Диета на ГВ

С макаронами и картошкой не согласна. Убери, если хочешь сбросить

Гречка, овсянка, мясо, птица, рыба, творог, кефир/биота, овощи, зелень. Фрукты пока не надо, лучше в месяц по немногу начать с зеленого яблока, банана (спелого!) и смотреть на реакцию. Макароны и картошку я б не советовала есть, в них питательных веществ мало и для фигуры неакти, плюс макароны кишечник забивают. Лучший гарнир к мясу - это овощи. Можно тушеные типа рагу и по чуть-чуть вводите свежие в рацион, только не все сразу, по одному и следите за реакцией. Но только не красные. Их позже. К месяцу я уже уверенно ела сырыми перцы зеленые "ласточка", огурцы, кабачки, укроп, петрушку и тушеные цветную капусту, баклажаны, помидоры. Больше пейте чистой питьевой воды. Коровье молоко кормящим не рекомендуется, лучше кефир 1% или биоту, ряженку. Можно травяные чаи для кормящих. И самое лучшее что вы можете сделать для своего ребёнка и фигуры - не есть никаких печенюх, пряников, бубликов и т.д. Про шоколад вообще молчу. Самое сложное - это первый месяц. Запретов много, а после того как малыш пососёт дикий голод возникает. Ну по крайней мере так было у меня. Спасалась творогом, ела его ведрами. Удачи вам. Малышу - сладких снов и здоровых животиков!

Пучит от избытка углеводов. Молоко вырабатывается из плазмы крови, а в ней не плавают свежие овощи)) так что овощи, супы- лучший вариант. А ела на гв. много грейпфрутов и овощей+ творог, скинула за мес 5 кг. Но грейп вам нельзя, раз аллергия.

Я не знаю можно тебе или нет, я на гв запекала себе куриное целе по-французски ( секрет в том что нужно готовить в стеклянной противени , курица получается как отварная но намного вкуснее+ сверху на курицу лучка побольше сведено, помидорчик и сыра), потом опять же запекала филе рыбы , сверху с сыром, рыбу можно так де в фольге запечь , рататуй можно сделать опять же если теле можно помидоры, кабачки и баклажаны . Картошку жидкую делала с мясом и овощами . , мясо по-французски ( мясо+лук+грибы+картошка решая, сверху сыр) опять же все готовить на пергаменте или лучше всего в стеклянной ёмкости-ничего не поджаривается

Охххх. Как давно это было, но я тоже сидела на жесткой диете. Печеное яблоко, банан ела, молочку какую-то, галеты, крекер, несколько грецких орехоа (но здесь аккуратно), я орехи ела чтоб молоко пожирнее было. Творожную запеканку с черносливом. А в целом, по малышке смотри, в принципе всего можно, но по чвть-чуть, а там по ней смотри и сама не увлекайся!=)

У меня несколько месяцев была жёсткая гипоаллергенная кормительная диета. Подгоняла нужную пропорцию белков-жиров-углеводов из того, что было можно.

Я на ужин ни творог со сметаной и мюсли, добавляю чернослив или курагу... Завтрак овсянка на воде, обед индейка или курица с макаронами, гречку, рисом... Перекусы - яблоки, бананы, груши.

Какие бабы нынче чокнутые.. а почему вы через два часа после родов не пошли в спортзал? )))

Диета ДЕНЬ НОЧЬ ОТ МУЛАДИНОЙ лучшая из всех на данный момент. Европа просто с ума сошла )) Посмотрите в Гугле ее. Яндекс про нее не знает ))

Творог без сметаны с йогуртом, паровые котлеты, бульоны если можно. Перекусы можно печеные яблоки

У меня было так: завтрак - каши на воде, обед - супы, ужин - мясо\рыба+овощи тушеные или запеченые. перекусы - яблоки печеные, творог, кефир с льняной мукой (офигенно сытная штука!)

Эх...при ГВ я трескала все и худела😒хорошие времена😊

Яблоки, груши, чернослив, крекеры соленые и сладкие (или они тяжелые?), компоты, чай