Омск
Итак, сегодня сделаны замеры проблемных мест:
талия 68 см
живот (на уровне пупка) 80 см
при всем при этом попа 88,5 см... а была 91... худеет блин вместе с пузомв за компанию...вот и что делать? как быть?
месяц-полтора держу дефицит калорий, потом перейду на поддержание!
а вот фигура, к которой мечтаю приблизить свою
мечты сбываются?...
Краснодар
Ох круто,когда же я до силовых дойду,хочу тренера хорошего найти
Омск
тренер нужен, хотя есть в инстаграме девушка Валя, оеа три года дома занимается сама!
Москва
да.... а на какие еще подобные странички в инсте ты подписана? особенно интересно где с большого веса похудение. а то мотивации не хватает
Омск
так сразу и не вспомню... я больше на спортивных девушек подписана, Крис Шелест очень мотивирует ) Карина с ББ, Алия с ББ, Алия кстати несколько месяцев назад родила, сейчас на самом интересном этапе по строительству фигуры! А если интересны девушки, сбросившие большой вес, можно там просто в поиске набрать доипосле, например, и пошариться, или набрать минус10кг, еще Таня Рыбакова в инсте есть, она оооочень похудела, но меня как-то она не заципила, но мотивирует не хило, была та еще плюшка!!!
Киров
Теона, а почему ты не купишь гриф и набор блинов? Могла бы тренироваться дома. Понятное дело, что присед без стойки для штанги с большим весом не поделаешь, но становая тяга, мертвая тяга, становая сумо, для спины также тяга в наклоне. Если блины будут с отверстыми для рук, то вообще удобно - можно гантели не покупать, выпады делать с блинами, для плеч упражнения с ними же. А места совсем немного займёт всё это в разобранном виде, под кровать закатила гриф, блины туда же или в шкаф. Как ни крути, но тело твоей мечты - результат серьёзных силовых тренировок.
Омск
муж тренирует меня сам,мне оооочень нравится! вотличии от ненавистного кардио! регулярных тренировок не было из-за дочиной болезни и постоянных поездкок с ней, но вот уже месяц мы тренировались регулярно 2-3 раза в неделю. Не брошу! мне очень нравится! знаю что работа долгая, но торопиться мне не куда!
Киров
Оооо! Классно! А я отчего-то решила, что ты только в зале тренировалась, а теперь не будешь туда ходить
Омск
нет, в зале тренажерном еще не была ни разу, ходила на групповые и дома силовые после отбоя детей! групповые возобновлю как гипс снимут дочке, а домашние силовые продолжаю!
Киров
А групповые тебе зачем? Три раза в неделю силовые и пару раз кардио.
Омск
вместо кардио как раз! так как кардиотренажеры меня убивают просто, заставляю себя, иду как на каторгу, бег на улице тоже полюбить не смогла, никогда не любила! а вот групповые занятия очень мне полюбились! ходила на фитнес микс, там то табата, то степы, то многоповторка с гантельками, мне очень сама атмосфера понравилась, тренер шикарная!! да и выбраться куда-то из дома, раз муж отпускает! всё таки с 2012 года в декрете ) с удовольствием конечно ходила бы в тренажерный зал, но занятия с тренером не потянем финансово, а с мужем ходить не можем вместе, он с детьми сидит! так что пока так: силовые дома и кардио в фитнес клубе! но пока доча с гипсом, я абонемент и заморозила, дома с ней сижу!
Наталья правильно пишет, или на крайний случай можно разборные гантели приобрести .
У меня дома степпер, разб.гантели, фитбол и коврик - вот мой домашний спортзал) Когда нет возможности пойти в зал, можно хорошо потрениться и дома)
