МАРАФОН "ИЮЛЬСКИЕ СТРОЙНЯШКИ"День №1

Привет.Утро начала со стакана воды

Привет!

Завтрак салат капустный и кофе

2-й завтрак- батончик мюсли с орехами

обед- греча с молоком

полдник- мороженое))

ужин- капустный салат, кофе,сыр

пешая прогулка 4 км., плавание

По вечерам массаж делаю

Отчётик . День два. Полет нормальный . По питанию без изменений ( завтрак и обед без ограничений , ПП, ужин кефир 0%).Спорта не было ( крепатура по всему телу), но по делам я находилась сегодня много ( а чё, тоже спорт:))) Ах, еще, утопила телефон, а это стресс. Пожалуй отмечу этот факт, думаю он тоже повлиял на мое похудение))

С трудом сдерживают что бы не стать на весы))) хочу сохранить интригу неделю.

Завтра целый день у нас гости ( в руках себя держу, обжираловки не будет)), а на понедельк планирую разгрузочный денек.

Привет! Сегодня так. З: омлет в свч из 2-х белков, молока, 1ст.л.овсяных отрубей, 10гсыра и цикорий с молоком. О: салат из огурцов, перца, брынзы, моркови с олив.маслом. П: цикорий с молоком без воды. У: 2 паровые котлеты, огурец. П: стакан кефира 1%. Где-то еще затесались косяки в виде половины сосиски и двух детских крекеров. Вода 1литр. Спорта нет. 2 пешие прогулки с детими по 2,5 часа. Ухода нет, только педикюр)))

А я забыла, что с сегодняшнего дня( слопала конфету. Из спорта: планка и упражнения на спину ЛФК. Мне пока больше ничего нельзя. С едой исправлюсь с завтрашнего дня.

Всем привет) Девочки у меня не работал интернет отчет с 2 по 4 июля) суббота: овсянка с малиной+мёд; кефир; куриный бульон с зелёной фасолью, молодой горошек; рис с куриной котлетой на пару + спорт 0 в пятницу резко начала заниматься всё болело +массаж тела. воскресенье: пшеничная каша с яблоком; кефир; салат помидоры с огурцами без масла тушеный кабачок + (спорт пока нет)+массаж. понедельник: кукурузная каша, абрикос; кефир; вареная рыба; вареная курица с тушеной зеленой фасолью + спорот (упражнения с гантелями на фитболе) + массаж и много воды. Девочки напишите пожалуйста ссылку на баллы для новичков я её потеряла, завтра буду считать свои баллы)

Ну что ж стартанули. Мой день сегодня таков. Вода не менее 2л ( ну это уже привычка , выработанная годами). Завтрак и обед обычные, ПП. Ужин у меня кефир обезжиренный, его я могу пить до 1 л в течении вечера. В обеденный детский сон моя любимая Джилиан Майклс, занятия выдержала, но чуть не сдохла, уж простите меня за грубость;)) ( давно не занималась, чую ждет меня крепатура)))

Всем привет!Отчитаюсь.Я правда не очень поняла как себе ставить баллы)) 2.07 питание было не очень.Дети не спвли,капризничали который день,заела халвой...вечером....Но думаю,все равно в калораж уложилась,так как было много зелени и огурцов.Спорт-активно плавала. 3.07 питание калораж 1500-1600 ккал.(утром сладкий кофе с молоком.Использую тросьниковый сахар)отказаться не могу,иначе потом вечером сладость съем.Изредка немного добавляю в кашу или овсяноблин. Спорт-активно плавала,упражнения мин на 20 (приседы,отжиманич,пресс-верхний,нижний,выпады,планка)

Так, вот и прошел день: утром каша 7 злаков с горсточкой изюма+кофе. Перекус - творог 0% с клубникой + кофе с зефиркой( не удержалась((. Обед - картофель печеный и филе горбуши печеное. Перекус- батончик зерновой. Ужин- салат огурцы +редис+зелень большая чашка. На вечер еще кефир есть, если захочу, то выпью. И в течении дня чай зеленый без сахара. Я за замеры раз в неделю. Ой, про спорт забыла...пока мне врач запретила силовые и активные тренировки - кс было 4 мес назад и еще шов чувствуется, но я 30 мин на эллипсойде не быстрым темпом пробежала

Всем привет) Первый день у меня на гречки(разгрузка) завтра начну нормально питаться.

