МАРАФОН "ИЮЛЬСКИЕ СТРОЙНЯШКИ" 5.07.-11.07

15.07.16. Спорт (таблички на ноги, планка 5мин. +Т25альфа-2трени) Уход самомассаж щеткой, скраб+крем. Питание норм. З: белковый омлет с овсянкой и брынзой, цикорий с молоком. П: персик,нектарин. О: 3 курин-свин-творожных тушеных котлетки, салат из 2помидоров,1болг.перца, оливк.маслом, сок яблоко-виноград детский без сахара(200г). П: творожное суфле, молоко 2,5%. У: творожное суфле, молоко 2,5%.

14.07.16. Спорт (Billy Blanks руки+Т25альфа) Уход самомассаж щеткой. Питание ок. З: белковый омлет с отрубями и морковь тертая с сыром, цикорий. П: 2персика. О: курогрудь, марин. в специях и томате с луком, салат из 2помидоров,1болг.перца, брынзы с оливк.маслом, 6 слив. П: творожное суфле, кефир1%. У: творожное суфле, молоко 2,5%.

13.07.16 Спорт ( The Butt Bible Lower Level 1 + Тони Хортон 10мин.пресс + Т25альфа). Уход скраб. Питание норм. З: пп-кекс в свч(4ст.л.овсянки, 1яйцо,1ч.л.какао,0,5ч.л.разрыхл., 1ч.л.меда, 4ст.л.молока), цикорий с молоком. П: 1 персик, 6шт.алычи О: курогрудь, марин. в специях и томате с луком, салат из 1помидора,1болг.перца, 1огурца, лука,брынзы с оливк.маслом. П: 3дол.гор.шокол. У: кефир1%.

11 и 12 нарушала((( Питание 0 Спорт 0 Уход 5

12.07.16. Спорт ( Куркурина-воротн.зона+пресс за 8 мин.+Т25альфа). Ухода нет. Питание завал. Превышение кбжу, углеводы на полдник. З: пп-кекс в свч(4ст.л.овсянки, 1яйцо,1ч.л.какао,0,5ч.л.разрыхл., 1ч.л.меда, 4ст.л.молока), цикорий с молоком. П: 2персика. О: курогрудь, марин. в специях и томате с луком, салат из 1помидора,1болг.перца, 1огурца, лука с оливк.маслом, 2сливы, цикорий с молоком. П: 3дол.горк.шокол., персик. У: кабачки тушеные с курогрудью(см.обед). П: кефир1%.

Девчонки всем привет. Не судите строго, решила покинуть марафон. Перешла на Пратасова.

11.07.16 Спорт ( Джеки Уорнер30дней +Т25альфа) Ухода нет. Питание ок. З: омлет в свч (2 белка, молоко 2,5%, 1ст.л.овс.отруб), 1дол.горк.шокол., цикорий с молоком. П: банан. О: курогрудь тушеная, салат из 1помидора,1болг.перца, 1огурца с обезж.творогом и кефиром1%. П: кабачки тушеные с брынзой и курогрудью. У: кефир1%.

10.07 спорт мало 5,уход душ контрастный,антицелюлитные крема 10,питание 8 завтраккофе с молоком сыр обед курица запеченная ов.свлвт,бульон ужин помидоры с моцареллой ,курица отв.,кисель

10.07.16. Спорт ( Джен.Николь Ли fusion stretch+Т25альфа) Уход скраб. Питание порядок! З: омлет в свч (2 белка, молоко 2,5%, 1ст.л.овс.отруб), цикорий с молоком. П: 3нектарины. О: курогрудь запеч. в кефире, салат из 1помидора,1болг.перца, листьев салата, кинзы с кефиром. П: молоко 2,5% У: курогрудь тушеная с кабачками, кефир1%.

09.07. А у меня сегодня полностью проваленный день. Ждала гостей, первую половину оч мало ела, а во второй...лучше и не рассказывать. Питание 0, уход 5 контрастный душ, крем, спорт 5 каталась на велика, ходила пешком, отмывала дачу, устала, но это не спорт(((