92кг и отсутствие силы воли!(
Хочу марафон!Давайте вместе худеть!Набор на марафоны)Итак, после родов прошло 2месяца и вешу я 92кг. За беременность набрала 18кг😱😵💫 Неделю назад начала соблюдать диету и создавать дефицит калорий, но проблема состоит том что мне не хватает силы воли, мотивации и поддержки и я начинаю срываться, толком ничего не начав((( Поэтому ищу единомышленников и соратников, чтоб вместе худеть, поддерживать друг друга, мотивировать и давать люлей когда хочется съесть чего-нибудь сладенького🤭
Лучший ответ
С.К.
Вам все пишут общие фразы. Скажу так,ешьте всё,что хотите,но считайте общие калории в день. Это легко сделать с программой FatSecret. С таким питанием вы не похудеете на 10-15 кг сразу за месяц,но точно похудеете и не будете страдать. Я не убрала из рациона не один продукт,я слаба на бутерброды и мучное (сушки,печеньки,не могу без этого). Но старалась соблюдать норму калорий в день (иногда переедала,иногда не доедала,главное чтобы в неделю среднее значение было). В итоге скинула 12кг. Потом уже ленилась считать и сейчас не худею,но и не набираю. Чем больше будете ограничивать продуктов,тем больше их будет хотеться,так всегда было.
30.03.2022
Ответить
С.К.
Oksana, за беременность набрала 15кг,из роддома вышла сразу минус 10кг. Думала сейчас быстренько скину эти 5кг,но что-то пошло не так и набрала ещё 12кг). В итоге весила уже 86кг. Первые 8кг ушли за 8 месяцев,остальные 4кг уходили медленнее,но я уже не считала калории,примерно и так понимала грань. Дневной каллораж у каждого свой, там и вес и рост и возраст и подвижность считать надо. Изначально худела на 1800кал в день,сейчас уже только на 1550кал могу худеть.
30.03.2022
Ответить
Oksana
С.К., а за сколько по времени вы похудели, какой каллораж был и какой изначальный вес?🙂
30.03.2022
Ответить
Светланочка
Попробуйте считать калории. Я за пол года на 15 с лишним кг похудела, ещё кг 8 осталось. Поправилась в беременность, и 4 года собиралась привести себя в форму. Надеюсь вы соберётесь быстрее))) исключите пищевой хлам в большом количестве - булки, печенья, бутерброды и тд) ешьте нормальную еду, овощи, мясо, творог, рыбу, гарниры, но в разумных количествах - и будет счастье)) я еду взвешиваю, но теоретически можно начать с правильной тарелки - половина овощного салата, а оставшееся по четверти на гарнир и белок. Вполне сытно, если кормите - то и питание нормальное. Лишать себя всех вкусняшек тоже не надо - все реально вписать в калораж. И главное правильно его рассчитать, а не уходить на 1000-1200, как многие любят. Я худею сейчас на 1600
01.04.2022
Ответить
sio
Светланочка, подчет калорий топ. Тоже худела на нем на 20 кг за примерно 5 месяцев раньше. Сейчас с 18 недели стала считать тоже, на уровне поддержки, чтобы не разожраться за беременность)
02.04.2022
Ответить
Светланочка
Lunaaprelia , вот кто б мне подсказал в беременность)))тогда я б не разожралась на 30 кг)
02.04.2022
Ответить
sio
Светланочка, о да, я поэтому и начала считать, чтобы не "есть за двоих" и не выйти танком из роддома. Вес сейчас и так не маленький
02.04.2022
Ответить
Светланочка
Lunaaprelia , правильное решение))) самое главное продержаться, и тогда все будет отлично с весом))) удачи!)
02.04.2022
Ответить
Марина Орехова
Светланочка, какая вы молодец! Только вот я вообще не понимаю как считать калории. Пробовала даже в приложении, но без толку( я много чего готовлю сама : запеканки разные, кексы и др. ) Программа просто не принимает, когда я пытаюсь вбить все продукты, которые добавила в состав 🤷♀️Причём я не фанат булок и бутербродов, в пмс бывают прорывы на сладкое, а так хочется быть в нормальном весе 😔. Я скидывала 20 кг, но это были жёсткие ограничения, продержала года 2 с +-5кг, сейчас опять набрала 8 и в итоге 88 кг🤦♀️Самой страшно уже становится . Подскажите пожалуйста, как правильно посчитать калории и бжу?!
04.04.2022
Ответить
Светланочка
Марина Орехова, ну вы не разобрались видимо. Вы пишите "даже в приложении пробовали" - так их и считают только там. Приложений много, я пользуюсь фэт сикрет. Я вбиваю свои рецепты, то что готовлю постоянно. Плюс на просторах интернета есть много информации) кексы и тд я особо не ем, так как калорий много выходит. Но творожные запеканки и шарлотку пеку всегда, записала их один раз, и теперь под рукой всегда)
05.04.2022
Ответить
Марина Орехова
Светланочка, нужно, видимо, платно оформлять? Я просто в бесплатной версии пробовала, тоже фэт сикретс
05.04.2022
Ответить
Светланочка
Марина Орехова, да нет, все бесплатно. И рецепты сохраняются, и чужие можно использовать
05.04.2022
Ответить
✿ натали ✿
Подождите, вес начнет уходить! А на будущее, не нужно никаких диет. Лучшая диета это пп, а точнее пп это не диета, а образ жизни. Уменьшите порции. Коляску катайте на улице подальше. А пока, дайте организму полноценно восстановиться.
30.03.2022
Ответить
Елена
Пока не ограничивайте себя сильно: не вводите в стресс. Всего 2 месяца прошло, вам надо восстановиться.
Плюс в похудении очень важен сон. Если сон плохой, то будет зверский аппетит, тяга к сладкому и из-за дисбаланса гормонов булет сложно похудеть, иногда даже при дефиците калорий.
Так что сейчас первостепенно «полюбить» себя. Относиться к себе бережно, ухаживать за собой и тд. Обычно вместе с этим приходит само собой понимание, что жалко себя любимую кормить всяким г…м , убивать своё здоровье и красоту. Увы но годы идут.
31.03.2022
Ответить
Наталья Дубинина
Оксана , здравствуйте! Приглашаю вас в свой чат, где мы с девчонками дружно худеем и хорошеем!Ссылочка на чат😉
https://chat.whatsapp.com/KuCtJCKiYlcKFaOobBdtdF
03.04.2022
Ответить
Наталья
Я с вами ))) силы воли нет, на всякие пироженки срываюсь ((( Где собираться, общаться будем?
30.03.2022
Ответить
Марина
Я за беременность набрала +33 кг,шла рожать 89 кг,на учёт становилась 56 кг,после родов 10 кг ушло сразу,как родила и отеки сошли и потом за год ушло 19, сейчас 60 вешу и вот больше никак не скидывается,на месте вес стоит, ничего не делала,сам вес уходить по-тихоньку начал,как гормоны наладились,питание осталось как и прежде,но сладкого мало ем
30.03.2022
Ответить
Татьяна
Соблюдайте не просто дефицит калорий, а соотношение кбжу. Не ограничивайте себя полностью. Позволяйте и сладости переодически. Главное чтобы это входило в рамки кбжу.
30.03.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.