Завтрак-акимель,куринные котлеты на пару,кофе с молоком(без сахара)

Обед -куриный бульон с курицей

ужин -салат :творог ,помидор,огурец,укроп ол.масло и в течении дня 2 л воды+чашка чая травяного вечером

Всем привет! Со спортом пока сложно,но постараюсь втянуться легкой зарядкой.Пока "силовые"-младшая 10,5 килограммовая дочка на ручках вечером гуляет.Плюс поплавала активно и на руках старшую учила плавать)) з:мюсли с молоком,кусочек халвы перекус:окрошка на тане(укроп,редис,зеленый лук,огурец),немного картофельного пюре обед:тоже что и перекус,плюс кофе с молоком,криспы с творожным сыром п:горсть арахиса у:кефир

День3. З: омлет в свч из 2-х белков с кефиром, отрубями и помидором, цикорий с молоком. О: 1 ленивый голубец(кур.фарш,капуста,морк.,лук,рис), салат из помидора и маслин с брынзой, заправленный 1%кефиром. П:кофе с молоком. У: кофе с молоком, 2 укуса мороженного(ужина не было как такового, гуляли по набережной с детьми)

День2. З: омлет в свч из 2-х белков с кефиром, отрубями и помидором, цикорий с молоком. О: 2 тушеные творожно-куриные котлеты, салат из помидора, огурца, перца с брынзой, заправленный 1%кефиром. У: салат из помидора, огурца, перца, маслин с брынзой, заправленный 1%кефиром. Спорта нет(КД). Уход скраб.

День два Завтрак.1 яблоко,1груша,1 персик 3 клубники,напиток с отрубями от токсинов Обед.жаренная рыба(ммнтай),шпинат м броколи жаренные,рвощной салат со сметаной Ужин с.т овощной со сметаной,рыба жар.чай без сахара 2 л.воды в течении дня Спорт был)3 подхода по 15 на пресс,отжимания на фитболе,упр.для ног Уход,скраб,антиц.масло(массаж)

Всем привет! С удачным началом нас! Мое питание сегодня - ПП на 1549 ккал с подсчетом бжу, держу коридор 1500 -1600. Воду пью, с утра натощак тоже, потом льняное масло. Спорт - сегодня день отдыха, прогулка. Вчера была тренировка, пока занимаюсь 2 круговых на все группы мышц и 2-3 кардио в неделю. Уход - подсмотрела у девочек вариант - сейчас будет массаж, муж решил поддержать ).

День 4: З. Овсянка с льняными семечками. П. Кефир. О. Грудка отварная, салат из огурцов (заправка кефир) П. Хлебцы, чай. У. Остатки грудки, салат овощной. Утром массаж баночный, вечер Джиллиан Майклс (боди революшн), контрастный душ после гель (флоресан) для подтягивания кожи.

День3. Утром вода, один пирожок с сыром, потом овощное рагу и кусочек сыра, черный хлеб, кусочек пирога ((пряник (( и стакан кефира. После 6 ни-ни, с утра как могу занимаюсь, приседания, обруч, наклоны (бока, блин, болят) прес.

День 2. Утром вода, потом салат овощной из капусты со сметаной, аджарские)) были у мамы)) одно мороженное, но ходила, мороженное ела на ходу, поэтому не в счет)) и... все, не успела поесть до шести. Дальше тренировка на ночь и кофейный скраб.

Привет, сегодня могу поставить не больше 5, утром вода, кофе, овощное рагу, потом почти 4 часа гуляли, дальше овощной салат и немого рагу. И кофейный скраб и маска для лица. Ой и мороженное, но потом отходила.

З: овсяноблины с сыром и медом, чай. П: черешня, персик. О: курогрудь, тушеные кабачки и баклажаны. П: черника, мороженое. У: салат - помидор, лук, фета, заправленый соевым соусом. Спорта не было. Прогулка и поплавала немного. Уход: кофейный скраб, увл.крем.

Привет,девочки! Мое меню на сегодня! З: овсянка на воде, зеленый чай, 2 дольки горького шоколада. Тоже худею со сладким. :) П: сливы, 2 персика. О: рис, индейка,огурец. П: моцарелла. У: рыба (окунь), кофе с каплей молока. Вечером еще сьем пару слив.

Девочки, какие вы все молодцы )) я что-то не внимательно прочитала и не писала что ела сегодня. . а поскольку я сейчас в гостях. . мне конечно очень сложно удержаться. . но я стараюсь и держусь. .. если по балам, то еда 4, зарядка 5, уход 5

День 3. Удачно-марафонный. Питание ПП без нарушений на 1510 ккал. Спорт (кардио)- скандинавская ходьба 2км, бег 4км. Уход - баня, скрабы, крем.

День 3.завтрак груша персик клубника актимель,кофе с молоком. Обед: яичница с сыром 2 сосиски,кисель лимфосан очищающий Ужин:салат творог зелень помидор ол масло,чай без сахара Днем качаоа

День 2. Питание на 1640ккал. Переела немного, но без вредностей. Спорт и уход - 0 баллов, в выходные что-то расслабилась.

Поздравляю всех с первым днём! У меня сегодня пп на 1520ккал, спорта нет, врач запретил до 13июля((( думаю завтра хоть зарядку-разминку начать делать. Уход-ац скраб. Вода 1,5литра.

Раз в неделю замеры и каждый день баллы(уход,спорт,питание)