Вот везде пишут, что на ужин нельзя. Я ем и продолжаю худеть. Причем именно сложные углеводы отгоняют от моей головы мысли о сладком.
Что это? миф?
Кобленц
Если худеете, значит тратите больше калорий чем потребляете. А в какое время суток вы их едите не играет никакой роли.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
Ну и я про это. Просто очередной пост о пп и опять пишут что не есть улеводов на ужин.
0
21.04.2016
Ответить
Кобленц
Лично мое мнение, пп и похудение это разные вещи. Что бы худеть надо потреблять калорий меньше чем тратишь. Способы различны и разнообразны. А по поводу на ночь не есть углеводов,ну просто углеводы это тяжелая пища, особенно сложные, поэтому желудку легче ночью переваривать более легкую пищу. К похуданию же это не имеет прямого отношения.
0
21.04.2016
Ответить
Кобленц
Количество мяса как правило меньше чем количество углеводной пищи.Что удивительного? Пп это здоровая пища, при чем тут похудение? Просто чаще всего при соблюдении правил пп не превышается норма калорий,вот эффект похудения,но далеко не у всех. Поэтому многие на пп удивляются почему не худеют.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
У меня 5 приёмов пищи и белка 80, крупы 80 и овощей 120-150. Так что... Многие не худеют, потому что думают, что если есть правильные продукты, то будут худеть. А это не так. Лишние калории можно и правильными продуктами наесть.
0
21.04.2016
Ответить
Москва
количество чего? мяса?
даже если количество углеводов в 2 раза больше они быстрей переварятся.
Для сравнения: съесть кашу утром - кушать хочется уже через час, а если добавить белок то спокойно можно часа 2.5-3 продержаться до перекуса
0
21.04.2016
Ответить
Кобленц
Ну и как вы объясняете то, что на ужин в правилах пп тяжелая пища?
0
21.04.2016
Ответить
Краснодар
для меня это миф,главное влезать в калораж
0
21.04.2016
Ответить
Краснодар
я не слежу,у меня полюбому углей всегда перевес,так как я не особо люблю мясо. Только калории считаю
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
А это зря. Когда я худелп на низком количестве сложних углеводов, то получила дряблость.
0
21.04.2016
Ответить
Краснодар
Так у меня углей достаточно,белка не добираю периодически.
0
21.04.2016
Ответить
Краснодар
1. Вы должны есть завтрак.
2. Вы должны есть каждые четыре часа.
3. Вы не должны есть после девяти вечера, никогда не ешьте
углеводы перед сном.
Уровень гормона жирозапасающего гормона кортизол падает после
завтрака и обеда, но не после ужина и вечерних перекусов.
Потребляя большое количество еды вечером, вы увеличиваете жир
на вашем животе, где находится больше рецепторов кортизола, чем
во всем теле. Поглощение большей часть калорий после темноты,
так же приводит к увеличению уровня плохого ЛНП (прим.
Липопротеины низкой плотности, он же «плохой холестерин) и
понижению уровня хорошего ЛВП (прим. Липопротеины высокой
плотности, «хороший холестерин).
Скорость, с которой пища покидает ваш желудок, также известная
как скорость опорожнения желудка, замедляет ночью. Кроме того,
ваша способность перерабатывать глюкозу слабеет в течение дня.
Если вы едите тяжелую углеводную пищу в восемь вечера, ваше
тело реагирует иначе, чем когда вы едите еду с высоким
содержанием углеводов в 8 утра. Старая поговорка «Завтракай как
король, обедай как принц, ужинай как нищий" здесь прямо в
яблочко - хотя я бы вставила еще одного нищего в середине.
Самое главное это не есть перед сном. Запасы гликогена в мускулах
пополняются весь день. К концу дня все места в этом запасе
заняты. Если вы не собираетесь сжигать дополнительную энергию
или использовать текущие запасы семь или восемь часов, тогда
остальные калории попросту превратятся в жир.
И самое главное, примерно через час как вы заснете, примерно в
полночь, ваше тело выпускает самое большое количество гормонов
роста за день. Инсулин подавляет выработку гормонов роста, так
что последнее, что вы хотите сделать - это съесть углеводов, чтобы
инсулин помешал росту драгоценного жиросжигающего гормона
роста.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
Фраза перед сном. Мой ужмн за 4 часа до сна. Мне кажется при 30 % дефиците калорий ночью уже ничего не отложиться.
0
21.04.2016
Ответить
Москва
Вопрос в том сколько надо сбросить - если 20 кг то можно вообще не заморачиваться, есть в дефиците ккал. А если вам надо последние 1-2 кг сбросить и именно жир а не мышцы и тд и тп, то тут влияет и то когда и что вы едите и когда тренировки, что едите до и после и тд и тп.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
Ну с тренировками да. Там система- что до и после, идля каких целей. Но вот если нужно настроить себя на пп рацион. И скинуть кг. То главное баланс и калории.
0
21.04.2016
Ответить
Москва
Естественно ккал первичны. А распределение ккал и бжу в течении дня это уже больше не для похудения, а для строительства тела мечты :) или для тренирующихся спортсменов. Если вы будете есть белки на ужин, при дефиците ккал, то возможно будете терять немного больше, тк на расщепление белка требуется больше энергии, а ночью вам много энергии и не надо тк метаболизм замедляется.
Вам правильно ниже написали пп это не диета, не похудение цель пп, похудение приятный бонус :) пп учит вас использовать свой рацион как инструмент для достижения определенных целей.
0
21.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
У меня ужин в 17:30-18:00, сложные угли + ненасыщенные жиры + много белка. Пробовала сдвигать ужин до 20 ч. Не худелось при той же пропорции КБЖУ.
0
21.04.2016
Ответить
Москва
Была тут статья,это миф. Организм не разделяет утро/вечер,ему главное общий калораж.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
А что за передача? Случаем не ВВС выпустили? Они любят эти темы обсуждать.
0
21.04.2016
Ответить
Москва
Вот я тоже так думаю, какая разница когда вы съедите углеводы, главное в каком количестве и не превышает ли это уже дневную норму
0
22.04.2016
Ответить
Много раз пыталась похудеть и всегда срывалась на сладкое. В этот раз я добавила углей даже после обеда и спокойно обхожусь без сладостей. Вес уходит, но мне 20 кг сбрасывать. Думаю когда вес встанет, тогда и уберу угли после обеда.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
Когда у меня вес встал, то я устроила зажор)))) И вес пошел опять.
0
21.04.2016
Ответить
Силламяэ
Читала на ЗОЖнике, что вообще все равно, что и когда есть, главное укладываться в свои КБЖУ, то есть тратить больше, чем потреблять.
0
21.04.2016
Ответить
Мытищи
Ну вот и за это. Ну понятно, что продукты должны быть максимально полезными. На ужин у меня гречка, в качестве гарнира.
0
21.04.2016
Ответить
Караганда
Если днем сложные углеводы не ела, то на ужин можно.. Например гречка с мясом и много подлива) это же не каждый день, поэтому нормально..
0
22.04.2016
Ответить
Павловский Посад
Да, это миф. Не важно что и в какое время есть, главное соблюдать суточный - недельный каллораж.
0
21.04.2016
Ответить
Ростов-на-Дону
Я по вечерам медом с сухофруктами лакомлюсь, и прекрасно худеется!
0
21.04.2016
Ответить
