Привет! Продолжаем идти к цели?) первые дни- самые сложные, главное- не поддаваться соблазнам, тогда у нас обязательно все получится!) кто ещё не написал свои данные, у вас есть 3 дня( включая сегодняшний), далее я выкладываю готовую таблицу и на этом мы завершаем приём в свои ряды и уже плотной командой будем двигаться к цели!
Вот такая пока у нас таблица, выставляю для наглядности, чтобы все понимали, где что не дописали( либо я ошиблась). В этом стиле будем двигаться дальше)
Насчёт рецептов, если кто то будет писать и присылать фото интересных рецептов- буду публиковать.
Насчёт занятий и баллов, включим это после того, как таблица будет готова, чтобы не забивать пока этим голову)
Касаемо распределений баллов:
3 балла- пробежка 40 минут
2 балла- программа тренировок( индивидуальная, типа Джилиан)
1 балл- утренняя разминка( её могу выложить в картинках единожды, либо так же выполняем сами)
1 балл- упражнения, которые будут выставляться здесь( они будут выставляться на целую неделю, через неделю количество их будет прогрессировать, но по типу будут идентичны)
1 балл- уход за собой( крем, маски, скарбы, массажи, обертывания и тд и тп)
1 балл- отсутствие гадостей( сахар, газировка сладкая, чипсы, булочки и тд и тп)
В принципе, все просто, но часто нам не хватает стимула, так пусть он будет в лёгком соперничестве, каждый из нас ведь хочет быть первым, особенно если на кону- внешность)
Это все организационные вопросы, к которым мы вернёмся в понедельник( надеюсь, в последний раз), а после уже по накатанной будем просто обсуждать свой день)
Кстати, как сегодня провели свой день? Надеюсь,наш энтузиазм сохранится ещё на много месяцев)ну и ваш рацион, естественно)
Завтрак: макароны с яйцом( неожиданно в доме закончилось молоко и гречка, пришлось выкручиваться подобным образом)
Поздний завтрак: апельсин
Обед: суп с ложкой йогурта, 2/3 куриной грудки
Полдник: творог с мёдом
Ужин: овощи и яйцо
