Малышу месяц,моим занятиям с дм-несколько дней первого уровня 30-дневки. Все больше впрягаюсь в этот нелегкий процесс по уменьшению объемов и веса.
Коротко о себе в цифрах:рост 167,вес до беременностей-60-62.подтянутой никогда не была,спорт и я существовали параллельно. На учет первой беременности встала 62кг. Пошла рожать с 82. Потом восстановилась до 67кг без диет и спорта,на гв. Ниже не было.
Работа во вредном общепите сделала свое дело:вторая беременность на учет становилась 72кг,пошла рожать 90!кг.
Сейчас,спустя месяц 77кг. Объемы не мерила перед первым занятием.
Сейчас прыгается легче. Останавливаться не собираюсь,когда приводить себя в порядок,если не в декрете?
Но есть несколько вопросов-напоминаю,младший на гв.
Можно мне пить льняное масло?а омега д3?какие посоветуете?
Ккал не считаю,но в рационе нет шоколада и сдобы,из вредного-ем овсяное печенье-насколько оно калорийно?я покупаю в развес-не знаю.
После тренировок можно пить?есть не хочу,поэтому вопрос о еде не стоит.
Тула
ДМ-мое начало.
Краснодар
масла и омегу можно только что-то одно, все вместе не нужно, рыбий жир нельзя, как и витамины аевит, льняное масло есть в капсулах если вкус не нравится, я раньше покупала доппельгерц, а сейчас на него такая цена что проще семя льна перемолотое в блюда добавлять и льняное масло, нормально идет с кефиром, а про печенье покупное там же транс жиры, а это еще та гадость, лучше самой свои печенья печь, хоть пусть и сладкие, но из нормальных продуктов, а поисковик примерно посчитал ккал печенья
| Белков | 6.36 г | |
| Жиров | 14.48 г | |
| Углеводов | 69.72 г | |
| Калорийность | 424.26 ккал |
Тула
Спасибо!на выходных попробую печенье испечь. Кефир-мимо. Колики от него. Из молочки только мягкий творог и йогурт с мюсли. Молоко тоже не пью.но хочется.привыкла в беременность кашу гречневую с молоком есть.
Донецк
Пить нужно столько, сколько хочется. Шоколад и булочки не очень то полезная еда, а в остальном не стоит себя ограничивать. Прогулки на свежем воздухе Вам с малышом на пользу, есть комплексы физических упражнений для недавно родивших. Вы сейчас очень особенная. Берегите лактацию
Тула
Не пугайте меня)а что может быть с лактацией? Старшего кормила почти до двух-есть полож.опыт кормления,но не занималась,правда. Младшего тоже буду кормить и кормлю по требованию.
Донецк
Ну если есть положительный двухлетний опыт кормления, тогда я за вас спокойна. Удачи!
я стараюсь после тренировки не напиваться сразу. раньше пила,потом мне кто то шепнул,что сразу после не пить воду, а лишь глотнуть. пью до трени.
Тула
Вот и мне тренер говорила,давным-давно ходила в тренажерку. Но сейчас пью из-за гв.
Овсяное печенье, сушки, бублики можно 1-2шт в день. Кушайте 1 яйцо, горсть орехов в день.. Там ненасыщеные жиры. Крупы, спагетти (дурум), овощи все. 1 шт фрукт. Мясо, рыбу -отварное, тушеное, запеченное, на пару.. Молочка- творог, сметана, сыр, молоко, кефир итд.. Все настоящее и без обезжиреных продуктов.. Пить можно в любое время суток, желательно воду, например чай с лимоном только без заварки и сахара)
Тула
Вот я и ем сушки,печенье мария и овсянное. Хлеб-черный и кусочек белого с маслом и сыром по утрам. Ем хлеб меньше,чем когда-либо. Планирую со временем совсем его убрать. Молочка:только мягкий творог и йогурт с мюсли по вечерам. Кефир-колики сразу,а молоко-опасаюсь.малыш с акне сейчас,боюсь перепутать с аллергией,а нс носу прививки. Каши:гречка,рис,пшеничная. Овсянку люблю на молоке,поэтому пока без нее. Яйца ем,по утрам 1шт сегодня съела с бутербродом. И чай с овсяным печеньем. Обед-суп с говядиной,в основном. Потом кусочек курицы без гарнира. Вечером творог. Вот мой примерный рацион. Пью.стакан на 0,5литра отдельно стоит,по нему определяю,сколько выпила. А огурцы можно свежие?сейчас сещрн свежих овощей начнется,жуть как хочется.