Набор в марафон

Доброго дня!

Можно вопрос: в каком формате ежедневные отчеты?

Сложно оказалось себя резко начать контролировать. Чуть не забыла всё. И взвеситься и замеры лень вдруг стало делать) и завтрак взвешивать . Пришлось делать усилие) У кого ещё также?

Кто не передумал, начинаем заполнять анкету. Можно и позже будет присоединиться.

В анкете нужны текущий вес и замеры.

Итак, анкета:

1. Имя, возраст, город, страна (если не Россия)

2. Рост

3. Текущий вес

4. Вес, к которому стремитесь вообще и сколько хотите скинуть к НГ

5. Объемы: ОГ (объем груди), ОТ (объем талии), ОЖ (объем живота), ОБ (объем бедер), ОЛ (объем ляшки), ОИ (объем икры)

6. Какой системы питания придерживаетесь. Если на подсчёте - какой калораж и БЖУ

7. Как дела со спортом?

8. Какой у вас опыт участия в марафонах чего бы вам хотелось от этого марафона - поддержки / советов / пинков / критики и т.д.

1. Юля, 36 лет, Пхукет, Тайланд.

2. Рост 166

3.вес 68

4. Хочу 63, ну хотяб 65

5. Ог94,ОТ80,ОБ99

6. С системой питания не определились, питаюсь в основном в кафешках, готовлю мало. Здесь нигде не пишут ни калорийность ни вес блюда. Воощем думаю попробовать диету семь лепестков, но без молочного дня(у нас тут нету молочки почти). В питании все сложно, буду просить помощи 🙏

7. Со спортом точно йога 🧘‍♀️ на пляже (я надеюсь наши дожди наконец закончится) вообще я готова заниматься йогой каждый день в своем саду и думаю насчет аква-аэробика если найду видео с занятьями. И хорошо бы заставит себя по утрам ходить до пляжа, у нас рядом парк и дорожки, но надо идти до 9 утра, иначе очень жарко и тренажеры есть в парке, но пока не могу себя заставить😣

8. Очень нужно скинуть лишнего и подтянуть тело, очень жду советов и поддержки. Ведь у нас скоро сезон и ходить в купальнике постоянно 🙈

Приветик, Оль. Ну посмотрела, что-то я в системе минус 60 один в поле воин, давай к вам запишусь тоже.

1. Имя, возраст, город, страна (если не Россия)

Екатерина, Дортмунд, Германия

2. Рост

165

3. Текущий вес

77,0

4. Вес, к которому стремитесь вообще и сколько хотите скинуть к НГ

Стремлюсь к 65, до Нового Года с моими постоянными откатами, ну кг 4-5 это было бы супер.

5. Объемы: ОГ (объем груди), ОТ (объем талии), ОЖ (объем живота), ОБ (объем бедер), ОЛ (объем ляшки), ОИ (объем икры)

Завтра натощак померяю и допишу.

6. Какой системы питания придерживаетесь. Если на подсчёте - какой калораж и БЖУ

Я в последнее время стремлюсь к вегетарианству без мяса и рыбы, но если иногда хочется, то ем все. На системе минус 60.

7. Как дела со спортом?

Ходу около 2 раз в неделю в фитнес клуб, хожу обычно больше 10 тысяч шагов за день в обычный день, если чуть больше хожу, то получается за 20 тысяч.

8. Какой у вас опыт участия в марафонах чего бы вам хотелось от этого марафона - поддержки / советов / пинков / критики и т.д.

Сейчас участвую в марафоне сообщества системы минус 60, а так вообще люблю марафоны. Когда-то похудела на марафонах на 20 кг.

1. Маргарита 30 лет, Барнаул

2. Рост 166

3. Вес 76.5 вот это я отъелась 😨

4. Хочу 65 , к новому году хотя бы 69

5. ОГ 93, ОТ 78, ОЖ 95.5 ОБ 112.5 ОЛ 63 ОИ 39.5

6 подсчёт калорий на 1800

7 разминка 30 мин в день

8 хочу похудеть, хочу поддержки и пинков в сторону цели

Олечка, привет) Как же я долго ждала марафон здесь, ураааа)))

Внеси меня в табличку, пожалуйста, а замеры завтра утром сделаю, сюда анкету закину)

1. Наталья,34 года, Астана, Казахстан.

2. Рост 178.

3. Вес 102 (я смотрю тут все двухзначные, буду вливаться в коллектив)))

4. Добеременные 75, это идеал конечно. Марафонить и марафонить до них. К НГ 96-97 хотелось бы.

5. ОГ 105, ОТ 99, ОБ 118.

6. С системой питания все сложно. Бешенный ритм жизни, любовь к перекусам всякой дрянью на бегу (а ещё лучше еда 1 раз в день, вечером и чего-нибудь вредно-вкусного). От этой системы хочу отойти как раз-таки. В первую очередь, хочу убрать перекусы из серии "хапнула чаю с шоколадкой - можно не обедать", пересилить себя и кушать три раза в день, всю вредность есть на завтрак и не пастись у холодильника после 22. С таким режимом худеется довольно продуктивно, главное держаться.

