед, ну или сладенький чай.(это в общем - не сегодня)..
21.04.2016
Ответить
аня
Всем хорошего дня, я так понимаю отчет по еде за вчера, нарушала очень очень: З: 50гр творога+50гр йогурта, П: вафелька, О:куриный бульон и кусочек грудки, а потом, колбаса, конфеты и пр. гадость. Сегодня разгружаюсь, еще не совсем здорова, но решила, чтт больше поблажек мне не будет!
21.04.2016
Ответить
Katie_1788
Привет всем! Я вчера так и не добралась до компа, но все честно соблюдала, а сегодня 1 день КД и настроение ужасное. От спорта отказалась, а питание стараюсь соблюдать. Мое меню на сегодня: З: вода с медом и лимоном,овсяноблин с сыром фавита и кофе П: лаваш с творогом, бананом и чуть меда О:рисовая лапша с овощами и куриная голень замеченная П: йогурт дом без добавок У: замеченная голень и салат с капусты. 2 л воды. Для меня будет огромным достижением не сойти с дистанции во время КД.
21.04.2016
Ответить
Дарья
Надо держаться! У меня у самой начались вчера только, первый день самый ужасный для меня лично. Главное- не жалеть себя фразами, что это все изза кд, потом опять начну питаться нормально и тд. Надо держаться и в этот период)
21.04.2016
Ответить
Наташа
Давай держись, первое время трудно очень себя ограничивать. Потом полегчает 
21.04.2016
Ответить
Наташа
.А меня нету в списках((( исправьте пожалуйста, так хотелось видеть себя в ваших рядах
21.04.2016
Ответить
Fatima
Добрый день. А объясните, как измерять ОБ и ОП? Я думала, это одно и то же))) ОН у меня 56. По меню сегодняшнего дня: З- овсянка с ложкой варенья и отрубями, хлебец с сыром, чай П- груша О- говядина с овощным салатом, чай с кусочком сыра, и, каюсь, мороженое (ну никак не могу не баловать себя чем-то вкусным((( У- планируется творог с ложкой сметаны и хлебец. Из спорта- ДМ СФ, ухода никакого. Очень признательна буду, если разминкой в картинках поделитесь. Для пробежки, уверена, не найду возможности, если только на быструю ходьбу с коляской заменить. Стараюсь в течение дня делать упражнения на ноги-махи в сторону, для внутренней части бедра. Уж очень хочется красивую попу
21.04.2016
Ответить
Дарья
Сайт сильно глючит почему то, постоянно выкидывает..
ОБ это по косточкам, а ОП это объемная часть попы)) её максимум, так сказать) ну я так мерила всегда..
Лето начнётся, я тоже, наверное, буду позволять себе рожок иногда, уж очень хочется временами)
21.04.2016
Ответить
Светлана
Я неправильно намерила оказывается, об 101, оп 102, ож 100. Цель 55 По питанию: з- глазунья, чай, кусочек ржаного хлеба, о- тушеные овощи кусочек вар колбасы и чай, у-гречневая каша, солный огурец, чай, и потом еще стакан ряженки с отрубями выпила. Спорта и ухода не было
21.04.2016
Ответить