Всем привет. Я перешла на правильное питание. просто мысли...

знаете, я вот вообще не филоню, нога безумно болит при ходьбе и если скручу вдруг тоже, я написала этот пост 26 апреля а сегодня уже 3 мая и до сих пор болит завтра на ренген

Здравствуйте, Конечно употребляю) Гречку, яйца обязательно, по орехам я не фанат - поэтому не кушаю на если бы любила, то ела бы в ограниченных количествах (все хорошо в меру)Я считаю так : Правильное питание - это 1)здоровая пища ( белки-молоко,творог ,яйца, мясо (говядина,птица),сыр, рыбка; углеводы-крупы(гречка,овсянка,перловка,горох), фрукты,овощи) ;жиры (обычно содержатся в продуктах + растительные жиры)) Вместе жарки - тушение, готовка на пару,варка. Отказ от пищевого шлака в виде (чипсов,сухариков,газировки и т.д) Минимум копченостей и соленостей 2) Режим питания ( Завтрак, Поздний завтрак,Обед,Полдник, Ужин) где : Завтрак сложные углеводы в основном Полдник в виде перекусов фруктами, йогуртами, можно как раз орешков поесть чучуть Обед - белки + углеводы Полдник - легкий перекус Ужин - в основном белки ,но возможны и углеводы в виде овощей. Я заметила что вы решили считать калории, если честно я не замарачиваюсь этим. Главное не объедаться,контралировать аппетит и порции. А если хочешь сбросить вес то не кушать после 6-7 часов. Если придерживаться хороших и полезных продуктов - то калории быстро не набегут и вы успеете наесться ими. 3) Культура питания. Тут все понятно - превратить в ретуал. Сервировка,подача, сидя за столом а не перед телевизором ., возможна хорошая компания в виде семьи)

спасибо))) щас посмотрю что это)

Ну да это вы правы)) Но кстати у вас если фигура груша это не так плохо, мне нравиться когда у женщины верх худенький а низ побольше))) А вот у меня равномерно уходит вес... но вот бока((( Бока это проблемная зона

))) я вступила в марафон " нам снова 18" там девочки худеют, пишут меню свое на день и чем занимались) меня это немного стимулирует) Ну вообще я очень люблю такие союзы))) когда есть кому поддержать и поругать) Хотя можно и по личке общаться) если захотите добавляйтесь в друзья)

Хороший совет), ну я поставила себе вроде как цель к середине сентября скинуть кг 8-9 . Понимаю что путь долгий .. и ПП должно стать образом жизни уже а не диетой. А еще я знаю что раз в 2 недели я могу сделать себе выходной и поесть сколько хочу и чего хочу ( хотя - уже много не съешь после Здоровой еды, и на весах после этого сразу не идет никакой прибавки.- это приятно) а потом уже и не хочется нечего)

Спасибо за поддержку) буду стараться как могу

люблю бег, но сейчас сильно болит колено((