Всем привет. Сил моих нет бороться с лишним весом! Поэтому я пришла к вам. И очень прошу помощи. Все свои скачки веса писать не буду. Просто скажу максимальный мой вес был 120 кг. Рост 160. На сегоднешний день у меня 66,5 кг. Состояние кожи кошмар, она обвисла! В общем во мне находится ещё килограммов так 15 лишнего жира. Как с ним бороться, не знаю. На голодовках жила, падала в обмороки, худела даже до 59.8 кг. Но потом обжиралась и наша песня хороша, начинай сначала. Больше я так не хочу! Хочу нормальный образ жизни. Мне нужен человек который может рассказать с чего начать, что делать, что можно, что нужно, а чего нельзя. В плоть до того, что вот просто написать распорядок дня. Кухонные весы есть. программа подсчет ккал есть. Завтра с утра выйду на пробежку. Пожалуйста помогите мне с питанием разобратся
Костанай
Привет! мне оч помогает такого типа меню. Иногда даже ем меньше, чем в меню, считаю каллории, взвешиваю еду.
Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!
ПП-рацион на 1200-1500 ккал
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат (без майонеза и сметаны)
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Начать нужно с головы!
И конечно бывают застолья, я ем на них без угрызений совести!
Следующий день как обычно по расписанию :-)
Я Заметила, что я теперь отношусь к еде, как к источнику получения сил и энергии, а не как к набиванию живота (Не важно что поесть, лишь бы побольше)!
Меня в свое время очень вдохновила популярный блогер Таня Рыбакова!
https://www.youtube.com/user/tanyarybakova
Я вам очень советую ее видеоблоги, они вдохновляют заниматься не только своим телом, но и саморазвитием!!!
А вы большая молодец! Если у вас уж столько получилось сбросить лишнего веса, то осталось дело за малым! У вас все обязательно получится!!! 
Санкт-Петербург
Так часто бывает когда нарушения в гормональной системе идут, обратитесь к эндокринологу, терапевту. У Вас есть лишние волосы на руках и лице? Если да, то это скорее всего . Пишу об этом потому что самая недавно пролечилась от этого и вешу 57 кг при росте 170.
Брянск
У меня тоже такой диагноз. А какие назначения вам делали при лечении?
Омск
Ваше желание избавиться от лишнего веса/жира очень похвально! Рост маленький! Вес огромный! Я сама 158 см, была 70 перед родами, после 65, сейчас 50 кг. Но вот ваша лень начать поис информации самостоятельно меня поражает! Да если человек действительно хочет, то начнет сам капать, пробовать, а там уж,коли какие ошибки будут, девочки обязательно помогут и подскажут! Но прям так с нуля, начиная от распорядка дня, заканчивая тем что можно, что нельзя, это уж вообще! Куча информации в сообществе! Дело не в том, что мне, например, трудно рассказать! Дело в том, что такое ваше начало наталкивает меня на мысль, что не так уж вам и нужно это!!! Имхо, конечно же!
Владивосток
Вы сбросили более 50 кг каким образом? голодовками? примерный рацион расскажите на данный момент
Москва
Начинайте с выработки пищевых и питьевых привычек. Полезно несколько дней повести пищевой дневник, чтобы адекватно оценить , что вы делаете не так и где слабое место. Питаться 5 раз в день небольшими порциями-это поможет желудку не растягиваться и вы не будете успевать почувствовать сильный голод. Вода, вода и еще раз вода! Над кожей нужна комплексная работа изнутри ( опять вода, растительные и правильные животные жиры) и снаружи ( массажи, обертывания, физическая активность)! И все у вас получится!!!!!!!!
Могу скинуть на почту книгу Помрой, диета для ускорения метаболизма
Вильнюс
У марины- мандарины в дневнике посмотрите- у нее и про питание и про спорт очень доступно и подробно расписано. я ссылку не могу с телефона вставить. Просто в гугле введите марина мандарина бебиблог .
Все надо начинать в комплексе, спорт+п/п(правильное питание), тогда не буде обвисавшей кожи, вес уходит, кожа подтягивается.
