МАРАФОН "ИЮЛЬСКИЕ СТРОЙНЯШКИ"День №4

у меня спорт и уход на 10 баллов всегда. Питание на 5, наверное. Т.к. помимо полезных продуктов, кладу в кофе сахар, мороженое ем.

Сегодня завтрак- хлеб, сыр, кофе

обед- мясо и овощи

В перекусах кефир, йогурт, фрукты

Пешие прогулки, качание пресса, массаж

Привет, на выходных конечно расслабон. И мороженка в парке как само собой разумеющееся. К сожалению. Правда целый день на ногах. Прошли километров 11, и шагов 15000.О как!!

Сегодня с утра -пробежка на 5 км. В 6 утра, да в парке. ммм. красота. На обед рыба с овощной нарезкой. Есть еще творог, пюре агуша, фрукты. На ужин хочу болгарский кефирный суп забубенить (кефир, огурцы, зелень)

а я собой не шибко довольна ((( в деревне на сливочках тяжело худеется 😂😂но я держу себя в руках, стараюсь по крайней мере )))

Привет!

Пресс,ноги ,руки Питание 10 спорт 7 уход 8

Доброй ночи. Я номер 8 ))

Всем првет!Не,мы хоть уже месяц в деревне у родмтелей,а я все не приспособлюсь))дети встают рано,младшая ночью еще плохо спит и меня утром иногда хватвет толтко на то,чтобы всех накормить и србрвться на пляж... Питание.Завтрак кофе с молоком и тростниковым сахаром,черный хлеб с творожным сыром.-У мамы свои огурцы,зелень,молодая картошка.Ем.Молодую отваривпем в кожуре,из зелкни и огурцов с нвт.Йогцртом делаю салат.Чеще всего это мой обед.Или вместо йогурта-тан или айран-окрошка.И если это не пп,то не знаю....Перекус-орехи,вишня,малина (с дерева и куста,вкус детства))Ужин-2 кусочка черного хлеба с творожным сыром,огурец. Спорт-плавание до усталости.На намазаться кремом и скраб времени не хватает!! Но я довольна и так.Цель-отказаться от покцпных сладостей и тд)

Выхи конечно немного расслабляют,но много плавала и делала планку.по питанию был косяк пила вино в субботу.

Питание в порядке. Уход массаж.спорт по программе(25мин с Джеки Уорнер и 25мин ШонТи). З: омлет в свч (2 белка, 40г молока 2,5%, 1 ст.л. овсяных отрубей), цикорий с молоком. П: 2 горсти ягод малины. О: 2 котлеты(170г), тушеные на воде в мульте (кур.фарш из грудки,творог обезж,яйцо,морк.,лук), салат из 1помидора и 1болг.перца с брынзой30г, заправленный оливк.маслом5г. У: творог обезж., кефир 1%, помидор

Анна, внесете и мои данные, ок? Мои выхи прошли норм, наверное оттого, что с марафоном в жизни ничего не поменялось, я как-то так уже где-то с мая живу. В субботу 02.07 отпрыгала все-таки с Джилл, так что 10, уход контрастный душ и ац скраб, тоже 10, а вот питание пусть будет 8, вроде блюла свой кбжу, но с углями чуть перебрала. В воскр 03.07 пп соблюла, свой коридор тоже, 10, спорт только разминка, только на 5, уход скраб и маска на лицо, 10. А мои данные с 02 перекинь, плз, на 01)))

Привет, со спортом сегодня проблемы, все болит, зато ходила на массаж (для спины) но надеюсь хорошо помяли) Питание, утро начала с воды, забыла льняное масло выпить, потом рагу с кусочком сыра, чай с сахаром( потом помидор с сыром и ложкой сметаны, и суп из чечевицы с сухарями. Сейчас все таки попробую немого тренировки.

Привет всем стройняшкам! Аня, отметь пожалуйста (можно на ты?)в табличке. Я Светлана под номером 24. У меня везде 10б, кроме суббота (02.07) спорт 8 (бодифлекс с утра не сделала, зато прыгала на батуте). Сегодня питание 5б. Вот я заметила, как не приготовишь с вечера еду, так наешься всякого....неправильного

Всем привет! В субботу за питание - 0 б. Спорт - 5 б. Уход- 0б. Были на свежем воздухе на даче, не удержалась от мороженного и конфет 😳. Наешь в выходные, а потом неделю сбрасываешь. И так по кругу. А в воскресенье все норм, но спорта не было. Сегодня будет спорт10б. Тренировка "супер пресс". Питание -6 б. Опять утренний шоколад. Уход-10 б.

Всем привет! 4.07 - питание 4б. поставлю, в норму уложилась, 1570 ккал, но с мороженым, а потом и роллами. Спорт - 10, "нет проблемным зонам". Уход - 5, ежедневные кремы (лицо, руки, ноги).

Всем привет. У меня каждый день спорт и питание на тройку. Ухода нет совсем, в отпуске. Целыми днями гуляем, но медленно, т.к. с коляской. Надеюсь, что в весе не прибавлю))) девочки все молодцы, буду вас догонять с понедельника.

У меня сегодня окрошка целый день, жара. Питание не знаю сколько баллов, может 5. Спорт 10, ЛФК. Уход баня + скраб 10б. А в выходные питание - косячное 0б, спорт 10б, уход 5б.