№ 10

#51 Привет!) спорт-ок+ ДМ стройная фигура 1 уровень. Уход-не ок. Питание: завтрак:овсянка (на воде+смородина+мёд),чай зелёный. П: 2хлебца с красной рыбой,кофе чёрный. Обед:рис,котлетки(из грудки,в духовке),огурец. П:творожная запеканка,чай зелёный. Ужин:салат(яйцо,тунец,огурцы,лук зелёный,укроп)

# 66 питание ок, уход ок (с утра сделала), спорт - не ок, на работе еще, будут силы - сделаю

З - ч. л. льяного масла, ленивая овсянка на 1% кефире с изюмом 200 г, кофе, долька горького шоколада. О - щи из свеж. капусты 200 г, перец фаршированный рисом и мясом 100 г, полдник - овощное рагу 200 г, ужин помидор с моцареллой 200г.

итого 1276 ккал.

45. Чуток панда потерялася че-то ( чуть не пропустила пост. Хотя все не ОК сегодня. Питание - мороженка утром и печенька, задание - не делала, только спорт основной (круговая и берпи на время, чуть-чуть планочки), уход - 0, тут бы помыться нормально из чайника пока горячей воды нет))

№ 9

ПП - не ок (утром доела домашние глазированные сырки, а там в составе горький шоколад, но по БЖУ и калориям вроде уложилась в свою норму)

Задание - ок + 4 таблички и 5 мин. планки

Уход - ок

#13 спорт ок (Джилиан); уход ок( скраб); питание смотрите сами.. Завтрак овсянка с клубникой на воде. Перекус клубника. Обед утка вареная и огурцы. Перекус клубника. Ужин куриные крылья на костре.

#11. Спорт-ок(задание+т25альфа). ухода нет. Питание вроде тоже ок.вот отчет. З: омлет в свч (2 белка, 40г молока 2,5%, 1 ст.л. овсяных отрубей), цикорий с молоком. П: 2 горсти ягод малины. О: 2 котлеты(170г), тушеные на воде в мульте (кур.фарш из грудки,творог обезж,яйцо,морк.,лук), салат из 1помидора и 1болг.перца с брынзой30г, заправленный оливк.маслом5г. У: творог обезж., кефир 1%, помидор

#21всем привет! ПП вроде ок,но дается мне пока не легко,не могу придумать что бы его приготовить,буду подсматривать за другими и повторять) а сегодня дневник такой: завтрак: ‐овсянка на воде,клубника,черника,цикорий без сахара. перекус: ‐орехи грецкие,яблоко. обед : ‐гречка,котлета паровая,помидор. перекус: ‐яйцо,оругец. ужин: ‐творог,йогурт натуральный. задание‐ок,плюс свой спорт ‐ДМ стройная фигура за 30 дней,3й уровень . уход‐ок

привет! откуда у вас моя фотка после трени?))

Я сегодня напишу замеры. А то вчера читмилила)) времени не было совсем

Девушки! Ребенок заболел ветрянкой, ночи бессоные, не смогла сегодня себя взять в руки. К сожалению, выбываю! Всем удачи!!!

Прочитала "Честь вам и ХАЛВА!"... ))))))
Ну и блин я эту фоту с окончанием тренировки уж года 2 с половиной ищу))))))))

Приветик )а новички это у нас кто?кто никогда в марафонах не участвовал?

57 Всё с завалами. Плохой старт. Вчерашняя пробежка отозвалась болями в коленях. Завтра придется наверстывать и сегодняшний прогул

#8 (если ничего не путаю) питание -завал, задание-завал (забыла каакой сегодня день) уход -ок , спорт -ок))))

№43

еда - не ок (на ужин треска в кляре((( а в остальном и от торта отказалась и от пироженных

спорт -не ок, только 10 минут своего спорта, но пришлось срочно уйти и вот только недавно освободилась, сил нееет вообще. завтра в строй

уход- не ок

короче я козявка((((

№48

Это что? Каждый день будут такие классные трени? А на свою я силы где возьму? Жарааааа😆

№ 23

Добрый день! Номер 62.

Простите организаторы, что не в тему пишу, но очень важная информация для девочек у кого часто болеют дети. Нашла курс "Алгоритм воспитания здоровых детей" . Стоимость курса 2600руб. Предлагаю купить вскладчину. Кому интересно пишите в личку.

Номер 61

Питание - ок, задание - ок, уход - ок. Спорт Зузка, правда всего 2 подхода вместо 3.

Привет

#39

Питание: з-овсянка с молоком, п- абрикосы, о- отварной минтай, гречка, салат из огурцов и помидоров, п- салат тот же, у- творог

Задание-ок

Уход- ок

#41 Питание не 100% ок, за ужином грушу съела. Задание ок, ухода не было.

Добрый день!

Свет, а питание подразумевает четко устав из марафона или просто нет сладкому и мучному и жирному? меня интересует конкретно можно ли угли ввиде ягод и фруктов на полдник скажем или на ужин?

Вопрос. Занимаюсь с Джилиан 30 day shred каждый день. Если я добавлю еще 20мин качалку на руки, не будет ли это перебором? Столько силовых в один день.. Джилиан бросать не хочу.

Еще раз о главном. Не жрем мучное, сладкое и жирное? Т.е. картоху можно вечером? И жарить на масле можно?

№32

Питание ок

Спорт ок

Уход ок

№24

пп - нет

уход - да

задание - да

Номер 64 Питание -ок ( поставила на рабочую поверхность кухонные весы и все сегодня фиксировала, что в рот отправлялось ) Задание- нет( оставила на вечер и малявки не дали сделать) Уход -нет ( покусали мошки ноги , мажу дважды день лечебным кремом ) Спорт- т25+ комплекс упражнений на галифе и ягодицы с утяжелителями по 1 кг.

№16

Задание ок.

уход ок.

питание ок.

54. Я к сожалению заболела. Не потяну спорт сейчас совсем. Выбываю, к сожалению((((

№2

Питание-ок

Задание-ок

Уход-ац крем

Привет, всем! #40

Пп ок

Спорт ок

Уход ок.

# 31

питание - ну не совсем пп

спорт - ок

уход - крем ац

Номер 27. ДВ. Питание - завал. Ну, чтоб было понятно, то вода и количество приемов пищи в норме. Задание - ОК, уход - ОК.

Добрый вечер! 68 Питание - завалила. Спорт - ок (бег, задание). Уход - ок (обертывание, ац крем).

Номер 68 питание ок, спорт ок(бег), задание не делала т к только что присоеденилась к вам, уход ок(сегодня крем)

34. Еда- нет, спорт - нет, уход - ок. Пока что так(