Калораж беру 1800-1900 на начало, дальше посмотрим. Минимум сладкого, жирного, вредного.

7. Со спортом пока никак, на ближайший месяц точно. Очень хочу на аквааэробику, но впереди покупка квартиры, ремонт и переезд, поэтому вряд ли. На работе бегаю, стараюсь активнее. Завтра надену часы,буду контролировать шаги, сегодня забыла дома. 10 тысяч это минимум, надеюсь стабильный.

8. И пинков, и поддержки, и компании, и мотивации. Опыт марафонов есть, здесь на ББ скинула 7 кг за 2 недели (2 года назад), было здорово. Сейчас надеюсь повторить и приумножить. Сама когда-то скидывала 21 кг, 9 вот вернула. В общем, дисциплина нужна и все получится!

1. Мария, 34г, Санкт-Петербург

2. 170

3. 66,7кг

4. Хочу 57кг, но хотя бы 60кг 🙈

5. ОГ 88, ОТ 69.5, ОБ 99

6. Пошла четвёртая неделя ИГ, 10/14. Никак не осилю перейти на 8/16

7. Активность - диванная.

8. Жду поддержки

Анкета:

1. Елена, 36 лет, Кемерово

2. Рост 158

3. Вес 53,1

4. Хочу 50

5. ОГ=83, ОТ=71, ОЖ=81, ОБ=91, ОЛ=51,5, ОИ=34

6. Подсчет калорий, 1400-1500. На самом деле, не могу определиться с точным значением, начну так, как результата устойчивого достигну, попробую увеличивать, чтобы определить коридор для поддержки.

7. Спорта особо нет. Раз в неделю скалодром. Ну и ходьба в будни примерно 15 тыс шагов получается. С учётом сидячей работы и малой активности на выходных, может и 1400 ккал окажется многовато..

8. Чего жду и хочу от марафона: компании и дисциплины. Поняла, что без этих вещей не могу себя в руки взять. Последнее время так вообще расслабилась - уже и пироженки, и конфет мешок на работе могу замять🙈 Как следствие - ухудшение качества кожи((

1. Анна,36 лет, Курская область,г Железногорск

2. 160

3. 66,4 кг.

4. Хочу в идеале 58кг.,но к НГ вполне устроит 62кг.

5. Объемы: ОГ (93), ОТ (78), ОЖ (94), ОБ (105), ОЛ (60), ОИ (23)

6. Система минус 60

7. 12000 шагов,хочу Джилл подключить

8.Опыт имеется,но на долго меня не хватает.Не люблю критики и комментариев по поводу рациона.У каждого свои возможности и потребности.От марафона ищу поддержку и мотивацию

И я с вами) о себе завтра напишу как сделаю все замеры

1.Виктория, 37 лет, г. Тюмень

2. 160

3. 62

4. Идеальный вес 55, к нг хотя бы 58

5. ОГ 94, ОТ 74, ОБ 97, ОЛ 56, ОИ 37

6. Моя диета меньше жрать😁 а точнее исключить все мучное

7. Со спортом иногда дружу, хожу 1-2 в неделю в тренажёрку

8. в марафонах таких не учавствовала, жду поддержки и самодисциплины

У меня дурацкий вопрос: в каком месте замерять талию, если на месте талии фигура - шар :-( Вот это для меня всегда было проблемой...

1.Анастасия 37 лет , Кисловодск. 2.рост 174 3.вес 68 кг. 4.Хочу 62-63 к новому году. 5.мне хорошо помогает не есть после 18, ну и конечно исключить хлеб ,сладкое если только утром чуть-чуть этого и собираюсь придерживаться здоровое умеренное питание )). 6.Сынок ещё на гв и в сад не ходит поэтому много гуляю + домашние упражнения с собственным весом 3 р в неделю планирую . 7.Жду мотивации,поддержки что бы не бросить ! Ведь лучшая мотивация это свой результат!🙏🙏🙏

А если вес 49, 160 см и 37 годиков, лишнее только на животе и боках, мне как быть?

3ий жру до хрена, с завтрашнего дня беру себяв руки...

И хочу и не хочу. Как быть? Вечный вопрос🤪

Девочки, если с баллами сложно, давайте просто отчёты. По весу и объёмам я сделаю табличку- для наглядности результатов

Отчёт за сегодня я выложила в новой теме. Присоединяйтесь

Девочки, всём привет.

Замеры, завесы.

Питание- скрины, отчёты вечером

Спорт- тоже в вечернем отчете

Добрый вечер , скажите пожалуйста где будет проходить марафон Воцап или прямо здесь? Где будет чат?хочется с вами Девочки 🙏

А как отчитываться, питание писать и спорт, как раньше было?

Девочки, кто готов с завтрашнего дня- завтра взвешиваемся и делаем замеры- ог, объём попы, объём талии, объём живота ну и кто хочет- доп замеры- рука, ляшка, икра- кто что имеет проблемное и хочет следить

Еще не поздно?

Привет! Я завтра приду с замерами!

Можно с вами?

Я за) с удовольствием поучаствую!

И я!

Я за 🙋